فسيولوجيا أزمة منتصف العمر وشيخوخة الدماغ

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

بحلول سن الثلاثين ، يبدأ الكثيرون في الشعور بعدم الراحة النفسية. شخص ما يعتقد أن الحياة ضائعة. يصاب آخرون بخيبة أمل من قيمهم. لا يزال يشعر الآخرون أنهم وحدهم. هذه كلها عواقب لنفس السبب - انسحاب الدوبامين.

لا يتطور الدماغ طوال الحياة بنفس المعدل. أكثر من 90٪ من النمو يحدث في فترة تصل إلى اثني عشر عاما. من الثانية عشرة إلى الخامسة والعشرين ، هناك تنظيف نشط للوصلات العصبية غير الضرورية. خلال هذه الفترة ، يتغير الدماغ أيضًا كثيرًا ، ولكن بعد 25 عامًا يصل تدريجياً إلى مرحلة الاستقرار: تنخفض ديناميكيات التغييرات بشكل ملحوظ.

تسمى هاتان الفترتان (1-12 و12-25) بالحساسة. هناك حاجة إليها حتى يتكيف حيوان يسمى "الإنسان" مع البيئة ويمرر جينها. يعتمد المؤلف على بحث أجراه عالما الأعصاب وونغ سام وأمودت ساندرا. هناك نماذج أخرى تصف عملية تدهور المرونة العصبية.

كيف يرتبط كل هذا بالاكتئاب حول سن الثلاثين؟ الدوبامين. إنه هرمون عصبي. تم تطويره ، من بين أمور أخرى ، كمكافأة للحصول على معلومات جديدة. يساعد الدماغ على العمل بشكل أسرع ويسبب الشعور بالبهجة والسعادة والطنين.

يتلقى الحيوان مكافأة مقابل معلومات جديدة لسبب بسيط: كلما زادت معرفة الحيوان بالعالم ، زادت احتمالية البقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، فإن تطوير الدماغ بشكل نشط والحفاظ على حجمه يمثل تكلفة ضخمة لطاقة الجسم. لذلك ، تستمر هذه العملية لفترة محدودة: تصل إلى خمسة وعشرين عامًا. ثم تتباطأ ديناميكيات التغيرات في الدماغ بسرعة.

دعنا نصيغ نتائج بسيطة لما تعرفه الآن. كلما زاد نمو الدماغ بنشاط ، زاد الدوبامين ، وكان الشخص أقوى. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن اثني عشر عامًا مدمنون على الدوبامين. لذلك ، لديهم حاجة هائلة لشيء جديد ، لذا فهم يضحكون طوال الوقت (ربما لاحظت أنت ذلك). يقوم الأطفال بتحطيم الزجاجات على الحائط لأنهم يحصلون على معلومات جديدة والدوبامين عندما يرون الزجاج كله يتفتت إلى أشلاء.

حتى سن 25 ، يعيش الشخص بآمال كبيرة في المستقبل. إنه يتوهم أنه في وقت لاحق سيكون كما هو الآن ، فقط أفضل. أنه سيكون في الوقت المناسب لكل شيء ، سيكون قادرًا على فعل كل شيء. ثم BAM! إنه يصطدم بالقيود الجسدية لنمو الدماغ بسرعة هائلة. يبدأ الجسم في التقدم في العمر (كتبت عن هذا سابقًا) ، ويتوقف إنتاج الدوبامين.

أقرب إلى سن الثلاثين ، عندما تصبح متعة الجديد قليلاً جدًا ، يدرك الشخص لأول مرة أن المزيد لن يكون أفضل ، بل أسوأ. ولا توجد طريقة لتصحيح أخطاء الماضي. لقد كان مجرد وهم. يبدأ الانهيار.

