اليقظة الواعية. كيف تقوي الحواس؟

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

كيف تتعلم كيف تعيش بوعي: ابق في اللحظة الحالية ، وتحمل مسؤولية كل ما يحدث في الحياة ، واعتني بالعالم الحي ، ولاحظ نفسك من الخارج وانظر إلى كل شيء من القلب.

من أين نبدأ؟

ابدأ بإدراك الجسد وحركاته. تعلم أن تكون على دراية بكيفية المشي والوقوف والجلوس والكذب وإيماءاتك ووضعية ذراعيك ورجليك. قم بهذا التمرين: اذهب إلى حالة الراحة (من الأفضل الاستلقاء على ظهرك) وراقب. سجل كل ما تشعر به: برودة هواء الزفير واستنشاقه ، والشعور بالدعم تحتك ، ولمسة الملابس على الجسم ، ودرجة الحرارة. حاول أن تتحسس عضلاتك ، تحسسها: ابدأ من أطراف أصابع قدميك وحرك ملاحظاتك تدريجيًا إلى الأعلى. في هذه العملية ، يمكنك أن تجد مناطق متوترة من الجسم (تشعر بالألم ، والحكة فيها) ، وتسترخي. لذا تدريجيًا كن على دراية بجسمك بالكامل.

المثير للاهتمام هو تمرين "الطاوي" للوعي ، والذي يستغرق دقيقتين فقط. ابحث عن وضع مريح يسمح لك بحرية الحركة. ركزي على جسمك وقومي بالتجميد. تجلس بلا حراك وتدرك تدريجيًا كل جزء من أجزاء الجسم ، دون أن تتحرك ، اسأل نفسك: "أين يريد جسدي أن يتحرك؟" اشعر بميولك الخاصة ، لكن لا تتحرك. بعد ذلك ، دع الجسم يتحرك ببطء في الاتجاه المختار. تتبع الحركات البطيئة والتجارب التي تمر بها. لاحظ كل ما يحدث في الداخل. استمر في التحرك في هذا الاتجاه حتى يشرح الجسم نفسه واتجاهه.

اليقظة من العمل

تغلغل في كل حركة تقوم بها: عملية المصافحة ، وإدارة الرأس ، والخطوة. شاهد كيف تشرب الماء. عندما تركز على جسمك ، اشعر كيف يعمل. اشرب في رشفات صغيرة وشعر كيف تفعل ذلك ، ما يأتي من الماء الذي يدخل الجسم. انظر بعينك الداخلية ، واشعر بالمسار الذي يصنعه الماء: من لمس شفتيك إلى معدتك. شاهد كيف تتدفق وكيف تغسل جسمك من الداخل.

تذكر حفل الشاي الياباني. يتعمد اليابانيون ملء الغلاية بالماء ووضعها على الفحم. إنهم ينتظرون عمدا الغلاية حتى يغلي ، ويستمعون إلى صوت الغليان وقرقرة الماء ، وينظرون إلى اللهب الخافت ، ثم يصبون الماء عن عمد في إبريق الشاي ، ويصب الشاي ، ويقدمونه ويشربونه بوعي ، مع الحفاظ على الصمت التام طوال هذا الوقت. هذه ممارسة اليقظة التي يجب أن تنتقل إلى جميع أفعالك. تعلم أن تفعل كل شيء بحذر وبهدوء وبتردد وبشكل جميل. إذا كنت تتدرب على إدراك الجسد والأفكار والمشاعر ، فإن مجرى حياتك سيصبح هادئًا ومدروسًا ومتناغمًا. هذا لا يعني أنك ستفعل أقل. على العكس من ذلك ، ستفعل المزيد ، وتفعل كل شيء بوعي ، دون ضجة.

اليقظة الذهنية للأفكار

وبالمثل ، كن على دراية بأفكارك. غالبًا إذا سألت شخصًا ما فجأة: "بماذا تفكر؟" ، يجيب أنه هو نفسه لا يعرف. يحدث هذا لأننا لا نفكر حقًا ، ولكننا نسمح فقط للأفكار بالتدفق عبر العقل في تيار غير متماسك وغير منظم. لذلك ، تعلم مراقبة أفكارك ، وستلاحظ انخفاض تدفقها. في اللحظة التي تختفي فيها جميع الأفكار ويصبح العقل صامتًا نتيجة للإدراك ، يبقى فقط الوعي الصافي والواضح ، الذي يكمن في أساس التأمل الحقيقي.

