لماذا من المهم أن تكون "هنا والآن"؟

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

عندما يتعلق الأمر بهذا ، يسأل الكثير - كيف يتم ذلك ، عش في الحاضر وكن هنا والآن ؟ لنبدأ بهذا.

قم بتجربة بسيطة. الآن ، قراءة هذا المقال ، هل تشعر بجسدك؟ أو هل تذكرته عندما اقترحت التفكير فيه؟

أو ، على سبيل المثال ، قف وحاول إخراج شيء من الرف. ابحث عن رف مرتفع للوصول إليه. اين انت أين وعيك وأنت تحاول الحصول على شيء؟ معظمهم موجودون بالفعل على الرف. أو حتى القيام بشيء بالفعل مع هذا العنصر. ولكن في الواقع ، في حاضرك ، في هنا و الآن ، أنت لا تزال تتمدد - وهذا كل شيء!

(يمكنك متابعة القراءة أو الاستماع إلى المقال بصيغة فيديو)

عندما تذهب إلى المتجر أو إلى السيارة للذهاب إلى العمل ، أين وعيك؟ في أغلب الأحيان - في المتجر ، في العمل ، ولكن يحدث ذلك في مكان غريب تمامًا - عند الطبيب ، في موعد رومانسي ، والذي قد (أو لا) يكون فقط في المساء ، أو حتى في المنتجع الذي تتواجد فيه سيذهب بعد شهر. اثنان ، لكن ليس في الشارع الذي تسير فيه.

حاول أن تحسب عدد المرات التي تكون فيها مشغولاً بما تفعله الآن بالضبط؟ ما هي نسبة الوقت الذي تعيش فيه في الوقت الحاضر؟

صورة مشتركة - شخص يسير في الشارع ويفكر في شريك ، عمل ، أطفال ، آباء ، مجرمون ، المستقبل ، الماضي ، أي شيء ، ليس فقط فيما يفعله الآن. يغسل الشخص الأطباق ، ويمارس الرياضة ، ويسترخي على الأريكة ، ويكون في نفس الوقت في أي مكان ، وليس في الوقت الحاضر.

الأمر بسيط: إذا كان وعيك يركز على ما تفعله في هذه اللحظة بالذات ، فأنت هنا والآن تمامًا. إذا كان مشغولاً بشيء آخر ، فأنت لست في الحاضر.

في أحسن الأحوال ، جسدك هنا. ممزق من الوعي ، والذي ، بدوره ، في مكان آخر. فكما أن الجسد ليس مرتاحًا جدًا بدون وعي ، فإن الوعي لا يستطيع فعل أي شيء بدون الجسد ، بدون طاقة أحاسيسه.

لذلك ، يتم تنفيذ عمل الجسد في مثل هذه الحالة عبثًا ، وعمل الوعي لا يرضي دائمًا.

في كثير من الأحيان ، ينتهي كل شيء بتناوب مستمر للوعي في بعض الدوائر المألوفة ، ولكن في هذا الدوران نادرًا ما يكون هناك حل مناسب لمشكلة مزعجة ، والجسم الذي تم التخلي عنه في وضع "الطيار الآلي" لن يكون قادرًا على الراحة الكاملة ، فقط لأنه غير قادر على العمل بشكل كامل بمعزل عن الوعي …

أنا لا أجادل ، هناك أوقات لا نريد فيها القيام بشيء معين ، ولكن يتعين علينا ذلك. لا أحد يحتاجها ، وتحديدا نحن.

لنفترض أنك بحاجة إلى التنظيف ، وتريد النظافة ، لكنك لا تحب غسل الأرضيات. يمكنني القول ، بالطبع ، أنه إذا بدأت في الاستماع إلى أحاسيس الجسد ، يجب أن تكون على دراية بمجموعات العضلات التي تعمل ، ويمكن أن يصبح غسل الأرضية تجربة ممتعة. ولكن إذا لم تعجبك حقًا على الإطلاق - حسنًا ، ربما حان الوقت للتفكير في شخص خارجي في حالتك. وسيكون اختيارك بخصوص هذا النشاط على النحو التالي.

لكن الاختيار الواعي فيما يتعلق بعدد قليل من الأنشطة ليست مفضلة للغاية هو شيء واحد ، ولكن البقاء المستمر وغير المنقطع في مكان آخر ، دون أي إدراك لهذه الحقيقة ، هو حالة مختلفة تمامًا.