يتغلب الناس على هذه الحالة بطرق مختلفة. شخص ما يذهب إلى الدين ، أو يرفض أن يؤمن. يغلق شخص ما نشاطًا تجاريًا ويغادر لإلقاء نظرة على الفراشات ، ويحاول شخص ما بدء عمل تجاري. يبدأ البعض في تغيير الوظائف مثل القفازات. يبدأ آخرون ، مثل القفازات ، في تغيير الشركاء. إنهم يفعلون نفس الوقت: محاولة جعل الدماغ ينمو بشكل مصطنع مرة أخرى. لقد وضعوا أنفسهم في بيئة حيث سيكون هناك الكثير من المعلومات الجديدة ، الكثير من الدوبامين.

ماذا أفعل؟ ماذا يحدث لمدمن المخدرات بعد زواله وبعد زواله والانسحاب؟ توقف عن السير مع التيار ويبدأ في السيطرة على حياته.

أزمة ثلاثين عاما فرصة. فرصة لا يمكن للجميع الاستفادة منها. هذه فرصة لبدء إدارة حياتك. إذا نظر الشخص إلى الوراء ورأى الفراغ فقط ، فهذا يعني أنه تعلم التمييز بين الفراغ والمعنى.

الشيء الوحيد الذي لا يمكنك فعله هو الهروب من نفسك بحثًا عن عقار جديد. الإنسان هو بالفعل ما أصبح عليه. انتهى الدماغ من تكوينه. عليك أن تأخذ أفضل ما حدث في حياتك الماضية وتقوي ذلك من خلال تحديد أهداف جديدة.الحياة تحت السيطرة لأول مرة - ينبغي للمرء أن يبتهج بهذا.

حسنًا ، ماذا عن الدوبامين؟ لا تتخلى عن نفس الطنانة؟ نعم ، لا يجب عليك ذلك. ومع ذلك ، فمن المنطقي البدء في تجنب المواقف التي يتم فيها التخلص منها بشكل مصطنع ، وليس نتيجة لمعلومات جديدة. هذا أمر غير سار ، لكن يجب على المرء أن يتجنب: الماريجوانا ، KVN ، Comedy Club ، +100500 ، إلخ. كل الدعابة تكسر نظام الإدراك. النكتة هي تقليد لمعلومات جديدة ، خداع للدماغ.

كما ذكرنا أعلاه ، بعد 30 عامًا ، لا يرغب الشخص ببساطة في تعلم معلومات جديدة ، لأنه لا يتلقى مكافأة الدوبامين المعتادة. هناك أخبار سارة: إذا واصلت تحميل أشياء جديدة إلى الدماغ ، من خلال القوة ، فحينئذٍ سيعود ارتفاع الدوبامين قريبًا.

من وجهة نظر الدماغ ، المعلومات الجديدة هي تغيير ديناميكي في البيئة. بما أن البيئة تتغير ، فيجب أن تستمر عملية التكيف معها. يجب أن نستمر في إعطاء الدوبامين كمكافأة لتلقي معلومات جديدة. باختصار ، إنه مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أولاً ، المرحلة الأكثر صعوبة ، ثم يكون لديك الوقت فقط لالتقاط ضجة من نمو الدماغ.

الآن على وجه التحديد. بعد 30 عامًا من الضروري:

- لرؤية أفضل ما حدث لك في الماضي ، لفهم المهارات التي لديك ؛

- فهم كيف يمكن تطوير هذه المهارات لتحقيق المزيد ؛

- ضع أهدافًا واعية جديدة (على الأرجح ، سترغب في إفادة المجتمع ، لأن هذا يحدده التطور) ؛

- ابدأ في استهلاك المزيد من المعلومات الاحترافية التي تطور مهاراتك المهنية ؛

- البدء في ممارسة الرياضة (ينمو الدماغ أيضًا عند ممارسة الرياضة) ؛

- مغادرة منطقة الراحة (في الطعام ، والأشخاص ، والأماكن ، والملابس ، وما إلى ذلك) حتى لا يتمكن الدماغ من استخدام التجربة السابقة والتطور ؛

- لدراسة ممارسة الملاحظة الذاتية (عندما يبدأ الشخص في متابعة أفكاره ، يحصل على بيئة جديدة للدراسة).

كيشا سكرينفسكي