كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-07 16:24

يعد تحديد الأهداف جزءًا لا يتجزأ من الحياة: فنحن نضع أهدافًا للوظيفة والصحة والغد ، وأحيانًا دون التفكير في الأمر ، ولكن ، بالطبع ، لا يزال من الأفضل القيام بذلك بشكل صحيح وواعي.

يبدو أن المجتمع الحديث يشجعنا حرفيًا على التفكير باستمرار في المعلم التالي بمجرد تحقيق المرحلة السابقة ، لكننا لا نفكر دائمًا بشكل كافٍ في العلوم والاستراتيجيات لتحقيق الأهداف. ضع التعليمات التي ستساعدك على تحديد الأهداف بشكل صحيح - وتحقيقها.

ما هو تحديد الهدف؟

تحديد الهدف هو عملية اختيار الموقف أو الطموح أو النقطة المرجعية أو النية أو الهدف الذي تريد تحقيقه.

ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ تحقيق أهدافك على محمل الجد ، فمن المهم أن تعتمد ليس على ما تريد تحقيقه وكيف تحدد النجاح ، ولكن على ما أنت على استعداد للتغلب عليه في الطريق إلى ما تريد. من السهل أن يكون لديك هدف - كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن ، أو الحصول على ترقية ، أو كتابة أفضل الكتب مبيعًا - لذا فإن التحدي الحقيقي ليس تحديد ما إذا كنت تريد نتيجة ، ولكن ما إذا كنت على استعداد لقبول التضحيات اللازمة لتحقيق هو - هي.

وبالتالي ، فإن تحديد الهدف لا يتعلق فقط باختيار المكافأة ، بل يتعلق أيضًا بتلك النفقات المادية (وليس الكثير) التي ترغب في دفعها مقابل ذلك.

الأهداف تشبه الدفة: فهي تحدد الاتجاه وتحدد إلى أين أنت ذاهب. إذا كنت تهدف إلى تحقيق هدف واحد ، فإن عجلة القيادة تظل في مكانها وتستمر في المضي قدمًا. إذا قمت بالتبديل بين الأهداف ، تتحرك عجلة القيادة من جانب إلى آخر ، وإذا كانت أهدافك فوضوية ، فقد تجد يومًا ما أنك كنت تقود في دوائر طوال هذا الوقت.

وبالتالي ، هناك آلية على طول الطريق أكثر أهمية من عجلة القيادة - دواسات الغاز والفرامل. إذا كانت عجلة القيادة هي هدفك ، فإن الدواسات هي طريقك لتحقيق ذلك ، نوع من النظام. بينما تحدد عجلة القيادة اتجاهك العام ، تحدد الدواسات مدى تقدمك. لن تصل أبدًا إلى أي مكان ، فقط تمسك بالدفة ، عليك أن تخطو على الدواسات.

• إذا كنت كاتبًا ، فهدفك هو كتابة كتاب ونظامك هو الجدول الزمني الذي تتبعه كل أسبوع.
• إذا كنت عداءًا ، فهدفك هو إجراء ماراثون ، ونظامك هو جدول تدريبك لهذا الشهر.

كيف تحدد الأهداف التي ستحققها بالفعل

هناك ثلاث استراتيجيات أساسية تعمل بشكل رائع عند تحديد الأهداف.

القضاء على بعض الأهداف بلا رحمة

في علم النفس ، هناك مفهوم "مسابقة الهدف" ، والذي يعتبر من أكبر العقبات التي تحول دون تحقيق الأهداف هو الأهداف الأخرى التي لديك. تتنافس جميع الأهداف مع بعضها البعض على وقتك واهتمامك ؛ في كل مرة تبدأ فيها في السعي وراء هدف جديد ، تحتاج إلى تحويل التركيز والموارد بعيدًا عن الأنشطة الأخرى.

واحدة من أسرع الطرق لإحراز تقدم نحو أهدافك هي ببساطة الضغط على زر الإيقاف المؤقت على أشياء أخرى أقل أهمية والتركيز على هدف واحد في كل مرة. في بعض الأحيان ، يكفي إعادة تنظيم أولوياتك قليلاً ، وفجأة يصبح التقدم أسرع لأنك الآن ملتزم تمامًا بهدف كنت تستخدمه لإعطاء جزء معتدل فقط من انتباهك.

