إدمان العمل في القرن الحادي والعشرين - كيفية مواجهة استغلال العمال؟

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

العمل الجاد وبحسن النية شيء ، والتضحية طواعية بكل جانب من جوانب الحياة من أجل العمل شيء آخر. كيفية تحديد الخط الفاصل بين العمل الجاد وعلم الأمراض.

نكتشف المشكلات العميقة الكامنة وراء إدمان العمل ولماذا لا يكون مدمني العمل مثمرًا للغاية ، بغض النظر عن الكيفية التي يبدو بها عكس ذلك.

إن عادة العمل لساعات إضافية وفي نفس الوقت عدم الرضا عن أنفسنا يقودنا ، من ناحية ، إلى خطر الإرهاق على المدى الطويل ، ومن ناحية أخرى ، إلى عدم القدرة على التخطيط لقضاء إجازة: نحن نميل إلى حرمان أنفسنا من المشاعر الإيجابية في أوقات فراغنا انتقاما لمعايير يُزعم أنها لم تتحقق.

مدمن العمل ، في الواقع ، مدرج في عرق واحد معروف - ليس من السهل جدًا التواصل ، ولكن النوع المشجع اجتماعيًا - مسؤول ، ومستعد للمساعدة والتأصل من أجل قضيته. إن البقاء لوقت متأخر في العمل والبقاء في صدارة حياتك المهنية في عطلات نهاية الأسبوع ، فإن وضع كل شيء في مربع التطوير الذاتي الخاص بك يبدو وكأنه سمة جيدة. دعونا نرى ما وراء هذا.

المشكلة 1. مدمن العمل يصحح الأخطاء الإدارية

يمكن حساب بيئة العمل الصحية على عدة عوامل ، من بينها عدم وجود إجهاد كقيمة رئيسية للموظف. في فريق متناغم ، لا يميل الناس إلى العمل الجماعي في حدود قوتهم ولا يشجعون السعي المدمر لتحقيق الكمال. إن امتلاك حب قوي للعمل والقيام به طوال وقت فراغك هما شيئان مختلفان ، بغض النظر عن مدى تشجيع الإدارة للسلوك المفرط المسؤولية والقلق.

عاجلاً أم آجلاً ، مع إدمان العمل ، يتوقف الشخص عن تطوير المسافة فيما يتعلق بالعمل ، والهويات المهنية والشخصية غير واضحة ، وعلى المدى الطويل ، تختفي الصورة العالمية أيضًا - دافع العمل ، وفهم الصناعة والعلاقات في الفريق ، نظرة رصينة للعمل باعتباره أحد معاني الحياة الممكنة (وليس الوحيد).

غالبًا ما يصلح إدمان العمل الإدارة غير الفعالة والعمل الجماعي الضعيف. على سبيل المثال ، بدلاً من تحديد مسؤوليات كل عضو في الفريق بشفافية ، يجد المديرون العديد من الموظفين المسؤولين والذين يلومون أنفسهم ، والذين ، من خلال التلاعب والحيل البسيطة ، يتم إغراقهم بواجبات غير سارة ومسؤولية جماعية. بدلاً من تفويض المسؤوليات بمهارة وحل حالات الأزمات ، عادة استخدام عدة أشخاص يعملون من أجل البلى. بدلاً من تحسين عملية الاجتماعات والمفاوضات - التأخير ، والتواصل المستمر في ساعات غير مناسبة وفي عطلات نهاية الأسبوع. بدلاً من نظام شفاف لتوزيع الإجازات ، هناك آلية معقدة ومربكة من حيث التسلسل الهرمي من المؤامرات وسوء الفهم ، حيث يكون القول المباشر دائمًا أمرًا مسيئًا: في بيئات الانتظار غير الفعالة ، تحتاج إلى التعبير عن تلميحات وبين السطور.

