قواعد صحية بسيطة

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

1. اذهب للنوم على معدة فارغة. على الرغم من أنه ليس سيئًا على الإطلاق في الليل استخدام ملعقة من العسل مع الماء الدافئ أو الحليب. اسمح لنفسك برفاهية المشي قبل النوم بدلاً من مشاهدة الإنترنت أو التلفزيون. ذهب أسلافنا إلى الفراش واستيقظوا في الشمس وناموا نومًا عميقًا وصحيًا ، أكثر في الشتاء ، وأقل في الصيف ، لكن في نفس الوقت حصلوا على قسط كافٍ من النوم. لذلك ، حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. على أي حال ، اذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل. إذا اتبعت هذه القواعد ، فسيكون نومك عميقًا ، وستحصل على قسط كافٍ من النوم.

2. عند الاستيقاظ ، استيقظ على الفور ، وتأكد من التمدد. لا تستلقِ في السرير أبدًا ، لأن هذا عادة ما يؤدي إلى التعب والصداع.

3. اشرب ، خاصة في الصباح ، أكبر قدر ممكن من الماء النظيف ، ويفضل مياه الينابيع ، كما يمكنك شرب الماء من بئر ، مذوب أو من مجرى ، الشيء الرئيسي هو طبيعية مياه الشرب. لا تشرب أي صودا سكرية على الإطلاق ، فقط اشفق على كبدك.

4. ابدأ يومك بتدليك أصابعك وأذنيك وعينيك. هذا يعيد الدورة الدموية بعد النوم ، وتنشأ أمراضك الرئيسية من اضطرابها.

5. احرصي على تدليك فروة رأسك بأصابعك لبضع دقائق وكرر ذلك في المساء. بعد ذلك ، قم بإمالة رأسك مع وضع الجسم أسفل الحزام ، ومشط شعرك عدة مرات في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس. سوف يتساقط شعرك بشكل أقل في غضون بضعة أشهر.

6. استخدام أصابع نظيفة لتدليك اللثة جيدا ، ثم باستخدام فرشاة أسنان ، ويفضل أن تكون ناعمة ، وفرشاة أسنانك وتدليك اللثة. يمكنك التخلص من استخدام معجون الأسنان تمامًا. يعتبر معجون الأسنان تقديرًا للإعلانات وعادةً ، ولكن في الحقيقة من المرجح أن يضر جسمك. إذا كنت تدخن أو تشرب القهوة كثيرًا ، وكنت قلقًا بشأن اللون القاتم لأسنانك ، فيمكنك أيضًا تنظيفها بمسحوق الأسنان في الصباح ، ويفضل أن يكون ذلك بدون أي إضافات.

7. احرصي على عمل تمارين للعيون ، حركات مختلفة خاصة بالعينين ، وقضاء بضع دقائق على ذلك في الصباح ويفضل تكرارها عدة مرات خلال اليوم. تتدهور رؤيتك فقط لأنك لا تعيش مثل الطبيعة ، ولا تتحرك عيناك عمليًا ، وتتوقف عضلات العين عن العمل وتفقد مرونتها ، من نظرك المستمر إلى الشاشة طوال اليوم.

8. يجب أن يتعرق الشخص جيدًا مرة واحدة على الأقل يوميًا ، فلا يهم إذا كنت تجري أو تمارس التمارين أو تقطع الخشب على سبيل المثال.

9. إذا كنت نشيطًا في الصباح ، فيجب أن يكون الإفطار أكثر وفرة من الغداء. يُنصح بتجاهل العشاء إن أمكن. قبل الإفطار ، يُنصح بشرب ملعقة صغيرة من الزيت المعصور على البارد ، وهي مفيدة للأمعاء والجسم كله.

10. من الأفضل ، بالطبع ، أن تستهلك الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات والتوت في الغالب وبشكل مستمر. في كثير من الأحيان تكون منتجات الألبان والأسماك البحرية ، وكذلك أسماك الأنهار والبحيرات التي تزرع في ظروف طبيعية أقل قليلاً. يُنصح بعدم تناول اللحوم ، خاصة بعد خمسة وأربعين عامًا ، لأنه في هذا العمر يتوقف الجسم عمليًا عن امتصاصه. إذا كنت تأكل اللحم فحاول أن تصنعه من لحم الضأن أو لحم العجل ، فهذا ما زال طبيعياً ، وينصح بتناوله مسلوقاً. جميع أنواع الحلويات والمعجنات تدمر صحتك ، ولكن إذا كان لا يزال لديك الكثير منها ، وكان الرغبة الشديدة في تناول الحلويات قوية ، فبإمكانك بالطبع تدليل نفسك ، على الأقل حتى وقت ظهور مشاكل صحية خطيرة. على الرغم من أنك إذا كنت تأكل طعامًا من السوبر ماركت ، ولا يوجد شيء طبيعي باستثناء الحبوب والسكر ، فأنت لا تهتم ويمكنك فقط ملاحظة هذا الجزء من القواعد.

