حل أم قمع؟

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

- ماذا تفعل؟ - سأل الأمير الصغير.

- أنا أشرب ، - أجاب السكير بشكل قاتم.

- لماذا؟

- لتنسى.

- ماذا تنسى؟ - سأل الأمير الصغير. شعر بالأسف للسكير.

- أريد أن أنسى أنني أشعر بالخجل - اعترف السكير وعلق رأسه.

- لماذا أنت تخجل؟ - سأل الأمير الصغير. لقد أراد حقًا مساعدة الرجل الفقير.

- أشعر بالخجل من الشرب!

أنطوان دو سانت إكزوبيري. الأمير الصغير

عند قراءة المقال حول محاربة الشيطان ، قد يظهر سوء فهم للطبيعة التالية: كما لو أنه بدلاً من حل المشكلة المرتبطة بقصورك ، عليك أن تنساها ولا تتذكرها بعد الآن. يبدأ في الظهور بشكل خاص بعد العبارة:

أو لا يمكنك القتال إطلاقاً ، فيكفي ألا تفكر في مشكلة إدمانك وتتجاهل أي إشارات …

في الواقع ، سيؤدي هذا إلى إزاحة المشكلة إلى العقل الباطن ، وستظل الخوارزميات المكبوتة تلعب دورها بطريقة مختلفة ، ولكن لا يمكنك السيطرة عليها بالفعل. لا يزال من غير المعروف ما هو الأسوأ: البقاء مع تقصيرك ، "الخسارة أمام الشيطان" أو "طرد" كل شيء إلى العقل الباطن ، مضمونًا أن تصاب بنوع من المرض النفسي و "التخريب" في رأسك.

في الواقع أنا لا أقترح تجاهل حل المشكلة ، أقترح تجاهلها فقط جاذبية "شيطانه" الداخلي ، الحوار الذي يريد أن يبدأ معك بغرض إقناعك بعمل خوارزمية شريرة. أما بالنسبة للمشكلة نفسها ، فمن المستحيل بشكل قاطع تجاهلها وإزاحتها. على العكس من ذلك ، فأنت بحاجة إليه أولاً تعرف في نفسه ، ثم أدرك بشكل أكثر وضوحًا ، والعثور على مفهوم الإدارة الضروري فيما يتعلق بالمشكلة وتنفيذ هذه الإدارة بالكامل. يبدو أنه لا يوجد شيء معقد … لكن لا ، السكارى ما زالوا يشربون ، ولا يستطيع الذكور المشي بجانب المرأة حتى لا يقدروا الخطوط الملساء لجسدها ، بالفعل في تلك اللحظة يرتكبون فعل الزنا.

قبل مزيد من القراءة ، أوصي (ولكن ليس بالضرورة) بإلقاء نظرة على مقال مجهول في مجموعة VK الخاصة بنا ، فقد كانت هي التي جعلتني أتذكر الموضوع الذي أردت تحليله ، ولكن تم التخلي عنه ، وكتابة ملاحظة نقدية قصيرة فقط "حول الكفاح ضد نقائص." سيكون من الخطأ فقط أن تنتقد ، تحتاج أيضًا إلى محاولة شرح البديل: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟ بالطبع ، بكلمة "صحيح" أنا ، كما في السابق ، أفهم: "صحيح في فهمي ، وقد تم اختبار هذا الفهم في ممارسة حياتي وفي ممارسة بعض الأشخاص الذين أعرفهم."

ما هي المشكلة الرئيسية؟

في رأيي الشخصي ، الذي أنصح به مرة أخرى عدم الموافقة على الفور ، فإن المشكلة الرئيسية هي رفض الاعتراف عيوبكم وتصالحوا مع وجودها. للتغلب على الخلل ، عليك أن تعرف جيدًا ما الذي تكافح معه. احكم بنفسك: إذا كان المدمن على الكحول يقنع نفسه باستمرار أنه يشرب قليلاً ، نادرًا و "في الاعتدال ليس ضارًا" ، ويتلقى باستمرار ردود فعل من الحياة بسبب سكره ، فلن يتم حل المشكلة أبدًا. لن يؤدي إزاحته إلى العقل الباطن إلى تغيير أخلاق الشخص ، ولكنه سيؤدي إلى تفاقم الموقف من خلال الظهور في أشكال أخرى. على سبيل المثال ، سيطور شخص ما إدمانًا آخر ، وستختفي متعة الحياة ، وستبدأ نوبات من العدوان غير الدافع ، وما إلى ذلك. والأسوأ من ذلك أن يبدأ لاحقًا في كره نفسه.