هل تعمل حقًا بمفردك لعدد قليل من الأشخاص بينما يقوم الآخرون بقشط الكريم من عملك؟ هل مديرك لا يعرف بالضبط ما تفعله؟ أم أنك رئيسك في العمل وأنت معتاد على تحمل جميع أخطاء مرؤوسيك وتخشى تفويض السلطة والتعليم وإعطاء حرية الاختيار؟ أم أنك ثلاثة تحاول أن تفعل ما يجب أن يفعله ثمانية أو عشرة أشخاص؟ منذ متى وأنت تأخذ هذا ومتى سوف ينفد الصبر؟

وراء أي إرهاق منهجي وضخم يكمن نقص في فهم السلطة والحدود ، وتوزيع غير معلن للمسؤوليات ، وعجز مديري الموارد البشرية ، وقلة الخبرة ، والأهم من ذلك ، الموقف غير المحترم تجاه الناس. إذا كان الزملاء والرؤساء لا يهتمون بالعمل الإضافي ، فهذه بيئة تعليمية وعمل مؤلمة.أفضل شكل ممكن للنمو في هذه الحالة هو تنظيف مشاكل الآخرين باستمرار والعمل في حالة من الذعر.

© أندرو نيل / أونسبلاش

المشكلة 2. مدمن العمل يبتعد عن المشاكل المنزلية

"وانغمست في العمل" أو "قررت جعل العمل أولويتي خلال هذه الفترة" - كثيرًا ما نسمع مثل هذه العبارات: تشير إلى تحول في التركيز من مجال الاهتمامات والعلاقات الداخلية إلى الإنجازات المهنية. بالطبع ، لا يمكن لأي مهنة أن تتم دون استثمار كبير للوقت وقفزة قوية ، ولكن غالبًا ما يعني عدم التوازن طويل الأمد بين إدمان العمل والعالم في المنزل أن الشراكات لم تعد أولوية ، وأن الشخص يهرب إلى عمل مخمور للاختباء من عدم الرضا عن العلاقة القائمة.

هل يسعدك أن ترى أحد أفراد أسرتك في المنزل؟ كيف يبدأ يومك؟ كيف هي الحياة اليومية والحياة معا؟ هل لديك طقوس واهتمامات مشتركة؟ هل يمكنك مناقشة الاختلاف في الآراء دون انزعاج؟ أو ، على العكس من ذلك ، لم تكن لديك أحداث مثيرة وسعيدة لفترة طويلة - ويبدو أن العمل استثمار مجزي للوقت أكثر من إضاعة نفسك في مشاكل شخص آخر؟ غالبًا ما يصاحب إحجام عن البقاء في المنزل والميل إلى الفرار عند أول فرصة لإرسال الرسائل والبريد والمفاوضات وواجبات العمل أزمة طويلة. إن إدمان العمل يخفي برشاقة حقيقة أن الناس يعيشون مع بعضهم البعض كجيران ، وليس كشركاء ، ولكن بسبب التعب والتناقضات المتراكمة ، فهم لا يناقشون العلاقة بشكل أساسي حتى لا يكسروا الوضع الراهن المهتز. بالطبع ، لن تختفي الأزمة الأسرية من التراخي وقلة التواصل ، ويمكن أن تؤدي نوبات العمل الزائد التي تسببها النزاعات في المنزل إلى إنجازات زائدة ، لكن هذه النجاحات ستكون ذات قاع مزدوج.

المشكلة 3. مدمني العمل يهرب من العزلة الاجتماعية

يدفعنا الفراق مع الأصدقاء القدامى ومشاكل تكوين صداقات جديدة أحيانًا إلى قضاء المزيد من الوقت مع العمل الجماعي ، فكلما كنا معه بطريقة أو بأخرى لمدة ثماني أو تسع ساعات خمسة أيام في الأسبوع. يخلق التواصل المستمر مع الزملاء والاجتماعات والمفاوضات والمراسلات وهم الاندماج الاجتماعي القوي - لا سيما من خلال الشبكات الاجتماعية والتواصل الافتراضي والمحادثات الجماعية. علامة على ولاء الشركة هي ترتيب إجازات للموظفين ، وإضافة بعضهم البعض على الشبكات الاجتماعية ، والدعم والتعليق على كل إجراء ، ووضع خطط عامة لقضاء الإجازات والترفيه. لكن حتى ذلك الحين ، إلى أن نغادر للعمل في فرق جديدة ، حيث يبدأ أشخاص جدد بالفعل في التواصل معنا بطريقة مماثلة. يمكن بسهولة الخلط بين آداب السلوك الاجتماعي والصداقة وحتى الصداقة ، ولكن يتم اختبار هذه الروابط من خلال التجارب ومواقف الصراع وطلبات المساعدة.