11. حاول ألا تملأ عقلك بالمعلومات غير الضرورية ، والتي لا معنى لها في الأساس ، التي يقدمها لك التلفزيون بشكل مخادع. المهمة الرئيسية للتلفزيون الحديث هي تدمير الأخلاق والأسس الروحية لمجتمعنا ، من خلال تدمير الأسرة من خلال جميع أنواع البرامج الترفيهية.مهمة ثانوية ، من خلال البث المستمر للقسوة والقتل والكوارث التي من صنع الإنسان والطبيعية ، في الأخبار ، للحفاظ على عقلك في حالة هياج. وهذا بدوره يسمح لك بالتلاعب بعقلك بسهولة عند إجراء العديد من الانتخابات أو ببساطة عن طريق الدعاية لإجبارك على شراء أشياء غير ضرورية ، أو ببساطة شراء أشياء غير عالية الجودة. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن التلفزيون تمامًا ، فحاول مشاهدة البرامج التعليمية أو الأفلام الروائية فقط ، ويفضل أن يكون ذلك بدون عنف وابتذال. كل هذا سيجلب لك غلبة المشاعر الإيجابية في عقلك ، ونتيجة لذلك ، تحسين الصحة.

12. حيث تعمل ، حاول أن تكون مثل الماء ، أي أن تمضي قدمًا دون مقاومة. لا تجعل الناس لا أعداء ولا أصدقاء في العمل. تصور الأمر على أنه لعبة ، وتذكر أن العواطف في اللعبة تقف فقط في طريقك. حافظ على هدوء عقلك وروحك قدر الإمكان.

13. يُنصح بعدم استخدام أي سموم كحولية ، ولكن إذا كنت لا تستطيع الرفض ، فمن الأفضل استخدام النبيذ الجاف. إذا كنت تشرب ، على الأقل امتنع عن تناول الجعة ، فلا يزال هذا أمرًا مقيتًا حتى اليوم ، حتى لا يكتب المنتجون عنها هناك. لا أوصي بشكل خاص بالبيرة للرجال ، إلا إذا كانوا بالطبع لا يزالون مهتمين بالفتيات.

14. حاول كل يوم ، على الأقل قليلاً ، أن تمشي حافي القدمين على الأرض. على أي حال ، تحرك أكثر. إذا كنت تجلس في العمل طوال اليوم ، ثم على الأقل تمارس القرفصاء من وقت لآخر ، فهذا مهم بشكل خاص للرجال ، من أجل الدورة الدموية الجيدة في البروستاتا.

15. لا تأكل. حاول الامتناع عن الأطعمة المقلية أو الدهنية أو المدخنة أو المعلبة أو الحلوة.

16. لا تنس الذهاب إلى الحمام الروسي كل أسبوع. تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام بعد تناول الطعام قبله بثلاث ساعات. لست مضطرًا لتناول الطعام في الحمام نفسه ، ولكن عليك شرب الكثير ، ويفضل الماء العادي ، يمكنك استخدام مشروبات الفاكهة الطبيعية ، والأوزفار ، والعصائر. سيكون من الجيد وجود مكنسة من خشب البتولا ، تُستخدم أساسًا للفرك والتدليك ، ومكنسة من خشب البلوط للبخار. عند الارتفاع ، الشيء الرئيسي ليس ضربة للجسم ، هنا حتى المكانس بالكاد تلمس الجسم ، ولكن من المهم دفع الهواء الساخن إلى الجسم وإزالة الحرارة الزائدة باستخدام نفس المكانس. من المهم جدًا أن تشعر بالراحة والفرح من عملية التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping. علاوة على ذلك ، يُنصح بارتفاع بعضكما البعض ، بدوره ، لأن هذا يمثل عبئًا كبيرًا على الجسم عندما تحلق بنفسك. في غرفة البخار ، تعتبر النظافة أمرًا مهمًا ، حيث يتم إنشاء الروائح المرغوبة عن طريق صبغة من الأوكالبتوس أو الكفاس ، تُسكب على الحجارة ، بعد إذابتها مسبقًا في مغرفة بالماء. في غرفة البخار ، يجب أن تكون صامتًا ، إذا كان ذلك ممكنًا ، إذا تحدثت ، فاستبعد من محادثاتك السياسة والمواضيع التي تثير غضب المحاورين. في غرفة البخار ، ليس فقط جسدك بل روحك أيضًا ، هذه الحالة تشبه التأمل. يجب أن تبدأ الإجراءات باستخدام الثلج أو الماء المثلج في موعد لا يتجاوز تبخيرك جيدًا ، ويتم تحديد ذلك من خلال مفاصل الركبة ، حيث تصبح دافئة عند اللمس. يجب أن تكون مدة الراحة في غرفة الملابس مقارنة بدخول غرفة البخار في الوقت المناسب مرتين إلى ثلاث مرات.