نتائج مفاجئة من أبحاث السباحة الشتوية

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

انغمس العلماء في حيوانات الفظ من ذوي الخبرة والمبتدئين في هذا العمل وأولئك الذين يمارسون اليوغا في الماء المثلج. أرادوا معرفة كيف تؤثر السباحة الشتوية على الجسم.

بارد ومظلم ومعاد للبشر. خلال أشهر الشتاء يكاد البحر يصرخ عليك: ابتعد!

ومع ذلك ، هناك حوالي 25 ألف فظ في الدنمارك يسبحون بطريقة منظمة موزعة على أكثر من 93 ناديًا ، ولا يزال هناك الكثير ممن يسبحون في الشتاء دون دخول أي أندية. جاء ذلك من قبل مجلس تحسين سلامة الاستحمام.

جذبت السباحة الشتوية الكثير من الاهتمام في السنوات الأخيرة ، وطلب منا القارئ كاميلا إنجل ليمسر شرحًا علميًا لما يحدث عندما نسبح في الشتاء.

"شكرًا لوجودك هناك - يسعدني قراءتك. هل تود أن تكتب شيئًا عن السباحة الشتوية؟ التأثير على الجسم ، بحث مثير للاهتمام أو أي شيء آخر يمكنك أن تجده … "، - كتبت في رسالة بريد إلكتروني.

السباحة الشتوية - العلاج بالصدمة

قمنا بإحالة هذا السؤال إلى الدكتور بو بلحاج الأستاذ بجامعة كوبنهاغن. هو نفسه يمارس السباحة الشتوية ، وقام مع ثلاثة من زملائه بالتحقيق في تأثير السباحة الشتوية على الجسم.

قال بو بلحاج إن الغطس في الماء المثلج هو باختصار علاج بالصدمة.

يبرد الجسم بسرعة ، وتبدأ دفاعات الجسم في العمل الجاد. تنقبض الأوعية الدموية ، وتنتج الصدمة في الدم مزيجًا من الإندورفين والأدرينالين.

نتائج مفاجئة من أبحاث السباحة الشتوية

لكن التأثير يعتمد على ما إذا كنت فظًا متمرسًا أو لم تجربه من قبل.

في تجربة ، قارن بو بلحاج وزملاؤه ردود أفعال 16 متطوعًا بتجربة السباحة الشتوية الأولى.

أمضى المشاركون دقيقة واحدة في حمام من الماء المثلج. قاموا بقياس معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس وتدفق الدم في الدماغ.

توقع الباحثون أن يشهدوا زيادة في معدل ضربات القلب وزيادة في ضغط الدم ، لكن هذه الأرقام ظلت دون تغيير تقريبًا.

"لقد فوجئنا للغاية. في الأدبيات التي قرأناها ، قيل إن الأوعية الدموية ستنقبض ، وهذا سيجعل النبض أسرع. تضيق الأوعية الدموية ، لكننا لم نشهد سوى زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب لأن الناس كانوا متوترين بسبب الانزعاج المرتبط بالتواجد في الماء البارد ".

"إنه لأمر مدهش أننا لم نجد أي تأثير على ضغط الدم أو معدل ضربات القلب. كما توقعنا زيادة تدفق الدم في الدماغ ، لكننا رأينا العكس تمامًا ، "يقول بو بلحاج.

فرط التنفس وإبطاء تدفق الدم

قدم حمام الماء البارد عدة مفاجآت.

يقول بو بلهاج: "لقد رأينا أنه بمجرد دخول قاع المتطوعين إلى الماء المثلج ، بدأت رئتيهم ، بشكل انعكاسي بحت ، في زيادة تنفس الجسم".

فرط التنفس هو ما يحدث عندما يبدأ سحب الهواء أثناء التنفس أسرع من المعتاد ، ويدخل أكثر من سبعة لترات من الهواء في الدقيقة إلى الرئتين. خلال دقيقة التجربة ، كان متوسط المتطوعين 35 لترًا من الهواء في الدقيقة ، لكن بعض المشاركين استنشقوا 200 لترًا من الهواء في الدقيقة.

