لماذا لا ننهي ما بدأناه

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

عند بدء شيء جديد ، تشعر بالإلهام والتحفيز ، ثم يختفي الإلهام في مكان ما ، ويبدأ النشاط في إثارة الغضب ، ويتم تأجيله ، وفي النهاية لا ينتهي على الإطلاق. تبدو مألوفة؟ هذه هي الطريقة التي تظهر بها قوائم المشاريع الفائتة والدورات التعليمية الفائتة وأكوام الكتب غير المكتملة.

نكتشف من أين تأتي عادة عدم إنهاء الأشياء ، ونوضح كيفية التخلص منها.

أسباب عدم تمكنك من إكمال ما بدأته

1) عدم وجود هدف واضح

إن بدء شيء ما فقط من باب الاهتمام ليس دافعًا كافيًا. يتلاشى الاهتمام تدريجياً ، ومعه تختفي الرغبة في فعل شيء ما. يؤدي عدم فهم النتيجة التي تريد تحقيقها وما الذي ستحصل عليه عند الانتهاء إلى التسويف.

2) الخوف من التقييم السلبي بعد الانتهاء

سوزان كي بيري ، دكتوراه ، عالمة نفس اجتماعي ومؤلفة كتاب "الكتابة في التدفق: مفاتيح الإبداع المعزز" ، تجادل بأن الخوف من الحكم يمكن أن يعيق أحيانًا طريق إنجاز الأشياء. إذا اعتقدنا أنه سيتم تقييم النتيجة بشكل سلبي ، فإننا نبطئ عملية إكمال المهمة.

3) الكمالية

يؤدي الموقف "سواء أكان مثاليًا أم لا على الإطلاق" إلى حقيقة أن الشخص يرفض فعل أي شيء على الإطلاق. يلاحظ الباحث في جامعة كولومبيا البريطانية بول إل هيويت أن الكمالية ليست رغبة في تحسين مشروع أو علاقة أو وظيفة الفرد بشكل عام ، بل رغبة جامحة لتصحيح الذات غير الكاملة. عندما يخاف الشخص من ارتكاب خطأ وعدم تحقيق نتيجة مثالية ، والتي لا توجد إلا في خياله ، فإنه يدفع بنفسه إلى إطار عمل ويخلق عقبات.

4) فكرة مجردة عن هذا الدرس

وفقًا لنظرية المستويات البناءة (CLT) في علم النفس الاجتماعي ، هناك علاقة بين المسافة النفسية ودرجة التجريد في التفكير. بعبارة أخرى ، نحن ندرك الأشياء أو الأحداث البعيدة على أنها مجردة وغير ملموسة ، بينما يمكننا تمييز الأشياء القريبة بشكل أكثر واقعية ونرى بالضبط كيف نأتي من النقطة أ إلى النقطة ب.

بالنظر إلى المشروع على أنه شيء بعيد وغير قابل للتحقيق ، نبدأ في تنفيذه لفترة طويلة ، ولا نفهم تمامًا جوهره ، وبالتالي لا يمكننا إكماله. ومع ذلك ، يمكن "تقريب" المشروع إذا فكرت فيه بالتفصيل ، ووصف كل التفاصيل والنتيجة المرجوة.

5) عدم الرغبة في التغلب على الصعوبات

في البداية ، يبدو الأمر سهلاً وملهمًا لنا ، ولكن عندما تظهر الصعوبات الأولى ، يبدأ كل شيء في الظهور بشكل مختلف تمامًا. خاصة إذا لم تكن مستعدًا لهم.

سوزان كي بيري ، دكتوراه ، عالمة نفس اجتماعي ومؤلفة كتاب "الكتابة في التدفق: مفاتيح الإبداع المعزز".

كيف لا تزال تتعلم إنهاء الأشياء

1) حدد هدفًا محددًا وواقعيًا

قبل الشروع في العمل ، أجب بصدق عن السؤال: لماذا تبدأه أصلاً؟ تأكد من أن دافعك الرئيسي داخلي. هل تريد حقًا أن تفعل شيئًا وفقًا لرغبتك الشخصية ، أم أن القرار يعتمد على آراء اجتماعية؟ اكتب سبب بدء الجلسة والنتائج التي تريد الحصول عليها. حدد هدفك بوضوح (تذكر أن تكون واقعيًا ومحددًا وقابل للقياس).