ومع ذلك ، لا يمكنك التوقف هنا ، لأن قبول نفسك كما أنت هو فقط الخطوة الأولى وسيؤدي إلى تدهور سريع بدون خطوة ثانية.

الخطوة الثانية- الوعي بحقيقة المشكلة. من الضروري أن نفهم أن هذه مشكلة بالفعل ويجب حلها: يجب القضاء على الخلل ، ويجب أن يظهر شيء آخر بدلاً منه.نعم ، هذا مهم جدًا: لا يمكنك ، على سبيل المثال ، إزالة الإدمان فقط ، تحتاج إلى اقتراح طريقة لاستثمار الطاقة المنبعثة في شيء آخر. غالبًا ما شاهدت كيف تخلص شخص مؤقتًا من نقص ، لكنه سحق على الفور بالملل والروتين والروتين ، لأنه لم يكن يعرف ما يجب فعله الآن بالموارد والوقت المحررين ، ونتيجة لذلك ، اضطر إلى نقل كل هذا إلى طفيلي آخر … كان هناك طفيلي على شكل كحول ، ثم ظهر طفيلي على شكل ، على سبيل المثال ، التسوق غير المقيد ، مشاهدة البرامج التلفزيونية الغبية ، جمع الفراشات ، تنظيم نادٍ آخر من الخاسرين ، وما إلى ذلك.رجل بالفعل لديه انتقام.

خطوة ثالثة- تطوير الحلول. لا يكفي فقط أن نفهم أن المشكلة تحتاج إلى حل ، بل من الضروري إيجاد طريقة لحلها ، وفي الواقع ، بديل مناسب لتنفيذ الموارد المحررة. كل هذا يتوقف على المشكلة وعلى الشخص نفسه. يجب على الجميع أن يقرر بنفسه ماذا يفعل وبأي صفة. ومع ذلك ، فإن جميع الأساليب الممكنة (القائمة بالفعل أو التي لم يتم اختراعها بعد) هي قاعدة مهمة: فقط التغيير في المواقف الأخلاقية يمكن أن يؤدي إلى حل المشكلة ، في جميع الحالات الأخرى سيتم دفعها إلى العقل الباطن. بعبارة أخرى ، إنه شيء عندما تقوم بقمع الرغبة في الحصول على زجاجة من خلال قوة الإرادة ، وشيء آخر هو عندما تتغير أخلاقك كثيرًا لدرجة أنك ، من حيث المبدأ ، لم تعد قادرًا على تناول الزجاجة والشراب ، كما لو أن الكحول توقف موجودة من أجلك ، ويبدو أن الصورة التخيلية لاستخدامها شيء فاحش تمامًا أو "من عالم موازٍ". بمعنى آخر ، لم تعد بحاجة إلى جهود إرادية لرفض الزجاجة ، لأنه لا يوجد دافع واحد لأخذها على الإطلاق: لا فسيولوجية ولا ثقافية اجتماعية (في شكل خوارزمية لتدفق القطيع تستدعي تناول مشروب في جدول السنة الجديدة).

بالمناسبة ، ملاحظة مثيرة للاهتمام: إذا كان لديك ، بعد الإقلاع عن الكحول ، موقف ازدراء تجاه أولئك الذين لم يفعلوا ذلك بعد ، وكذلك الرغبة في تعليم رفاقك في الشرب بأشكال مهينة ، فأنت اخترت البديل الخطأ. بدلاً من توجيه الطاقة المحررة إلى شيء مفيد ، فإنك تنفقها على الشماتة ، وتمجيد الذات ، ومدح الذات ، ولعب بلاء الله ، وغيرها من أفراح مسلية لـ "شيطان" نموذجي يدرك تفوقه في تسلسل هرمي مصطنع (مناسب فقط لـ الأطفال من صناديق الرمل وممثلي الحركات مثل StopHam و LevPros وغيرهم مثلهم).