لماذا هذا صحيح ، وما هو خطر الانفصال عن الحياة في الوقت الحاضر؟

الإنسان ، على عكس الحيوانات ، لديه القدرة على التفكير بشكل مجرد. هذا في حد ذاته ليس جيدًا ولا سيئًا. في بعض اللحظات يمكن أن تساعد الشخص على حل مشاكله وفي حالات أخرى يمكن أن تتدخل.

لكننا الآن نتحدث عن تلك المواقف ، وأكثر من ذلك - عن أسلوب الحياة هذا ، عندما يمنع التركيز المفرط على التفكير المجرد الشخص من العيش في الوقت الحاضر ، لحل المشكلات الحالية بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

عندما وضعت أغصانًا في النار ، لفتت الانتباه إلى أحد أفعال الشامان الذي كان يعد "المائدة".أخرج بيضة دجاج مسلوقة من الكيس ، والتي تحولت إلى ثلج في الصقيع الأربعين ، وبدون أن ينظر تقريبًا ، بضربة واحدة بسكين قسمها إلى قسمين متساويين.

جلست ، حاولت تقسيم بيضتين بسكين أثقل ، ثم ثلاثة أخرى بسكين الشامان. لم أتمكن من تقسيم بيضة واحدة بالتساوي وبدون فتات. أدى هذا إلى فكرة بعض المهارات الخاصة للشامان.

- هل كثيرا ما كسرت البيض بهذا الشكل؟

- لا أتذكر. وأنت لا تحضرهم كثيرًا.

- وكيف تعلمت التقسيم بالتساوي؟

- لم يدرس. نفس الشيء سوف يتبادر إلى الذهن.

- لكن كيف تحقنهم؟

- نظرة. (ضرب الشامان عرضًا بسكيني ليس على الجانب الآخر ، ولكن على طول آخر بيضة كاملة ، والتي انقسمت إلى نصفين متساويين).

- ما السر؟

- لدينا إجراءات مختلفة.

- ماهو الفرق؟

- عندما أتصرف ، أتصرف بشكل كامل. وأنت - في أجزاء.

- ما الأجزاء؟

- على سبيل المثال ، جزء منك غير متأكد من قدرتك على التعامل مع البيضة ، والآخر يعتقد أن تقسيم البيض لن يختفي في البرد ، والثالث بشكل عام في ماجادان مع مشاكل بيضك.

لكن أفعالي يمكن أن تكون أكثر تعقيدًا من تلك الظرفية.

- يمكن أن تكون أفعالك أكثر ضبابية. على سبيل المثال ، بدلاً من ضرب الكرة بدقة ، فإنك تضرب أصابعك بشكل هيستيري. مثل هذه الحيلة القذرة تجعل الشخص ضعيفًا وكبيرًا.

- ماذا علي أن أفعل لأتعلم أن أتصرف مثلك؟

- ليست له صلة، لا علاقة له مع الموضوع. يمكنك ، على سبيل المثال ، وخز البيض. الشيء الرئيسي عند وخز البيض - إذا كان البيض ، ولا تصطاد الغربان.

سركين "ضحك الشامان"

شامل ، أليس كذلك؟

تلعب القدرة على التفكير المجرد أحيانًا مزحة سيئة مع شخص ما: فهي تمنعه من العيش في الوقت الحاضر ، وتمزقه بعيدًا عن الواقع الذي يشارك فيه الآن ، وتحول أفعاله إلى غير فعالة.

فيما يلي بعض شكاوى العملاء النموذجية التي أعتقد أن الكثيرين سيتعرفون عليها:

"عندما أمارس الجنس ، أفكر أحيانًا في شكلي ، وما يفكر فيه الشريك بي ، وما إذا كان يحب جسدي ، وما إذا كان الشريك سعيدًا بما يكفي بما يحدث ، وما إذا كان تقديم ذلك أم لا ذلك ، أتذكر الشركاء السابقين ، تظهر المظالم / المقارنات / الأسئلة القديمة ، وأعتقد عما سيحدث إذا لم ينجح الأمر فجأة …."

والنتيجة هي ضعف الانتصاب ، والنشوة الجنسية ، وعدم الرضا ، والمخاوف ، والتوتر ، والجنس السيء بشكل عام.