في أغلب الأحيان ، ضجيج المعلومات من المحادثات الجماعية والمراسلات والاجتماعات العامة وأعياد الميلاد وتجمعات الجمعة التي تلبس إدمان العمل في غلاف قابل للهضم يخفي الحقيقة المحزنة: باستثناء العمل والدائرة الاجتماعية التي جمعتها ، لا يوجد شيء تقريبًا في حياتنا. في "فريق ودود" ، من الأسهل العمل لعدة ساعات ، ولست بحاجة إلى طرح أسئلة على نفسك حول وقت فراغك ، والتخطيط لهوايات محفوفة بالمخاطر ، والخروج إلى اجتماعات مع الغرباء ، والشعور بعناية بالعالم من حولك. بالنسبة لعدد كبير من الناس ، يصبح عملهم الجماعي أسرة ثانية أو حتى أولى.

ومع ذلك ، فإن التواصل مع الزملاء فقط وعن العمل فقط يشير على الأرجح إلى نقص الخبرة الخارجية وفقدان الاتصال بعالم متنوع ومعقد حوله ، والذي لا يطيع إشعارات التقويم والتواصل مع تضامن الشركة وروح الفريق.

© كيلي سيكيما / أونسبلاش

المشكلة 4. مدمن العمل يصحح تدني احترام الذات مع العمل

المساومة مع الكمال الداخلي هي جزء ثابت من واقع مدمني العمل. يبدو أننا غير جيدين بما يكفي لنكون راضين عن النتيجة النهائية ، بالإضافة إلى أن النقد الذي تم التعبير عنه بشكل غير صحيح يجعل الكثيرين يجرون بتهور ويعيدون ما تم القيام به بالفعل ، خاصة إذا كان معلمنا أو ناقدنا يتمتع بالسلطة في أعيننا.

إرهاق منتظم ، عادة بدء اليوم وإنهائه بالمكالمات العصبية والتحقق من البريد ، والاجتماعات المتكررة وغير المثمرة ، والمماطلة أو عادة تولي العمل لعدة أشخاص - من ناحية فقط ، لا يتم توحيد العملية من قبل المدير.من ناحية أخرى ، تحتاج دائمًا إلى موظف مجتهد يحاول بشدة أن يثبت لنفسه وللآخرين أنه أ) لا بديل له ، ب) مؤهل ، ج) مفيد ، د) متحمس و هـ) مسؤول. يمكن أن يكون هناك عدد لا يحصى من الأسباب للكمال المدمن على العمل ، من الأبوة والأمومة "لا تخرج حتى الواجب المنزلي" والتعزيز السلبي للطموح والرغبة في التأثير على حياة الآخرين. دائمًا ما تكون أعراض مدمني العمل هي نفسها: عدم القدرة على فصل نفسه عن نتيجة عمل الفرد وعدم الرضا المستمر عن النتائج - يمكن دائمًا القيام بشيء أفضل بكثير.

العمل حقًا طريقة رائعة لتدريب العديد من المهارات في وقت واحد ، من تحمل الإجهاد إلى التفكير الاستراتيجي. لكن الاحتفال بإنجازاتك ، وحساب قوتك بشكل صحيح ورؤية تقدم اليوم مقارنة بالأمس أمر ضروري حتى لا تتحول إلى مدمن عمل غير راضٍ. إذا تم أخذ الانتصارات الجديدة ، والاتصالات ، والتعويضات النقدية كأمر مسلم به ومن المسلم به ، وإذا كان من الصعب العثور على لحظات من الفرح والإلهام في روتين العمل ، وكان العمل مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بآلية جلد الذات ، فمن المرجح أن إدمان العمل لا تكون وسيلة فعالة للخروج. قد يكون هذا تدريبًا أو علاجًا ، اعتمادًا على درجة الاكتئاب.

المشكلة 5. مدمن العمل لا يريد أن يتخذ القرارات والقرارات

لتخرج مشروعًا صعبًا على نفسك ، وفي وقت فراغك من العمل لبناء كوخ صيفي لوالديك ومساعدة الأطفال في دراستهم. الحصول على مساعدة العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الرفض ، وفي نفس الوقت الحصول على التعليم الذاتي أو التطوير المهني. محاولة العمل على عدة مشاريع في نفس الوقت على حساب النوم والراحة ، عندما يكون واضحًا منذ البداية أنه لن يكون من الممكن الجمع بين هذه الأعمال العديدة بشكل متناغم. خصص كل دقيقة مجانية لرعاية الآخرين. تبدو مألوفة؟

غالبًا ما يعكس إدمان العمل عدم قدرتنا الأساسية على الاختيار ، وتحديد الأولويات ، وتكييف أدوات العمل (التكنولوجيا ، والاجتماعات ، والروتين اليومي) للعديد من مهام العمل المختلفة ، وأحيانًا تكون معاكسة.

