أهم 5 خصائص قوية للميلاتونين ضد السرطان

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

الميلاتونين يسمى "منظم ضربات القلب" في الجسم. يتم إنتاج هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية. يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في نظام الغدد الصماء ككل. كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم جهاز المناعة …

عندما تسمع "الميلاتونين" ، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو تأثيره على النوم الصحي. في الواقع ، غالبًا ما يتم تناول الميلاتونين في شكل مكمل كعلاج غير دوائي للأرق واضطرابات النوم الأخرى. ومع ذلك ، فإن الميلاتونين ، الذي ينتج في أجسامنا ، له العديد من الوظائف الأخرى إلى جانب تنظيم النوم. يمكن أن تساعد المستويات الضرورية من هذا الهرمون الأساسي في جسم الإنسان في الوقاية من الأمراض ، بما في ذلك سرطان الثدي.

النوم ضروري لإنتاج الميلاتونين

غالبًا ما يشار إلى الميلاتونين باسم "منظم ضربات القلب" في أجسامنا. يتم إنتاج هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية ، وهي غدة صغيرة ولكنها مهمة للغاية مخبأة في أخدود عميق بين نصفي الكرة المخية. تنتج الغدة الصنوبرية الميلاتونين وتلعب دورًا مهمًا في نظام الغدد الصماء ككل.

الغدة الصنوبرية والميلاتونين مسؤولان عن الحفاظ على ساعة الجسم الداخلية.مما يسمح له بالتنقل بهذه الطريقة في أي وقت وفي أي وقت من السنة. يساعد التفاعل بين الغدة الصنوبرية والميلاتونين على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية وكذلك "دورة النوم" بالغة الأهمية. يؤثر الميلاتونين على جميع خلايا الجسم تقريبًا ويوجد في أغشية الخلايا والميتوكوندريا وأجزاء أخرى من الخلايا.

حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن بعض الميلاتونين يتم إنتاجه أيضًا في الجهاز الهضمي. يبدو هذا منطقيًا عندما تتذكر ذلك يلعب الميلاتونين دورًا كبيرًا في تنظيم جهاز المناعة ، وتقع معظم خلايا الجهاز المناعي في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى المهام العديدة التي يؤديها هذا الهرمون في أجسامنا ، فهو يحفز جهاز المناعة ، وله وظيفة مضادة للالتهابات ويعمل بمثابة "عازل" للتفاعلات الالتهابية. يمكن أن يمنع الميلاتونين المضاعفات التي تسببها الالتهابات واللقاحات وردود الفعل المناعية ويبطئ شيخوخة الجهاز المناعي (جهاز المناعة في الجسم يضعف مع تقدم العمر).

ومع ذلك ، فإن السؤال عن كيفية تأثير العمر على إنتاج الميلاتونين يسبب بعض الخلاف في المجتمع العلمي السائد. يتساءل بعض الباحثين عما إذا كان إنتاج الميلاتونين ينخفض بشكل طبيعي لدى الأشخاص حول سن الخمسين. ولكن مهما كان سبب هذا الانخفاض في مرحلة البلوغ ، فهناك أدلة كثيرة على أن مستويات الميلاتونين تنخفض لدى الأشخاص بعد سن الرابعة ، وأن مستويات الميلاتونين مرتبطة بمراحل التطور الهرموني (مثل سن البلوغ).

من الواضح أيضًا أن اضطرابات النوم أكثر شيوعًا عند كبار السن.مما هو عليه في الفئات العمرية الأخرى ، وأن قلة النوم هي السبب الرئيسي المؤدي إلى استنفاد مخازن الميلاتونين في الجسم. يتم إنتاج أكبر كمية من الميلاتونين في الليل وفي الظلام الدامس. يزيد إنتاجه قبل وقت النوم "العادي" مباشرةً ويتباطأ قبل الاستيقاظ مباشرةً.