"عندما سأقدم فكرتي إلى الرئيس / أجري مقابلة ، أفكر في ما سيفكر فيه الرئيس عني ، وما إذا كان من المناسب التحدث عن هذا وذاك ، تظهر حالات الفشل السابقة ، والأفكار حول ما سيحدث إذا لم تعجبني الفكرة / سأجتاز مقابلة ، فماذا أفعل بعد ذلك …"

والنتيجة هي مقابلة فاشلة ، وفكرة لم يتم أخذها في الاعتبار ، وقلة الاهتمام بشخصيتك والتقليل من قيمة مقترحاتك ، وخيبة أمل عامة في نفسك وانخفاض في احترام الذات ، مما يزيد من تعميق المخاوف في المقابلة التالية أو عند التحدث مع الرؤساء.

"عندما أنضم إلى شركة جديدة ، أحاول أن أتخيل ما يجب أن أفعله وأقوله من أجل إرضاء الناس ، أفكر في سطورتي ، تخيل ما يمكنني أن أكونه ، القلق بشأن ما سيحدث إذا تكرر الموقف عند آخر جديد في العام شعرت وكأنني غير ضروري في الشركة ، محاولًا تحليل الخطأ الذي ارتكبته …"

والنتيجة هي اغتراب الناس ، والبرودة ، والشعور بالزائدة عن الحاجة مرة أخرى ، والأفكار الحزينة ، وفقدان احترام الذات ، واليأس وخيبة الأمل بدلاً من المشاعر الإيجابية.

ما هي خصائص كل هذه المواقف؟ الشخص موجود في أي مكان ، فقط ليس في الحاضر - في المواقف الماضية ، في الأحلام والخطط للمستقبل ، في التخيلات (أي بشكل عام في واقع موجود بشكل مجرد) ، في افتراضات مختلفة "ماذا لو"….

المشكلة هي أن التركيز على هذه الطريقة في رؤية العالم في معظمنا يأتي من قبل والدينا وثقافتنا. كم منكم في الطفولة والمراهقة قيل لهم: "فكر برأسك ، حاول توقع العواقب ، ربما هذا أو ذاك!" - وإعطاء أمثلة عن تجاربهم الخاصة أو تجارب شخص آخر ، وغالبًا ما تكون سلبية.

الفكر في حد ذاته ليس سيئا للغاية.حيث يمكنك التفكير في المعلومات المتاحة ، وتقدير الفرص ، وتقييم قدراتك بشكل معقول وردود فعل المشاركين الآخرين في الموقف - يمكن القيام بذلك.

لكن المشكلة أن لها حدودا. لا يمكن لأداة تحليلية واحدة ، حتى أكثرها كمالا ، أن تأخذ في الحسبان جميع متغيرات هذا العالم. لا يوجد شخص واحد قادر على التنبؤ بكل العواقب. لا يوجد إجراء واحد ، مع الأخذ في الاعتبار جميع التضمينات المحتملة للواقع ، يفسح المجال للتنبؤ بنسبة مائة بالمائة.

الواقع يتغير. العيش في الحاضر- تكتشف باستمرار شيئًا جديدًا لنفسك. إذا كانت تجربتك السابقة تقول "لدي مثال على الفشل" ، فهذا يعني أن لديك مثل هذه التجربة. هذا يعني أنه يمكنك استخلاص بعض الاستنتاجات من هذه التجربة ، ربما - أدرك كيف لا تتصرف بعد الآن.

لكن هذه التجربة لا تعني إطلاقا أن الوضع سيعيد نفسه. علاوة على ذلك ، إذا كنت منفتحًا على التغييرات في الواقع ، فيمكنك أن تضمن لنفسك أن كل شيء سيكون مختلفًا إلى حد ما. الطريقة القديمة لن تكون إلا عندما تتوقع أنت التحول المعتاد للأحداث ، وإن كان غير سار.

كثير من الناس يتم تضليلهم من خلال الأعمال اليومية التي تتم بشكل جيد: الطريق على طول الطرق المعتادة ، حيث يبدو أنه لا شيء يتغير ، مخططات الحياة التي تبدو آمنة للبعض - "تعلم من هذا وسيكون لديك دائمًا قطعة خبز "، مخططات الحياة بشكل عام -" تربية الابن ، وزرع شجرة ، وبناء منزل "، وهلم جرا. في بعض الحالات ، هم في الواقع يعملون. لكنهم لا يعملون في كثير من الأحيان بأمان.

