تأثير النشاط البدني على علم الوراثة

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

فوائد ممارسة الرياضة بانتظام معروفة ولا مجال للشك فيها. يمكن أن يساعد التمرين المستمر في تحسين الصحة وإبطاء الشيخوخة والوقاية من مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن الآليات الكامنة وراء كل هذه الآثار المعجزة لا تزال غير مفهومة جيدًا وتحظى باهتمام كبير من العلماء.

اكتشف باحثون من السويد والولايات المتحدة في هذه الحالة أن النشاط البدني له أكثر الآثار فائدة على الصحة ويحدث تغييرات إيجابية على المستوى الجيني.

إذن ما هي أنواع الرياضات وكم من الوقت تحتاج إلى القيام بها حتى لا تعطي فرصة للأمراض وحتى خداع الجينات؟

ما الذي يمكنك فعله لتحسين جيناتك؟

تم مؤخرًا إجراء أبحاث حول تأثيرات التمرينات على الجزيئات في جسم الإنسان في كثير من الأحيان ، ولكنها في الغالب مخصصة للتغييرات قصيرة المدى التي تحدث نتيجة لجلسات التدريب الفردية. تعاون علماء من جامعة سان دييغو وجامعة كارولينسكا في السويد للنظر في المشكلة من زاوية مختلفة ودراسة تأثير التدريب المستمر على مدى فترة طويلة من الزمن.

"بينما ثبت أن التدريبات القصيرة تؤثر على نشاط الجزيئات في عضلاتنا ، فإن الالتزام بعادة التمرين على مر السنين هو الذي يوفر فوائد صحية طويلة الأجل. يقول قائد الدراسة مارك تشابمان "إن فهم كيفية تغير عضلاتنا على مدار سنوات طويلة من التدريب أمر بالغ الأهمية لتحديد الصلة بين التمارين والصحة".

تدريب التحمل

تضمنت الدراسة 40 متطوعًا ، 25 منهم مارسوا نشاطًا بدنيًا على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية على الأقل: 9 رجال و 9 نساء يمارسون بانتظام تدريبات التحمل (الجري أو ركوب الدراجات) ، و 7 رجال - تدريبات القوة. بقية المشاركين في التجربة - 7 رجال و 8 نساء - يتمتعون بصحة جيدة ، لكنهم غير مستعدين جسديًا في نفس العمر.

خضع جميع الأشخاص لخزعات عضلية هيكل عظمي لقياس نشاط أكثر من 20000 جين.

اتضح أنه في أولئك الذين يركبون الدراجة أو يركبونها باستمرار ، يختلف نشاط أكثر من 1000 جين اختلافًا كبيرًا عن معايير الأشخاص من المجموعة الضابطة. تم ربط العديد من الجينات المعدلة بالوقاية من أمراض التمثيل الغذائي ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2.

كانت نتائج دراسة رافعي الأثقال غير متوقعة - فقد أظهرت تغيرات كبيرة في 26 جينًا فقط. ومع ذلك ، يقول العلماء ، هذا لا يعني أن تمارين القوة ليس لها تأثير إيجابي على الصحة على المدى الطويل. الحقيقة هي أنه في هذه التجربة ، تم استخدام جزيئات الحمض النووي الريبي للتحكم في المعلمات ، وقد ترتبط التغييرات الناتجة عن تدريب القوة بالبروتينات.

عام من التدريب يحسن التمثيل الغذائي

كما قارن الباحثون النتائج بنتائج الاختبارات المأخوذة من مرضى السكري من النوع 2 قبل وبعد فترة تدريب لمدة شهر. اتضح أنه حتى بعد فترة قصيرة من النشاط البدني المنتظم ، يبدأ النشاط الجيني لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي في الاقتراب من خصائص أتباع التدريب المكثف الدائمين.

وهذا يشير إلى أنه حتى البرامج التدريبية التي تستمر من 6 إلى 12 شهرًا كافية لإحداث تأثير إيجابي على صحة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي.ساعدت الدراسة في تحديد الجينات الحساسة للتمارين الرياضية ، كما يقول كارل جوهان سوندبيرج ، الأستاذ في جامعة كارولينسكا.