تزداد احتمالية عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الميلاتونين للحفاظ على الأداء الطبيعي والوقاية من المرض في الحالات التالية:

• وقت النوم المتأخر
• استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة
• ضغوط شديدة في الليل
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
• انقطاع النوم المتقطع في الليل
• نوعية النوم غير الكافي (أيالنوم في ولاية ثيتا أو دلتا)
• دورة النوم غير المتوازنة بسبب العمل أو عوامل أخرى
• أرق

التلوث الكهرومغناطيسي: أكبر تهديد لإنتاج الميلاتونين

سبب آخر لنضوب مخزون الميلاتونين في الجسم هو التعرض لـ "التلوث الكهرومغناطيسي" ، المعروف أيضًا باسم المجال الكهرومغناطيسي الضار من صنع الإنسان. مع نمو عدد أبراج الهاتف المحمول وخطوط النقل عالية الطاقة وأصبح مجتمعنا ككل أكثر اعتمادًا على الإنترنت اللاسلكي ، أصبح التلوث الكهرومغناطيسي بالفعل أحد أخطر التهديدات لصحة الإنسان على نطاق عالمي. يُجري البرنامج الوطني لعلم السموم التابع لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية حاليًا دراسة بقيمة 25 مليون دولار لفحص كيفية تأثير استخدام الهواتف المحمولة من مسافة قريبة على خطر الإصابة بالسرطان. وقد أظهرت العديد من النتائج بالفعل أن هناك علاقة بين التعرض للإشعاع عالي التردد المكثف (من الهواتف المحمولة) وحدوث أشكال نادرة من سرطان الدماغ والقلب. ولعل هذه النتائج ستؤدي إلى استنتاج مفاده أن استخدام الهواتف المحمولة يزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بالسرطان ، وهذا الخطر يزداد فقط مع شدة الإشعاع.

يعمل الإشعاع الصادر من الهواتف المحمولة وخطوط الطاقة وأجهزة توجيه WiFi وغيرها من الأجهزة الكهربائية مثل المنبهات ومجففات الشعر على منع إنتاج الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية. وفقًا لدراسة من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، فإن المجال الكهرومغناطيسي الذي تبلغ قوته 12 مللي غوس أو 60 هيرتز يمكن أن يمنع إنتاج الجسم للميلاتونين (عادةً 60 إشعاع هيرتز يأتي من جهاز كمبيوتر). يمكن أن يؤدي التلوث الكهرومغناطيسي أيضًا إلى تعطيل نظام إشارات الميلاتونين ، وهو أمر ضروري للوقاية من السرطان. إذا كانت إشارات الخلية من الميلاتونين لا تعمل بشكل صحيح ، فإن الخلايا السرطانية ستستمر في النمو.

توجد الأجهزة الإلكترونية في كل مكان في منازلنا ومكاتبنا ، ولكن المجالات الكهرومغناطيسية التي تولدها تشكل خطورة على الصحة.

ما هي المجالات الكهرومغناطيسية ولماذا لها تأثير سلبي على الصحة؟

المجالات الكهرومغناطيسية ليست جيدة ولا سيئة في حد ذاتها. إنهم في كل مكان حولنا ، حتى لو لم نراهم. تلعب المجالات الكهرومغناطيسية الطبيعية دورًا مهمًا في العلاقة بين الأرض والفضاء. إنهم يحافظون على "النظام" الصحيح للكوكب والطقس والمحيطات وأجسادنا ، وهو أمر ضروري لازدهار الحياة نفسها!

مثل جميع الكائنات الحية ، فإن جسم الإنسان هو أيضًا نظام كهربائي. للحفاظ على الصحة المثلى ، يجب أن نكون على "صدى" مع الأرض. يتردد صدى كل من الأرض وأجسادنا بتردد يصل إلى 7.8 هرتز منذ آلاف السنين. تنبعث الأجهزة التي من صنع الإنسان أيضًا من المجالات الكهرومغناطيسية. تكمن المشكلة في أن مدى التردد وكثافة وشكل هذه الانبعاثات تختلف عن الحقول الطبيعية (الطبيعية) ولا تتوافق مع الحياة. فهي كبيرة جدًا أو غير متساوية (أو كلاهما) لدعم الحياة. إذا تعرضنا باستمرار للإشعاع الكهرومغناطيسي ، فإن صحتنا معرضة للخطر في النهاية ، ويمكن أن تكون العواقب وخيمة.