تذكر كم من خططك أفسدتها أي "قوة قاهرة"؟

بدءًا من عالمي - موت الأحباء ، أو الأمراض الخطيرة ، أو الخسارة المفاجئة للمال ، أو حوادث العمل أو الأزمات السياسية والاقتصادية ، إلى نزلة برد عادية حدثت "فقط" في اليوم الأكثر أهمية ، ولا تقل عن التأخر في السفر بالقطار أو ، بشكل عام ، جليد جليدي سقط فجأة على سطح السيارة …

وهم السيطرة هو بالضبط ما يمنعنا من العيش في الحاضر ، ما يجعلنا أحيانًا "نقود" في العديد من التركيبات العقلية ، والتي ، على ما يبدو ، مصممة لحمايتنا من تقلبات الواقع غير المتوقع.

في الواقع ، فإن محاولة التحكم في الأحداث تصرف انتباهنا عن رد الفعل المباشر على العالم الحقيقي وتجعل رد الفعل نفسه أحيانًا غير فعال تمامًا.

بعد كل شيء ، كما قلنا بالفعل ، لن يعمل التنبؤ بكل شيء بنسبة 100٪ ، خاصة على أساس تجربة شخص آخر وتجربة خاصة بك أيضًا. إن محاولة الاعتماد على رد فعلك العفوي أكثر موثوقية. وهو ممكن فقط عندما تكون في الحاضر.

لا أريد أن أقول إنك لست بحاجة إلى التفكير على الإطلاق.

الفرق بين التفكير الواعي والحقيقي والانسكاب من الفارغ إلى الفارغ واضح: عندما تفكر حقًا ، فإنك تحاول بناء سلسلة كاملة من المشكلات والمهام - من أين بدأت ، وكيف تطورت ، وكيف تكون بعض الحجج التي تستخدمها في أحكامك مبررة هل للسؤال تاريخ (خاص بك أو بشكل عام في تاريخ الناس أو الثقافة أو الفلسفة أو العلم أو الدين) ، كيف يرتبط بمشاعرك ، ما هي الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها من تجربتك.

هذا انعكاس ويجب معاملته باحترام.

التفكير المجزأ والعشوائي هو أمر مختلف تمامًا. التي لا تميل إلى الخوض في البحث والمنطق والتاريخ وتحليل تجاربك. التفكير غير المنهجي هو مجرد قفزات من العقل من موضوع إلى آخر وعدم القدرة على التركيز على أي شيء لأكثر من دقيقة ، دقيقتين ، ثلاثة ، وللأسف ، كما تظهر الممارسة ، هذا ما يسمى عادة الفعل "يفكر" ….

يجب أن تأخذ عملية التفكير الواعية مكانها ووقتها. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى التفكير في مشكلة شخصية - ابحث عن وضعية مريحة للجسم ، أو أنشئ المستوى الضروري من الصمت (أو شغل الموسيقى التي تحتاجها) ، وقم بإعداد الورق والقلم لتدوين الأشياء المهمة ، فلا تسألك. يتم إزعاجهم ، أو ترك الناس في مكان ما على الطبيعة ، في مكان منعزل.

ولا تنس أن تتفق مع نفسك حول المدة التي ستفكر فيها. إذا مرت الساعة المخصصة ، على سبيل المثال ، ولم تتوصل إلى أي شيء ، فلا فائدة من الاستمرار في "توجيه" المشكلة في دائرة في رأسك. هذا يعني أنك لست مستعدًا بعد لحلها.

وإذا انغمست في الحاضر ، في الواقع الذي يحدث لك هنا والآن ، على الأرجح ، ستأتي الإجابة أسرع مما لو واصلت تشغيل "السجل البالي" في رأسك.

إذا كنت منخرطًا في عمل فكري أو تحتاج بشكل دوري إلى معالجة تحليلية لواحدة أو أخرى من المعلومات المهمة بالنسبة لك ، فهل من الضروري الانفصال التام عن أحاسيس الجسد؟ ربما سيتمكنون أيضًا من إخبارك ببعض الخطوات في حل مشاكلك؟ بعد كل شيء ، أنت الكل. العمل مع نفسك أكثر إنتاجية بكثير من العمل مع جزء.

لماذا تعيش أكثر من نصف حياتك في "ربما" و "ماذا لو" مختلفين ، إذا كان بإمكانك الذهاب ومعرفة كيف ستكون في الواقع ، وإذا لم يحن الوقت لمعرفة ذلك ، فافعل ما هو ملائم الآن ، أو الاسترخاء التام؟