الحفاظ على العلاقات الأسرية بالرغم من الفيروس العاطفي

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

وكلما طال استمرار الجائحة العالمية واستمرت مقاييس الاستبعاد الاجتماعي ، زاد عدد حالات الطلاق والفراق. تمنع العزلة الذاتية انتشار أحد الفيروسات ، لكنها تحفز انتشار آخر - الفيروس العاطفي. ينصح الفلاسفة وعلماء النفس الرواقيون بعدم إبقاء السلبية في داخلك ، والأكثر من ذلك عدم التخلص منها على الآخرين ، بل محاولة تغيير موقفك تجاه ما يحدث وتطوير الذكاء العاطفي.

كتب الإمبراطور الروماني والفيلسوف الرواقي ماركوس أوريليوس أطروحته الفلسفية الشهيرة "تأملات" أثناء جائحة الطاعون الأنطوني الذي ضرب الإمبراطورية الرومانية في القرن الثاني الميلادي. ه. كتب ماركوس أوريليوس فيه أن الفساد الأخلاقي والعاطفي أخطر بكثير من الطاعون:

"… موت العقل هو طاعون أكثر من مزيج سيء وعكس النفس المتدفق حوله. فهذه كارثة للكائنات الحية ، فهي أحياء ، وهي وباء على الناس ، لأنهم بشر"

أثناء العزلة القسرية ، قد يكون من الصعب الحفاظ على علاقة صحية. تبدأ المشاكل عندما تحدث عملية تسمى العدوى العاطفية. يشير هذا المصطلح إلى المشاعر التي تنتقل من شخص إلى آخر ، مثل الفيروس.

دعونا نرى ما يجب أن يقدمه علم النفس وفلسفة الرواقية في هذه الحالة.

كيف التلوث العاطفي يدمر العلاقات؟

يؤدي العيش في ظل القيود الإضافية التي يفرضها الحجر الصحي إلى نوبات القلق والاكتئاب والغضب ؛ كل هذه الظروف تنعكس على أحبائنا.

تُعرِّف أستاذة علم النفس بجامعة هاواي إيلين هاتفيلد العدوى العاطفية على أنها "الميل إلى نسخ تعابير الوجه والكلام والوضع والحركات لشخص آخر تلقائيًا ، ثم حالته العاطفية".

بمعنى آخر ، نحن نتبنى مشاعر الآخرين. هل سبق لك أن لاحظت كيف أن بعض الناس ، بمظهرهم ، يدمرون الأجواء المبهجة في الغرفة ، بينما يمكن للآخرين أن ينقلوا العدوى إلى كل من حولهم بفرح؟ الحالات العاطفية شديدة العدوى ، وخاصة الغضب.

إذا انبثقت منك الطاقة السلبية ، فسيصاب بها أيضًا شريكك والأشخاص الآخرون. هذه هي الطريقة التي يتم بها تدمير العلاقات والعائلات. وعندما يقوم الزوجان ، يومًا بعد يوم ، دون أن يدركوا ، بنقل العدوى لبعضهم البعض ، يصبح أطفالهم حاملين للفيروس ، وينموون ، وينقلونه إلى الجيل التالي.

المشاعر الإيجابية معدية أيضًا

لحسن الحظ ، ليست المشاعر السلبية فقط معدية. عندما نصبح أكثر بهجة ، يمكننا تحسين مزاج الآخرين أيضًا. تعلم استخدام التلوث العاطفي لصالحك هو مفتاح بناء العلاقات التي ستصمد أمام اختبار الزمن. وأيضًا ضمان أن يتمتع الآخرون بمجتمعنا ، ولا يتسامحون معه.

لكن كيف تتعلم إشعاع المشاعر الإيجابية؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري التخلي عن العادات السابقة وتطوير الذكاء العاطفي. يتطلب بناء علاقات ناجحة مجموعة متنوعة من المهارات. من أهمها القدرة على إدارة عواطفك.

لا تهمل طريقة "عد إلى عشرة" القديمة. ولكن من الأفضل عدم كبح جماح المشاعر بعد ظهورها ، ولكن من الأفضل محاولة تغيير تفكيرك من أجل منع موجة السلبية. يمكنك تحويل مشاعرك من خلال ممارسة التخيل المستمر والتدريب على التخيل. ابدأ على نطاق صغير واعمل في طريقك إلى مشاكل أكبر.