في السنوات الأخيرة ، تم فضح زيف تعدد المهام باعتباره أسطورة ، لكن الجمع بين العديد من الوظائف والأنشطة الموازية غالبًا ما يؤدي إلى الحاجة إلى التناوب بين الأنشطة المعاكسة: ردود الفعل التأملية والمتطلبة السريعة ، والاجتماعية والانفرادية ، والمكلفة عاطفيًا والآلية.

الكثير من العمل هو دائمًا الكثير من المسؤوليات على جبهات مختلفة ، بالإضافة إلى عدم القدرة على قول "لا" ، لتحديد الاهتمامات وتحديد ما هو مهم في الوقت الحالي بالنسبة لك. من الطبيعي أن تتغير في العمل ، إلى فصول بديلة أمر طبيعي ، لتحسين المهارات المختلفة أمر طبيعي.

تبدأ المشاكل عندما تتحول الهواية إلى جلسة من الكفاءة والعلاقات الشخصية - إلى مسابقات للحصول على لقب الزوجين المثاليين ، والتواصل مع الأصدقاء والمعارف - لإيجاد اتصالات وفرص جديدة. إدمان العمل هو وجه متكرر للخيال المعتمد علنًا "يمكنني أن أفعل كل شيء" ، والذي لم يكن أبدًا ولا يمكن أن يكون كذلك. ربما لسعادتنا المشتركة.

© stil / unplash

الخطوات الأولى والرئيسية

تتداخل بضع خطوات بسيطة لتقليل إدمان العمل من نواحٍ عديدة مع نصائح للتخلص من الإرهاق.

أولاً ، هو تنظيم واضح لساعات العمل وغير ساعات العمل ، عندما يتم فصل شؤون العمل والاتصالات عن الراحة وأيام العطل والوقت الشخصي - وقت فقط للذات ومصالح الفرد. من المفيد جدًا تحديد وقت الفراغ بدلاً من العمل. على سبيل المثال ، إذا كان العمل مرتبطًا بالاجتماعات النشطة والتواصل المستمر ، فمن المستحسن تعويض الحالة في عطلة نهاية الأسبوع بتمارين التأمل والرحلات الميدانية والمحادثات فقط مع الأشخاص المحبوبين والأقرباء. إذا كان العمل مستقرًا ، فخلق حالة مزاجية في عطلة نهاية الأسبوع للأنشطة الخارجية والمشي والحركة ، أو حتى ابتكر هواية في هذا الاتجاه.

ثانيًا ، من المفيد جدًا تعلم كيفية الاستمتاع بعدم القيام بأي شيء والجدول الزمني المجاني - الشعور بالوقت في لحظته ، اعتمادًا على العملية المختارة: من دواعي سروري الاستلقاء والتمدد في السرير ، وطهي الطعام على مهل وتناول وجبة خفيفة ، تعلم كيفية الاستماع إلى الصمت أو مغادرة المنزل في نزهة على الأقدام دون خطة عمل محددة.

ثالثًا ، لا يضر أن تتعلم من الآخرين عن مواهبك التي لا علاقة لها بالعمل. ماذا تفعل أفضل من غيرك؟ لماذا يحبونك؟ كيف يعتقد الآخرون أنك مميز؟ يمكن للإجابة على هذه الأسئلة أن تعزز ثقتك بنفسك وتفتح عينيك على المواهب والأنشطة غير الواضحة حيث يمكنك إظهارها ، بالإضافة إلى رفع قيمتك في عينيك خارج التواصل في العمل.

وبالطبع في حالة حدوث أزمة مهنية طويلة ، يعد التدريب والعلاج النفسي خطوة في الاتجاه الصحيح ، إذا كنت أنت نفسك مرتبكًا لفترة طويلة ، فلا تفهم ما يستحق المحاولة ، ووفقًا لتعليقات الزملاء أيها المدراء والأصدقاء ، ليس من الممكن تجميع صورة لحياة منظمة ليس بأقصى قدر من القوة.