عندما يتعلق الأمر بإنتاج الميلاتونين ، فإن التعرض المكثف للإشعاع الكهرومغناطيسي ، وخاصة "الضوء الأزرق" من الهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر ، يمكن أن يخلق حلقة مفرغة. كما ذكرنا سابقًا ، يمنع الإشعاع الكهرومغناطيسي إنتاج الميلاتونين. وهذا بدوره يؤثر على أنماط النوم. كلما قل النوم الذي يحصل عليه الجسم ، قل إنتاج الميلاتونين.… كلما قل الميلاتونين ، أصبح النوم أسوأ ، وهكذا.لذلك ، من دون أي علامات ظاهرة ، يقع الشخص في هذه الحلقة المفرغة التي تؤدي إلى المرض.

العلاقة بين مستويات الميلاتونين والسرطان

تم إنشاء علاقة بين انخفاض مستويات الميلاتونين ومختلف الأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، أجرت مدرسة هارفارد للصحة العامة ، بالاشتراك مع مؤسسات أخرى ، دراسة بمشاركة ما يقرب من 750 امرأة. وجدت هذه الدراسة أنه كلما انخفض مستوى الميلاتونين ، زادت مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

أكدت العديد من الدراسات الأخرى أن مستوى الميلاتونين في الجسم يؤثر أيضًا على خطر الإصابة بالسرطان. يُصنف الميلاتونين على أنه هرمون سام للخلايا ، أي مادة لها تأثير سام على الخلايا المسببة للأمراض (المسببة للمرض). يُعرف الميلاتونين أيضًا بأنه مثبط للورم للعديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي.

في عام 2015 ، نشرت مجلة Endocrine-Related Cancer دراسة شملت مجموعة من الأشخاص يعملون ليلاً تحت إضاءة اصطناعية. كان الهدف من الدراسة هو فهم كيفية تأثير هذه الظروف على إنتاج الميلاتونين وخطر الإصابة بسرطان الثدي. وأظهرت نتائج الدراسة ارتفاع معدل الإصابة بسرطان الثدي في هذه المجموعة. أحد الأسباب هو قدرة الميلاتونين على تعزيز تنظيم إنزيمات استقلاب الإستروجين ، وكذلك "جينات الساعة".

للميلاتونين أيضًا وظائف أخرى يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان:

1. الميلاتونين يجعل الخلايا السرطانية تغفو.

   اكتشف باحث السرطان الشهير الدكتور ديفيد إي. بلاسك أن الميلاتونين لديه القدرة على قمع تطور سرطان الثدي ، مما يضع الخلايا السرطانية في حالة سبات. وجد أن مستويات الميلاتونين في الدم ليلا يمكن أن تبطئ نمو سرطان الثدي بنسبة 70٪!

   الميلاتونين الليلي هو إشارة قمعية قوية لسرطان الثدي. 90٪ من سرطانات الثدي البشرية لديها مستقبلات محددة لهذه الإشارة ، يقول الدكتور بلاسك.

2. الميلاتونين يساعد على تنظيم هرمون الاستروجين.

   يقوم بذلك عن طريق خفض تنظيم الجينات الحساسة للإستروجين. لا يترك الميلاتونين أي مجال للـ "xenoestrogens" الضارة ويمنع زيادة هرمون الاستروجين عن طريق تثبيط هرمون الاستروجين في الخلايا الليفية للأنسجة الدهنية. تشكل الخلايا الليفية من الأنسجة الدهنية كتلة كثيفة حول الخلايا الظهارية الخبيثة في الثدي. كما أوضحت دراسة أجراها علماء أستراليون في عام 2012 ، أنهم المصدر الرئيسي لهرمون الاستروجين في أورام الثدي لدى النساء بعد سن اليأس.

3. يعزز الميلاتونين موت الخلايا السرطانية.