يقول الفيلسوف اليوناني القديم إبيكتيتوس والمعالجة السلوكية العاطفية والعقلانية (REBT) بالإجماع أنه "ليست الأحداث التي تحدث لنا هي التي تسبب لنا المعاناة ، ولكن كيف ندرك هذه الأحداث".

نعم ، تحدث لنا أحيانًا أشياء غير سارة ، لكن لا يجب أن تكون عصبية. أنت بحاجة إلى فهم ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك ، واتخاذ قرارات بناءة. لا تخف من التعبير عن مشاعرك واطلب من الآخرين تغيير شيء ما في سلوكك. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع مشاعرك بمفردك ، يمكنك طلب المساعدة المتخصصة للتعامل مع الصدمات الماضية التي لا تزال تعصف بحياتك.

إذا كان شخص آخر هو مثيري المشاكل ، فيجب أن نفعل كل ما في وسعنا للتأثير على سلوكهم ، مع الأخذ في الاعتبار الكلمات الحكيمة لماركوس أوريليوس:

"ما هو الغريب أو الغريب في أن الفاسد يفعل ما يفعله السيء؟ اظهري أفضل ، لا تلومي نفسك ، إن لم تتوقعي أن يخطئ هذا الشخص في هذا. لقد تم إعطاؤك دوافع من العقل لفهم أن هذا الشخص ، على ما أعتقد ، سيرتكب هذا الخطأ. أنت ، نسيت ذلك ، تسقط في الذهول عندما أخطأ. خاصة عندما تلوم شخصًا ما على خيانته أو نكرانه الجميل ، فانتقل إلى نفسك - وهنا يكون خطأك واضحًا للغاية ، لأنك تؤمن بشخص لديه مثل هذا التصرف العقلي بحيث يظل مخلصًا …"

هذا لا يعني أنه عليك أن تلوم نفسك على كل شيء. تحتاج فقط إلى تعلم تحمل المسؤولية عن أفعالك وقراراتك ، لأن هذا سيساعدنا في المستقبل على أن نصبح أكثر سعادة. تتطلب الأزمة الحالية منا أن نصبح أفضل نسخة من أنفسنا وألا نضيف المزيد من السلبية إلى العالم.

كيف تصبح حاملاً للمشاعر الإيجابية

يساعدك الذكاء العاطفي على التقدم في معرفة الذات وبناء العلاقات القائمة على الثقة ، فضلاً عن أن تصبح شخصًا أكثر متعة للتواصل.

ها هي الحقائق:

نحن معجبون بالأشخاص الواثقين من أنفسهم والذين يتمتعون بمستوى عالٍ من ضبط النفس.

نحن نحترم الأشخاص اللطفاء والعادلين ، ولكن في نفس الوقت يعرفون كيف يقفون على أرض الواقع.

نحن نحب الأشخاص الذين يريدون إرضاءنا ، لكنهم لا يحتاجون إلى موافقة دائمة.

نحن منجذبون إلى الأشخاص الذين لا يخشون أن يكونوا عرضة للخطر ، لكنهم لا يتظاهرون بأنهم ضحية.

نحن نثق في الأشخاص المستقرين عاطفياً ، وليس أولئك الذين يمكنهم التخلص من بعض الأشياء غير السارة في أي وقت.

جميع السمات المذكورة أعلاه مميزة للأشخاص الذين لديهم ذكاء عاطفي متطور. هؤلاء هم الأشخاص الذين يبنون أقوى العلاقات ويحققون أكبر قدر من النجاح في الحب.

حتى تتعلم إشعاع المشاعر الإيجابية ، يمكنك استخدام طريقة مجربة ومختبرة: توقف وعد حتى عشرة واستجب بشكل أكثر ملاءمة.

وعندما تبدأ في الغضب من السلوك غير اللائق لشخص آخر ، تذكر كلمات ماركوس أوريليوس:

"من لا يريد أن يخطئ الشرير فهو مثل الذي لا يريد التين الذي ينبت على التين أن يذبل. حتى لا يزأر الأطفال ولا يصهل الحصان. حسنًا ، ما الذي يمكنه فعله طالما حالته؟ عالج الحالة إذا كنت سريع الحركة ".

لم تكن القدرة على إدارة عواطفك أبدًا مهمة جدًا لأنفسنا وللناس من حولنا والعالم بأسره كما هي الآن. لا يمكننا السيطرة على جائحة الفيروس التاجي ، لكن يمكننا التوقف عن انتشار الفيروسات العاطفية.