وعي العالم من حوله

كم دقيقة في اليوم تقضيها في التركيز والنظر إلى شيء ما؟ لقد نسينا كيف ننظر إلى العالم من حولنا ، لأنه ليس لدينا وقت. في طريقك إلى العمل ، تمر بزهور أزهار تحت نافذة شخص ما ، لكنك لا تراها ، ولا تنظر إلى السماء ، ولا تشاهد طيران السنونو.عقلك لا يدرك اللحظة الحالية وما يحدث فيها ؛ إنه مشغول بالانعكاسات المجردة. لكن هل هذه الانعكاسات هي معنى حياتك؟ وما الذي يمنحك الحياة ، الكمال الموجود في وجود الأحياء ، في هذه اللحظة ، ألا يهم؟ إذا كنت لا تعرف كيف تدرك بوعي ما يحدث الآن ، فأنت تعيش عبثًا. أنت لا تعيش على الإطلاق ، لأن العيش هو أن تكون هنا والآن. لذلك ، انظر إلى الأشياء ، إلى جوهرها الحقيقي ، دون الخلط بين التقييمات الشخصية والآراء.

هناك مثل هذه القصة المفيدة. ذات يوم جاء طالب إلى المعلم وسأل عن كيفية كتابة الخيزران. فأجاب المعلم: إذا أردت أن تكتب الخيزران فتعلم أن تراه أولاً. بدأ التلميذ ينظر إلى الخيزران ، وسيقانه وأوراقه ، ليلًا ونهارًا ، في الربيع والخريف. أمضى عدة سنوات يفكر في الخيزران ، وخلال تلك الفترة رآه حقًا. أدرك الخيزران ، وأصبح واحدًا معه ، ومن ثم يمكنه كتابته. يجب أن يكون هذا هو موقف الشخص الواعي: أن ينظر ، يرى ، يكون مدركًا ، وبفضل هذا ، يصبح متقبلاً بعمق ، ويفهم القرابة والوحدة مع العالم بأسره.

وعي الناس

تعلم أن تنظر بوعي إلى الأشخاص من حولك وتذكر أنهم أرواح. في الهند ، على سبيل المثال ، هناك شكل من أشكال الوعي لشخص آخر يعرف باسم دارشان. يتدفق الناس على الأشرم (المركز الذي يعيش فيه المعلم الروحي وتلاميذه) للنظر إلى المعلم. يجلس المعلم فقط ، وينظر إليه الجميع بصمت ، مستلمين دارشان. يحاولون إدراكه - كشخص روحي وتجسيد حي للمثل الأعلى. بدون هذا الوعي ، تكون تعليمات المعلم قليلة القوة. يمكنك القيام بهذا التمرين مع أحد الزوجين: اجلس في المقابل وانظر إلى بعضكما البعض ، دون إحراج أو توتر أو ضحك. فقط انظر ، بدون تقييمات وأحكام. سيساعد هذا على تحقيق الانسجام الحقيقي في التواصل ، لأنه بدون وعي لا يوجد تفاعل حقيقي بين الناس.

اسمع ، انظر ، تعلم

من المحتمل أنك ستواجه الكثير من المقاومة الداخلية أثناء ممارسة اليقظة. تقاوم النفس دائمًا التغييرات ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، والجسد معتاد على فعل الكثير تلقائيًا. لذلك ، تغيير نفسك هو عمل. استعد لهذا! تذكر أن عملية التوعية الخاصة بك هي أفضل معلم. إذا خضعت لإدراكك الداخلي للمسار ، فسوف يقودك في الاتجاه الصحيح. عندما تواجه خيارًا ، دع الوعي يرشدك. فقط اسأل نفسك: "في أي اتجاه تقودني الأرض جسدي ، والعالم يقود روحي؟" وسوف تسمع الجواب بالتأكيد.