2) توقع المشاكل والحلول المحتملة

تكون العوائق أقل ترويعًا إذا كنت على استعداد للتغلب عليها. فكر في خطة عمل ، وتوقع المشاكل المحتملة وطرق حلها. أجب عن الأسئلة التالية: ما الصعوبات التي قد أواجهها؟ متى تحتاج مساعدة خارجية؟ ما هي الموارد التي يجب الاحتفاظ بها في المخزون؟ على سبيل المثال ، أثناء التدريب ، تواجه حقيقة أنه لفترة طويلة لا يمكنك إتقان موضوع وحل مشكلة - في هذه الحالة ، يمكنك اللجوء إلى معلم من برنامج تعليمي أو إلى خبير خارجي.

3) حساب جداول زمنية واقعية

ليس من غير المألوف بالنسبة للقادمين الجدد أن يرتكبوا "خطأ التخطيط" الذي وصفه علماء النفس دانيال كانيمان وعاموس تفرسكي لأول مرة في عام 1979 ، وعرّفوه بأنه "الميل إلى التقليل من مقدار الوقت الذي يستغرقه إكمال مهمة مستقبلية بسبب السيناريوهات المفرطة في التفاؤل."

نتيجة لذلك ، قد تتخلى عن شيء ما لأن تنفيذه يستغرق وقتًا أطول بكثير مما كان متوقعًا في الأصل. الحل هو حساب جداول زمنية واقعية والتفكير في مقدار وقت الفراغ الذي تحتاجه.

4) التخلي عن الكمالية

قلنا من قبل أن المثالية يمكن أن تكون مثبطة للهمم إذا لم تكن لديك القدرة على متابعة "خطة مثالية" خيالية. "اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء من وقت لآخر ولا تعتقد أن كل من حولك ينتظرون فقط أن ترتكب خطأ" ، تنصح الأستاذة سوزان كراوس ويتبورن بجامعة ماساتشوستس أمهيرست.

5) تتبع تقدمك

التسجيل المنتظم للنتائج يبقيك متحمسًا بينما ترى تقدمك. "من المهم أن تعرف إلى أي مدى وصلت وكم بقيت ، وإلا فإن المهمة تبدو وكأنها مهمة لا نهاية لها. حدد القرائن في وقت مبكر حيث تعلم أن لديك خمسة وسبعين أو خمسين أو خمسة وعشرين بالمائة من العمل المتبقي "، كما تقول الكاتبة الأمريكية والمتحدثة التحفيزية باربرا شير في كتابها أرفض الاختيار.

6) التمسك بمبدأ الخطوات الصغيرة

عند محاولة القيام بكل شيء دفعة واحدة ، فإنك تخاطر بأنك لن تحصل في النهاية على أي نتيجة ، لأنك تشتت مواردك ولا تركز. بالتصرف تدريجيًا ، وأداء قدر صغير من العمل كل يوم ، تقرب نفسك من الهدف ، بينما طريقة الحركة هذه لا تؤدي إلى إرهاق ، لأنها تتطلب جهدًا أقل.

7) قدم نتيجة واضحة وذكر نفسك بها

أجب عن الأسئلة: ماذا سيمنحك هذا المشروع عند الانتهاء ، وكيف سيغير اتخاذ هذا الإجراء منك وحياتك؟ على سبيل المثال ، تبدأ في تعلم اللغة الألمانية وتضع هدفًا للوصول إلى المستوى B1 في غضون سبعة أشهر. تقرر لماذا تفعل ذلك. لنفترض أنك بحاجة إلى لغة لدخول جامعة أجنبية ، لأنك ترغب في تحسين مؤهلاتك أو العمل في الخارج لبعض الوقت واكتساب خبرة جديدة.