ما يشبه غالبًا مشكلة تحديد الهدف هو في الواقع مشكلة اختيار الهدف. في الواقع ، ما نحتاجه ليس أهدافًا عالمية ، من المفترض أنها ستحفز كل يوم ، ولكن تركيز أفضل. يجب على المرء أن يختار واحدًا ويقضي على كل شيء آخر بلا رحمة. فيما يلي بعض الإستراتيجيات لمساعدتك في تحديد الأولويات والتركيز على شيء واحد:

• قاعدة 25-5 هي استراتيجية إنتاجية من ثلاث خطوات اقترحها وارن بافيت.ابدأ بكتابة 25 من أهدافك ، ثم تصفح القائمة وحدد 5 أهداف رئيسية. الخطوة التالية هي التخلص بلا رحمة من الأهداف العشرين المتبقية. العناصر من 6 إلى 25 هي بالتأكيد ما تهتم به ، فهي مهمة بالنسبة لك ، لذلك سيكون من السهل جدًا تبرير الوقت الذي تقضيه فيها. ومع ذلك ، عند مقارنتها بالأهداف الخمسة الرئيسية ، فإن هذه النقاط تشتت الانتباه. إذا كنت تضيع الوقت في الأولويات الثانوية ، فستحصل على 20 مشروعًا غير مكتمل بدلاً من 5 مشاريع مكتملة.

• مصفوفة أيزنهاور هي استراتيجية تنظيم مهمة بسيطة تصنف جميع الأهداف والأنشطة إلى أربع فئات. الأول عاجل ومهم (يتم تنفيذه على الفور) ، والثاني مهم ، ولكنه ليس عاجلاً (ما تخطط للقيام به لاحقًا) ، والثالث عاجل ، ولكنه غير مهم (تفويض إلى شخص آخر) ، والرابع ليس عاجلاً ، فهو لا يهم (ثم يتم القضاء عليها). فيما يتعلق بالأهداف ، فإن Eisenhower Matrix مفيدة لأنها تساعدك على التساؤل عما إذا كان الإجراء ضروريًا حقًا ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك بسهولة نقله إلى فئة الحذف وعدم إضاعة الوقت بعد الآن. إنها بالتأكيد ليست استراتيجية مثالية ، لكنها أداة مفيدة لاتخاذ القرار لزيادة الإنتاجية والقضاء على السلوكيات التي تتطلب طاقة ذهنية ، وتضيع الوقت ، ولكن نادرًا ما تجعلك أقرب إلى أهدافك.

جمّع أهدافك

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أوضحوا متى وكيف سيمارسون الرياضة خلال الأسبوع كانوا أكثر عرضة لممارسة التمارين مرتين أو ثلاث مرات من مجموعة التحكم التي لم تضع خططًا لسلوكهم المستقبلي. يشير علماء النفس إلى هذه الخطط المحددة باسم "نوايا التنفيذ" لأنها تشير إلى متى وأين وكيف تنوي تنفيذ سلوكيات معينة.

إحدى الطرق الممتعة لاستخدام هذه المعرفة هي من خلال استراتيجية قد تسمى تراكم العادات. لبدء استخدام بناء العادة ، ما عليك سوى ملء الفراغات في الجملة التالية: "بعد / قبل [العادة الحالية] سأكون [عادة جديدة]." على سبيل المثال:

• تأمل: بعد تخمير قهوتي الصباحية ، سأتأمل لمدة دقيقة واحدة.
• تمرين الضغط: قبل أن أستحم في الصباح ، سأقوم بـ 10 تمارين ضغط.
• شكر وتقدير: قبل العشاء ، سأقول شيئًا واحدًا أشعر بالامتنان له اليوم.

ينجح بناء العادة لأنك لا تقوم فقط بإنشاء خطة ملموسة للوقت والمكان الذي ستحقق فيه أهدافك ، ولكنك تربط أيضًا أهدافك الجديدة بما تفعله بالفعل كل يوم.

اضبط الحد العلوي

عندما نحدد الأهداف ، فإننا نركز دائمًا على الحد الأدنى ، أي أننا نفكر في الحد الأدنى الذي نريد تحقيقه: "أريد أن أفقد 3 كيلوغرامات على الأقل هذا الشهر" ، "اليوم أريد أن أكتب على الأقل 500 كلمة "وما إلى ذلك … ستبدو الأهداف نفسها ، ولكن بحد أقصى محدد ، مختلفة قليلاً: "أريد أن أفقد 3 كيلوغرامات على الأقل هذا الشهر ، لكن ليس أكثر من 6" ، "اليوم أريد أن أكتب 500 كلمة على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 1500 ".

لماذا هذا مطلوب؟ هناك منطقة سحرية للنمو طويل الأمد في العديد من مجالات الحياة. عندما تتقدم نحو هدفك ، فأنت بالتأكيد تريد أن تبذل جهدًا كافيًا لمواصلة التقدم ، ولكن ليس كثيرًا حتى يصبح هدفك مرهقًا. هذا هو المكان الذي قد يكون من المفيد فيه تعيين حد أعلى. تسمح لك الحدود العليا بالحفاظ على التقدم والمضي قدمًا ، وهو أمر مهم بشكل خاص في البداية ، عندما تقوم فقط بتطوير عادة التحرك نحو هدف ما.

كيف تحقق أهدافك باستمرار

يتطلب تحديد الهدف الفعال النظر في النظام المحيط. في كثير من الأحيان ، نحدد الأهداف الصحيحة في النظام الخاطئ ، وإذا كان علينا محاربة النظام الحالي كل يوم لإحراز تقدم ، فسيكون من الصعب تحقيق نتائج متسقة. يجب أن تتماشى البيئة مع الطموح.

