السكوت من ذهب. الصمت يخفض هرمون التوتر ويعيد الجهاز العصبي المركزي

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

الصمت مساحة فارغة. الفضاء هو موطن العقل المستيقظ. - بوذا

للضوضاء تأثير جسدي قوي على أدمغتنا ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر ، وفقًا لـ Enlightened Consciousnes.

في مرحلة ما ، يبدأ كل منا في تقدير الصمت. إنها مريحة بشكل مريح وفعالة للغاية. إنها تعطينا الإلهام وتغذي العقل والجسد والروح.

وفي الوقت نفسه ، يؤثر جنون العالم الصاخب على عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع عمليات الأكسدة ، ويسبب التهيج والعدوان.

يدعي العلم أن الصمت قد يكون بالضبط ما نحتاجه لإعادة بناء أدمغتنا وأجسادنا المنضبة.

تظهر الأبحاث أن الضوضاء لها تأثير جسدي قوي على أدمغتنا ، مما يزيد من مستويات هرمونات التوتر. ينتقل الصوت إلى الدماغ كإشارة كهربائية عبر الأذنين.

حتى عندما ننام ، فإن هذه الموجات الصوتية تجعل الجسم يستجيب وينشط اللوزة الدماغية ، وهي جزء من الدماغ مرتبط بالذاكرة والعاطفة ، مما ينتج عنه إفراز هرمونات التوتر ، لذلك فإن العيش في بيئة صاخبة باستمرار يكون دائمًا مرتفعًا في هذه الهرمونات الضارة.

تم ربط الضوضاء بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وطنين الأذن وفقدان النوم. يمكن أن تكون الضوضاء المفرطة مصدر إزعاج خطير للحواس الجسدية ، واليوم المزيد والمزيد من الناس يضعون أنفسهم على أنهم حساسون للغاية وغير قادرين على العمل في بيئة فوضوية وصاخبة.

لكن العلم الآن لديه دليل ليس فقط على أن الضجيج مؤلم ، ولكن هذا الصمت يشفي.

تأثير الصمت

في عام 2011 ، خلصت منظمة الصحة العالمية إلى أن 340 مليونًا من الأوروبيين الغربيين يفقدون مليون سنة من الحياة الصحية كل عام بسبب الضوضاء. وقالت منظمة الصحة العالمية أيضا أن السبب الجذري لوفاة 3000 من أمراض القلب والأوعية الدموية هو الضجيج المفرط.

وجدت دراسة أجراها البروفيسور جاري دبليو إيفانز من جامعة كورنيل ، ونشرت في مجلة العلوم النفسية ، أن الأطفال الذين تقع مدرستهم بالقرب من المطار تنبعث منهم استجابة للتوتر تجعلهم في الواقع يتجاهلون الضوضاء. وجد أن الأطفال يتجاهلون كلاً من ضوضاء المطار الضارة والأصوات الصاخبة الأخرى مثل الكلام.

تقدم هذه الدراسة دليلاً دامغًا على أن الضوضاء - حتى في المستويات التي لا تنتج صوتًا - مرهقة ومضرة بالإنسان.

لم يدرس العلماء الصمت واكتشفوا فوائده بالصدفة. ظهر الصمت لأول مرة في البحث العلمي كخط أساس يقارن به العلماء تأثيرات الضوضاء أو الموسيقى.

درس الطبيب لوتشيانو برناردي التأثيرات الفسيولوجية للضوضاء والموسيقى في عام 2006 ، محققًا اكتشافًا مذهلاً. عندما كان المشاركون في بحثه في صمت بين الضوضاء والموسيقى ، شعروا بتأثير قوي. تم العثور على فترات توقف لمدة دقيقتين لتكون أكثر استرخاء للدماغ من الموسيقى الهادئة أو الصمت الأطول الذي كان ساريًا قبل بدء التجربة.

في الواقع ، أصبحت فترات التوقف العشوائية لبرناردي أهم جانب في الدراسة. كانت إحدى نتائجها الرئيسية أن الصمت يعززه التناقضات.

يتعرف الدماغ على الصمت ويتفاعل معه

يدرك العديد من معلمي ومعلمي التأمل هذا وينصحون بأخذ فترات راحة متكررة للتأمل طوال اليوم. بينما قد نفكر في الصمت على أنه نقص في المعلومات ، يشير العلم إلى غير ذلك. يتعرف الدماغ على الصمت ويتفاعل معه بقوة كبيرة.

وجدت دراسة أجراها عالم الأحياء التجديدي بجامعة ديوك ، إيمكي كيرست ، أن ساعتين من الصمت يوميًا حفزت نمو الخلايا في الحُصين ، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بتكوين الذاكرة التي تنطوي على الحواس.

عندما تكون في صمت ، يمكن للدماغ أن "يستعيد" بعض قدراته المعرفية.

نحن نعالج باستمرار كمية هائلة من المعلومات. أظهرت الأبحاث أن قدرًا كبيرًا من الضغط يقع على قشرة الفص الجبهي - الجزء من الدماغ المسؤول عن اتخاذ القرارات وحل المشكلات وغير ذلك.

عندما نقضي وقتًا بمفردنا في صمت ، تكون أدمغتنا قادرة على الاسترخاء وإراحة هذا الجزء من الدماغ.

وجد الباحثون أن الصمت يساعد الخلايا الجديدة على التمايز إلى خلايا عصبية والاندماج في النظام ، وعندما نصمت ، فإن أدمغتنا تعالج المعلومات بشكل أفضل. يمكننا تحليل حياتنا ورؤية المنظور ، وهو أمر حيوي للرفاهية العقلية.

الصمت يخفف التوتر والتوتر

في حين أن الضوضاء تسبب التوتر ، فإن الصمت يخفف التوتر والتوتر في كل من الدماغ والجسم. الصمت يغذي ويغذي مواردنا المعرفية. يتسبب الضجيج في فقدان التركيز والقدرة المعرفية وتقليل الدافع ووظيفة الدماغ (كما يدعمه البحث).

ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن قضاء الوقت في صمت يمكن أن يعيد بأعجوبة ما فقد بسبب الضوضاء المفرطة. لطالما عرف السادة الروحيون القدماء هذا ؛ الصمت يشفي ، والصمت يغرق بعمق في نفسه ، والصمت يوازن الجسد والعقل. الآن العلم يؤكد ذلك.

لطالما عُرفت الفوائد العلاجية للطبيعة والصمت ، ولكن يمكننا الآن إضافة تغذية لأدمغتنا إلى صحتنا وعافيتنا.

تجربة الصمت البسيطة والقديمة هي مرهم شفاء نحتاجه تمامًا!