مثال أقل وضوحًا لمثل هذا البديل الخاطئ: عندما أدرك الأوليغارشية ، الذي سرق المال في وقت ما ، خطاياه فجأة وقرر التبرع بهذه الأموال للجمعيات الخيرية ، ولكن بدلاً من القيام بذلك بشكل صحيح ، فإنه يفعل ذلك للعرض ، ويظهر للآخرين باستمرار كرمه المتبجح وانخراطه في عمل مفيد.

مثال غير واضح تمامًا على بديل غير صحيح للكثيرين: أدرك الشخص أنه عاش على خطأ وقرر أن يعيش بشكل صحيح ، ولكن بدلاً من العيش بشكل صحيح ، طور مفهومًا مصطنعًا للحياة ونظم حركة لتوحيد الناس بناءً على هذا المفهوم ، معلنا أنه الوحيد - صحيح. الآن يجلس ويعلم الآخرين أن يعيشوا بشكل صحيح ، ويدافع بحرب شديدة عن افتراءاته السطحية أمام النقاد العادلين. وعلى الرغم من أن المتطلبات الأساسية لمثل هذا السلوك صحيحة (يجب أن تفهم حقًا ، لتبدأ ، بطريقة أو بأخرى ، مفهوم ترتيب الحياة) ، فمن الخطأ الاستمرار في الدفاع عن تلك الافتراضات الخاصة بالمفهوم الذي يتعارض مع الممارسة الحقيقية للحياة..أما بالنسبة للصواب الوحيد ، فالوضع هنا معقد نوعًا ما: الحقيقة ، نعم ، موجودة ، وهي واحدة ، ومع ذلك ، فمن المشكوك فيه أن يدرك شخص واحد أنه حاملها الكامل ، بل وأكثر من ذلك تكون قادرة على التعبير عنها في أشكال معجمية. تذكر القرآن؟

لو صار البحر حبر [كتابة] كلام ربي ، لكان قد جف قبل أن يجف كلام ربي ، ولو أضيف إليه بحر آخر. [سورة 18 ، الآية 109 ، العابرة. عثمانوف].

من الضروري الاستماع إلى شخص يعرف كيف يفعل ذلك ، ولكن في فهمه للحياة ستكون هناك بالتأكيد أوهام مع أفكار قيمة. لكن هذا موضوع آخر …

لكنك الآن قد طورت مفهومًا إداريًا (ماذا وكيف تفعل) فيما يتعلق بعامل بيئي غير مرغوب فيه (عيبك المقبول بالفعل). ماذا بعد؟

مزيد من الرأس ا قيادة الجرار والقيادة. مجازيًا بالطبع. اسمحوا لي أن أشرح الآن.

"الجرار" في فهمي للعالم هو نوع من التقنية التي لديها قدرة لا حصر لها عبر البلاد في أي ظروف. ببطء ولكن بثبات ، سينقلك هذا الجرار عبر أي مستنقعات ووديان. القاعدة الرئيسية هنا واحدة - قيادة … بعبارة أخرى ، يجب أن تضع مفهوم الإدارة الخاص بك بشكل مستمر ومنهجي موضع التنفيذ ، وليس كما يفعل معظم الأشخاص الذين أعرفهم: استلق على الأريكة حتى يعض الديك المشوي. بعد ذلك ، عندما يمر الكثير من الوقت ، يدركون فجأة ، بشكل غير متوقع لأنفسهم ، أنه إذا تحرك الجرار خلال العام الماضي على الأقل مترًا في الدقيقة ، فسيكون من الممكن الذهاب بعيدًا جدًا (مجازيًا ، للوصول إلى آخر city) من حالتها الأصلية ، مقارنة بالعمل المنجز في يوم / ساعة. الآن يحاول المسكين أن يجروا هذه مسافة تزيد قليلاً عن خمسمائة كيلومتر "قبل الامتحان بثلاثة أيام". حالة مألوفة؟

سيكون من الخطأ الكبير الاعتقاد بأن الجرار يجسد إرادة الإنسان ، لأنه قوي جدًا وقوي. لا يا شباب ، الجرار في مخيلتي هو عمل العقل. كل يوم ، كل ساعة ، دقيقة وحتى ثانية ، في الخلفية ، عليك إبقاء عقلك قيد التشغيل طوال الوقت. حتى أثناء النوم ، يجب القيام بالمهمة. فليكن بطيئًا ، لكن أكيدًا ومضمونًا. نهاية؟ - ابحث عن خيار الالتفاف أو التحلي بالصبر لتدمير العقبة. إطار خال من الهواء؟ - خذ المضخة وضخها. القيادة في الاتجاه الخاطئ؟ - لا يهم ، لقد استدرنا وذهبنا إلى جهاز آخر ، بعد أن قمنا مسبقًا بتغيير أو تصحيح الأجهزة التي تحدد المسار الصحيح (عادةً ما يكون هذا الجهاز هو الأخلاق ، ونتيجة لذلك ، تمييز من الله). يتم حل جميع المشكلات إذا تم حلها:

تقبلني كما أنا

تقع هذه العبارة في موضوع المقال وتتطلب شرحًا موجزًا.

كثير من الناس لا يفهمون بشكل صحيح تمامًا رغبة الآخرين في قبولهم كما هم. ومع ذلك ، فإن هؤلاء أيضًا لا يعبرون بشكل صحيح عن هذه الرغبة.

هذه العبارة الشهيرة للفتيات: "أريد أن أكون مقبولا كما أنا" تعني حرفيًا ما يلي: "أريدك أن تعرف وتقبل كل من مزاياي وعيوبي" ، ومع ذلك ، في المجتمع الحديث ، يضاف الشرط إلى هذه العبارة: "… ولم تحاول إعادة صنعني."

لذا ، فإن هذا التحفظ في النهاية هو رفض للخطوة الثانية ، وبعد ذلك يبدأ التدهور السريع. يشير الجزء الأول من العبارة إلى "قبول الشخص" ، ليدرك أن لديه صفات كذا وكذا. هذا صحيح تمامًا: تعريف العامل البيئي هو أهم عنصر في وظيفة الإدارة الكاملة ، تحتاج إلى معرفته - مع من أو مع ما نتعامل معه. وفقط من خلال قبول مشكلة كمشكلة (أو بقبول شخص ما في حياتنا بالكامل) ، يمكننا العمل معها (معه) دون أي مفاجآت وتفاصيل خفية سابقًا. علاوة على ذلك ، يختبئون إما بخيالهم أو بعدم استعدادهم لمواجهة الحقيقة.

يجب الاعتراف بكل من المزايا والعيوب والاعتراف بها.

ثم يتضح بعد ذلك ماذا وكيف نعمل معًا.

تقنية واحدة لمكافحة التسويف

على أساس التوصيات المقدمة هنا ، ولدت طريقة واحدة لمكافحة الكسل والمماطلة.يتم وصفها بشكل شائع في التحليل النفسي لثلاثة أفلام شهيرة:

سأشرح التقنية بكلماتي الخاصة (كما ترى ، كانت طريقي في الوصول إليها مختلفة عن طريقة رومان ، مؤلف الفيديو والقناة الشيقة التي أوصي بالاشتراك فيها):

1 يجب أدرك (أو اعترف لنفسك) أنك تفعل أشياء غبية ولماذا تفعلها. يحدث هذا عادة لأن الغباء يمنحك المتعة ، وأكثر من العمل الضروري. ربما يكون هذا الهراء جزءًا من نظام قيمك (على سبيل المثال ، السعي وراء الراحة العاطفية). هناك أسباب أخرى محتملة ، ولكن يجب أن تسميها لنفسك بصدق وفتح ، لا يمكنك الكذب على نفسك.

2 إدراكًا لعيبك ، يجب أن تفهم أنه عيب حقًا وأن هناك شيئًا يجب القيام به حيال ذلك. بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة تجهيز كل شيء كلعبة: لماذا لا تلعب "عملًا مفيدًا"؟ خذها ، وتوقف عن عمل الهراء ، وحاول بدلاً من ذلك القيام بعمل مهم. هناك العديد من الخيارات لمثل هذه الألعاب ، وهذا أيضًا غير مدرج في أهداف المقالة (ومع ذلك ، سيكون هناك خيار واحد أسفل الرابط مباشرة).