في حين أن لدى معظمنا مجموعة واسعة من الخيارات ، فإن العديد من القرارات التي نتخذها في حياتنا المهنية والشخصية تعتمد على الخيارات من حولنا:

• إذا كان هاتفك بجوار سريرك ، فمن المحتمل أن يكون التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني بمجرد استيقاظك هو الحل الافتراضي.
• إذا احتفظت بالكحول في مطبخك ، فمن المحتمل أن يكون كوب من النبيذ كل ليلة هو الخيار الافتراضي.
• إذا كنت تمسك دمبلز بجوار مكتبك ، فمن المحتمل أن يكون أخذ استراحة قصيرة أثناء فترات الراحة هو الحل الافتراضي.
• أخيرًا ، إذا كنت تحمل زجاجة ماء معك ، فمن المحتمل أن يكون شرب كمية كافية من الماء هو الحل الافتراضي.

يشير العلماء إلى التأثير الذي يمكن أن تحدثه المواقف والإعدادات على اتخاذ القرار باعتباره بنية الاختيار. سواء أكنت تحقق أهدافك طويلة المدى أم لا ، فهذا يعتمد كثيرًا على أنواع التأثيرات المحيطة بك على المدى القصير. في بيئة سلبية ، من الصعب جدًا الحفاظ على العادات الإيجابية.

سيساعدك ما يلي على تصميم بنية أفضل للاختيار:

• بساطة. من الصعب التركيز على إشارة عندما تكون محاطًا بالضوضاء باستمرار. عندما يمتلئ المطبخ بالأطعمة غير الصحية ، يصعب تناول الأطعمة الصحية. يصعب التركيز على قراءة منشور مدونة عندما تكون هناك 10 علامات تبويب مفتوحة في متصفحك.
• الإشارات البصرية. في محلات السوبر ماركت ، فإن وضع الطعام على الأرفف على مستوى العين يسهل رؤيته ويزيد من فرص شرائه. خارج السوبر ماركت ، يمكنك استخدام الإشارات المرئية ، مثل نشر التذكيرات والخطط والرسوم البيانية والصور التحفيزية ، لخلق بيئة تدفعك بصريًا في الاتجاه الصحيح.

كيف تقيس أهدافك

مفتاح آخر لتحقيق الأهداف طويلة المدى هو قياسها. يحب العقل البشري تلقي التعليقات ، ومن أكثر الأشياء إلهامًا التي يمكننا تجربتها دليل على تقدمنا. ما نقيسه ، نحسنه ، فقط بالأرقام والتتبع الواضح يمكننا أن نفهم ما إذا كان يتحسن أم يسوء. الحيلة هي فهم أن العد والقياس والتتبع ليس نتيجة.

فيما يلي بعض الأساليب لتحديد أهداف قابلة للقياس:

• تم اختراع استراتيجية مشبك الورق من قبل الموظف ترينت ديرسميد ، الذي اتصل بالعملاء يوميًا ، ووضع علامة على كل مكالمة عن طريق نقل واحد من 120 مشبكًا ورقيًا من برطمان إلى آخر. تُظهر تجربة Diersmead أن النجاح غالبًا ما يكون نتيجة التقيد المتكرر بالمبادئ الأساسية ؛ في جوهرها ، إنها طريقة ميكانيكية ومرئية لأداء الإجراءات المطلوبة باستمرار. هل تريد القيام بـ 100 تمرين ضغط يوميًا؟ ابدأ بـ 10 ، واشترِ دزينة من مشابك الورق ، وضعها بين العلب على مدار اليوم في كل مرة تقوم فيها بتمرين الضغط. في المساء ، احصل على نتيجة مسجلة بوضوح.
• القياس العكسي - نقيس عادةً التقدم من خلال التطلع إلى المستقبل ("زيادة الدخل بنسبة 20٪ خلال هذا الوقت") ، ولكن يمكنك القيام بذلك بشكل مختلف. بدلًا من التخطيط لأنشطتك مسبقًا ، خذ الوقت الكافي للجلوس وتقييم ما فعلته في الأسبوع الماضي للوصول إلى هدفك. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة فهم ما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح واستخدام هذه المعرفة لتحديث الإجراءات التي تخطط لاتخاذها في الأسبوع الجديد.

يعد وجود الأهداف والعمل عليها جزءًا مهمًا من الوجود البشري. لا يكون الطريق إليها دائمًا سلسًا أو سهلاً ، ولكن وجود أهداف ، كبيرة كانت أم صغيرة ، هو جزء مما يجعل الحياة مثيرة ، ويعطي إحساسًا بالمعنى ، ويشير إلى الاتجاه الذي نريد أن نتحرك فيه ، ويجعلنا مهتمين ومشاركين فيه ما يحدث له تأثير إيجابي للغاية على الشعور العام بالسعادة والرضا في الحياة.