   تسمى هذه العملية "موت الخلايا المبرمج" ، وفيها يعمل الميلاتونين كعامل مساعد ، مما يثبط نشاط أنواع معينة من البروتينات ومسارات الإشارات. هذا مدعوم من خلال دراسة أجريت عام 2012 في الصين ودراسات أخرى.

يمكن أن يؤدي العمل ليلاً والحصول على الكثير من الضوء الصناعي إلى تقليل إنتاج الميلاتونين ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

1. الميلاتونين يحفز جهاز المناعة.

   كما ذكر أعلاه ، فإن هذا العامل بحد ذاته له أهمية كبيرة للوقاية (وحتى العلاج) من سرطان الثدي والأمراض الأخرى. الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعد على زيادة إنتاج الخلايا التائية المساعدة في الجسم. وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 في الهند ، قد يساعد الميلاتونين الأشخاص الذين يعانون من سرطان الثدي وسرطان الخلايا الكبدية وسرطان الجلد. نظرًا لأن الميلانين يقلل من الإجهاد التأكسدي ، فإن تناول الميلاتونين كمكمل غذائي تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي يمكن أن يكون بروتوكولًا فعالًا لتقليل آثار العلاج الكيميائي والإشعاعي.

5 طرق لزيادة مستويات الميلاتونين

هل أنت مقتنع الآن بأن الميلاتونين من أهم الهرمونات في أجسامنا؟ إنه كذلك ، ويمكنك بشكل طبيعي زيادة مستويات الميلاتونين بالطرق التالية:

1. بحاجة الى الكثير من النوم,

   وتأكد أيضًا من نومك جيدًا! يُعتقد أن أعمق استرخاء يتحقق في حالة نوم دلتا. أيضًا ، في هذه الحالة تحدث معظم عمليات الاسترداد. من أجل تحقيق أعمق حالة نوم ، تأكد من أن الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان. حتى كمية صغيرة من الضوء من ضوء الليل أو المنبه يمكن أن تقلل من إنتاج الميلاتونين.

2. تقليل التعرض للإشعاع اللاسلكي.

   الآن بعد أن عرفت مدى الضرر الذي يمكن أن يلحقه الإشعاع اللاسلكي بجسمك ، أي إنتاج الميلاتونين ، يقلل من تعرضك للإشعاع من الشبكات اللاسلكية والهواتف المحمولة. افصل أجهزة توجيه wifi في الليل ، ولا تضع هاتفك المحمول بالقرب من رأسك أبدًا (حاول التحدث على مكبر الصوت بدلاً من ذلك). تأكد أيضًا من عدم وجود منافذ كهربائية أو محولات بالقرب من سريرك. إذا كان منزلك مزودًا بعدادات ذكية لاسلكية مع قراءة البيانات عن بُعد ، فاستبدلها بأجهزة قياس عادية. ربما ستعارض شركة تزويد الطاقة الخاصة بك مثل هذا القرار ، وللأسف ، قد تفرض عليك غرامة شهرية ، لكن الأمر يستحق ذلك من حيث الحفاظ على صحتك. تذكر أنه يحق لك إلغاء الاشتراك في تثبيت العداد الذكي.

3. توقف عن استخدام الكمبيوتر قبل ساعة على الأقل من النوم.

   تصدر أجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية وشاشات الكمبيوتر الضوء في الطيف الأزرق. يمكن أن يكون الضوء الأزرق مفيدًا أثناء النهار لأنه يحفز التركيز والمزاج والاستجابة. لكن في الليل ، يمكن أن يتداخل مع نوم صحي ليلاً. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق بشكل كبير على أنماط النوم وإنتاج الميلاتونين ، لذلك يجب تجنبه بعد غروب الشمس. إذا كان عليك العمل على الكمبيوتر في الليل ، فاستخدم مرشحًا يخفت ضوء الشاشة. والأفضل من ذلك ، قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والتلفزيون قبل النوم بساعة على الأقل واقرأ قليلاً في ضوء خافت (يفضل الأحمر أو البرتقالي). أيضًا ، يمكن أن يؤدي أخذ حمام ساخن والاستحمام والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم إلى زيادة فرصك في الحصول على نوم صحي ليلاً.

يمنع التلوث الكهرومغناطيسي إنتاج الميلاتونين. اتخذ جميع الخطوات الممكنة لتقليل التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية في غرفة نومك.

1. تقليل مستويات التوتر.

   عادة ، خلال النهار ، ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل حاد وتظل مرتفعة. في الليل ، يجب أن يدخل الكورتيزول في سبات حرفيًا ، ويفسح المجال للميلاتونين. ولكن إذا كان مستوى الميلاتونين منخفضًا بشكل عام ، فستظهر مشاكل ، وهي أن مستوى إشارات الجلوكوكورتيكويد (أي الإشارات الخلوية للكورتيزول) يزداد ليلاً.

حاول بشكل خاص تجنب المواقف العصيبة في الليل ، حيث تؤدي مثل هذه المواقف إلى زيادة حادة في الكورتيزول في الوقت الخطأ. وهذا ما تؤكده الدراسات بمشاركة الأشخاص العاملين في نوبات.

هل تجري محادثة صعبة مع أحد أفراد العائلة أو زميل؟ انتظر حتى الصباح عندما يكون جسمك مضبوطًا بشكل صحيح وجاهزًا للتعامل مع الإجهاد اليومي دون الكثير من الأذى. أيضًا ، تعوّد على بروتوكول إدارة الإجهاد اليومي.

في الوقت الحاضر يحتاجها الجميع! مارس التأمل أو المشي أو تمارين التنفس. إنه مثالي لإجراء مثل هذه الممارسات يوميًا لمدة 20-30 دقيقة. ولكن حتى من 5 إلى 10 دقائق يوميًا ستعلم عقلك تدريجيًا أن يهدأ وأن يسترخي جسمك ، ونتيجة لذلك تلعب الهرمونات التصالحية (بما في ذلك الميلاتونين) دورًا.

حاول تجنب المواقف العصيبة والمحادثات الصعبة قبل النوم مباشرة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع حاد في الكورتيزول.

1. مكمل غذائي.

   بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا من الميلاتونين أو يتعرضون لضغط مزمن لا يساعد على التعافي ، قد يساعد تناول مكملات الميلاتونين لبعض الوقت. إذا كنت تفكر في تناول مكمل غذائي ، فإنني أوصيك أن تتحقق أولاً من مستويات الميلاتونين لديك ثم استشارة طبيب العلاج الطبيعي بناءً على نتائج الاختبار.

هل يمكن أن يضر الميلاتونين الزائد بصحتك؟

الجواب القصير هو لا. كما كتب الدكتور بلاسك:

وفقا لبحث ، الميلاتونين ليس ساما لجسم الإنسان. من أجل إحداث النعاس في الليل ، يكفي تناول كمية صغيرة جدًا ، في حدود ثلاثة أعشار مليغرام. ولكن لا يمكن أن يكون هناك جرعة زائدة. أخذها الناس بالجرام. وكان النعاس أخطر الآثار الجانبية.

لذلك ، بينما لا يمكن أن يكون هناك جرعة زائدة من الميلاتونين ، ليست هناك حاجة لتناول كميات كبيرة منه. الحصول على اختبار. إذا كانت مستوياتك منخفضة ، فاتخذ خطوات لزيادة إنتاج الميلاتونين في الليل ، بشكل طبيعي أو مع المكملات الغذائية.

كما ورد مؤخرًا في الإذاعة الوطنية العامة ، يعاني ما يقرب من 60 مليون أمريكي من مشاكل النوم ، وخاصة النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. هذا يشير إلى أن قلة قليلة من الناس في الولايات المتحدة قد يعانون من نقص في الميلاتونين! لا تقلل من أهمية مستويات الميلاتونين. يعد الحفاظ على هذا الهرمون الحيوي في جسمك من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض ، بما في ذلك سرطان الثدي.