3 بعد ذلك ، تحتاج إلى "النمو" تدريجيًا خطوة بخطوة: تغيير نظام القيم الخاص بك ، وإدراك مهمة حياتك ، والمثالية الخاصة بك ، وانظر أنه من وجهة نظر هذه الأشياء ، فإن استلقائك على الأريكة أو مشاهدة البرامج التلفزيونية يعد أمرًا مميتًا الجريمة (أمام الله) ، وبناء على أسس القيم الجديدة ، نظام مختلف للأفكار. بعد أن طورت مسار تغييراتك (التي سيتعين عليك من أجلها فهم بنية واقعنا بعمق أكبر) ، هنا تجلس في الجرار وتقود في الاتجاه المختار. تسير مثل هذه التحولات الداخلية في أشخاص مختلفين بطرق مختلفة (تفسير للمنجمين: في العقارب ، لاحظت أن مثل هذه التحولات تحدث بشكل مستمر تقريبًا وغالبًا ما تكون مؤلمة للغاية) ، لكن جوهرها هو نفسه: كلهم يغيرون الأخلاق. إن تغيير أخلاقك بشكل حتمي يجعل شكل التسويف والكسل الذي قاتلت ضده مستحيلًا بالنسبة لك ، وبدلاً من هذه الطرق في قضاء الوقت ، سيكون لديك الآن طرق أخرى.

أبسط مثال على الانتقال من الخطوة الثانية إلى الخطوة الثالثة في هذا المخطط لأكثر حالات الكسل التي قدمتها في إحدى مقالاتي في "الصوت": "طريقتان من التقنيات لمكافحة الإدمان المتسلسل".

ملخص

- ليست هناك حاجة لمحاولة تصحيح أوجه القصور في العقل الباطن بجهد الإرادة ، وسوف يزداد الأمر سوءًا ؛

- ليست هناك حاجة لمحاولة حل المشكلة بجهد قوي الإرادة دون تطوير بديل لتنفيذ الموارد التي تم تحريرها بعد الحل ؛

لكن عليك التصرف بشكل مختلف:

- حتى يتم التعرف على الخلل بصدق من قبل الشخص ، لا يلمع لحلها ، ثم يجب الاعتراف بالعيب وقبوله (كما هو) ؛

- بعد الاعتراف ، يجب أن يدرك المرء ضرر الخلل وأن يفهم بوضوح الحاجة إلى التخلص منه واستبداله ببديل ؛

- إذن من الضروري تطوير بديل وتطوير هذا الفهم لنظام الحياة الذي لا يظهر فيه النقص المكتشف نفسه على الإطلاق ، لذلك ليس من الضروري محاربته في نظام القيم الجديد ، إنه ببساطة لا تنشأ.

يمكن للقارئ اليقظ أن يرى بلا شك المصيد في مقالتي. لا أتحدث هنا عن كيفية تطوير مفهوم التحكم الصحيح ، وكيفية فهم أن الجرار يسير في الاتجاه الصحيح. في الواقع ، هذا ليس قارئًا منتبهًا ، إنه قارئ لم يقرأ جيدًا (أو لم يقرأ على الإطلاق) المقالات السابقة من هذه المدونة. في وقت نشر هذا المقال ، لم يكن هناك سوى ما يزيد قليلاً عن مائتي مقال في المدونة … هل الأمر بهذه الصعوبة حقًا؟ خاصة عندما تفكر في أن جميعهم تقريبًا يجيبون بشكل غير مباشر على هذا السؤال بالضبط: إلى أين نذهب؟

ملاحظة … أوصي أيضًا بفيلم "The Voice of the Monster" (2016) ، الذي يشرح جيدًا اللحظة النفسية المرتبطة بإدراك الموقف لنفسه وعواقب محاولات دفع الحاجة إلى التعرف على هذا الموقف إلى العقل الباطن.