في الوقت نفسه ، ضعف تدفق الدم في أدمغة المتطوعين. بالنسبة للبعض ، انخفض إلى 25٪ من المعدل الطبيعي ، وانخفض في المتوسط إلى 50٪.

لا تسبح وحدك في الشتاء

يأتي تأثير الصدمة في غضون دقيقة وهو خطير.

خلال التجربة ، فقد اثنان من المستحمين الشتويين غير المدربين وعيهم. وإذا أغمي عليك في الماء ، فإنك تغرق. لذلك ، لا يمكنك السباحة بمفردك في الشتاء. تنصح حيوانات الفظ والعلم ببدء السباحة الشتوية في الصيف.

"إذا بدأت في أغسطس ، فسوف تعتاد تدريجياً على الإثارة وتصبح فظًا خبيرًا ،" يوصي Boo Belhage.

يتفاعل اليوغيون مع السباحة في المياه الجليدية تمامًا مثل المبتدئين

لكن ماذا يحدث أثناء التمرين؟ هل العملية تجري في الجسم أم المخ أم كلاهما؟

لمعرفة ذلك ، قارن الباحثون نتائج الفظ عديم الخبرة بنتائج مجموعتين أخريين:

- حيوانات الفظ من ذوي الخبرة.

- اليوغيون من ذوي الخبرة.

لم ير الباحثون أي تغييرات حقيقية في أجسام الفظ ذي الخبرة. قام هؤلاء الأشخاص بإبهار طفيف عند غمرهم في الماء ، لكن يمكنهم البقاء فيه لمدة تصل إلى خمس دقائق في المرة الواحدة. لم يرتفع معدل ضربات قلبهم ولا ضغط دمهم.

لم يسبق لممارسي اليوجا الاستحمام في فصل الشتاء من قبل ، ولكن من المعروف أنهم يتحكمون جيدًا في تنفسهم. ومع ذلك ، لم يكن هناك فرق عمليًا بين ردود أفعالهم وردود أفعال أولئك الذين لم يسبق لهم ممارسة السباحة الشتوية أو ممارسة اليوجا.

"إذا كان الأمر سيكولوجيًا بحتًا ، فقد كان على اليوغيين مقاومة ذلك ، ولكن نظرًا لأن التأثير إلى حد معين منعكس ، فلن يتمكنوا من فعل ذلك. التمرين يمكن أن يمنع الكثير. على ما يبدو ، يتعلم جسد الفظ ذي الخبرة. وأظهرت دراسة أخرى أن جسم الإنسان يمكنه بعد ذلك تذكر هذه التجربة لمدة تصل إلى ستة أشهر ".

هل السباحة الشتوية صحية؟

تشير الدراسات إلى أن حيوانات الفظ تستغرق أيامًا مرضية أقل وتشعر بأنها أكثر صحة ، لكن العلماء لا يستطيعون تحديد السبب والنتيجة.

هل يحب الأصحاء السباحة أم أن الشخص يصبح أكثر صحة من السباحة الشتوية؟ لم يكتب الكثير عن هذا.

في دراسة ألمانية ، تمت دراسة تأثير الاستحمام الشتوي على تكسير السكر في الجسم لمدة ستة أشهر. وجد العلماء أن حاجة الإنسان للأنسولين قد تقلصت إلى النصف. يشير هذا إلى أن الاستحمام الشتوي يسرع من عملية التمثيل الغذائي للسكر في الجسم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في الميل للإصابة بمرض السكري ، ولكن هنا يجب التأكيد على كلمة "ربما" بالخط العريض "، كما يقول بو بلحاج.

إذا كنت تريد الآثار الإيجابية للسباحة الشتوية ، فإن بو بلحاج ينصح بالسباحة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع.