يمكنك أن تتعرق وتصاب بنزلة برد - مذكرة إلى تلميذ ورائد 1929

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

يتم إصدار "مذكرة" لكل تلميذ ورائد ذهب إلى العيادة الخارجية الوقائية للأطفال ، أو مستوصف السل ، أو عضوًا في منظمة واحدة أو أخرى للأطفال والشباب لتحسين العمل والحياة.

يحتفظ الأطفال بـ "المذكرة" ويحضرونها عند زيارتهم للمستوصف أو اجتماع وحدة الرعاية الصحية الخاصة بهم. تم حذف ما يفعله الأطفال بالفعل من المذكرة: ما يعدون به يتم تمييزه بعلامة الصليب.

أطباء المستوصف ، ممرضات المساعدة الاجتماعية ، العاملون في المدارس ، مستشارو الرواد ، العاملون مع الأطفال ، يحاولون معرفة ما في حياة الطفل وأسرته يساهم في تنمية مهارات النظافة ، وما على العكس ، يمنع تنفيذ القواعد المكتوبة في "المذكرة".

لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجبار الأطفال على حفظ القواعد: ولكن يجب شرح كل قاعدة صحية من "المذكرة" للطالب والرائد ، فيما يتعلق بظروف حياته.

تُحذف القاعدة الصحية من "المذكرة" فقط عندما لا يتم الوفاء بها لمدة يوم ، وليس يومين ، ولكن لمدة شهر أو أكثر ، أي عندما يعتاد الطفل أو المراهق على القاعدة ويتعود عليها ، أصبح معه عادة.

يعتبر اليوم الذي يقوم فيه تلميذ المدرسة أو الرواد تحت إشراف طبيب أو معلم أو مستشار آخر نصيحة بشأن النظافة في المذكرة ، اعتباره يوم النضج الصحي لمالك المذكرة.

1929. "مذكرة لأطفال المدارس والرواد"

الصباح والمغادرة للمدرسة

استيقظ الساعة 7-8 صباحًا.

بعد النوم ، اترك السرير فورًا - "لا تتدحرج".

اصنع سريرك الخاص ، لكن اتركه مفتوحًا لمدة ربع ساعة للتهوية.

اغسل يديك ووجهك ورقبتك وصدرك بالصابون ، ثم افركها بمنشفة خشنة.

اغسلي وجهك بالماء البارد: فهو ينعش البشرة ويقوي الصحة ويقي من نزلات البرد.

نظف أسنانك بفرشاة مسحوق الأسنان المنفصلة.

لا تجفف نفسك بمنشفة مشتركة ، لكن احصلي على منشفة منفصلة.

رتب شعرك وملابسك.

تحقق من وجود ثقوب في الملابس ، وما إذا كانت نظيفة ، وإذا كانت هناك علاقة على الملابس الخارجية.

لا تشرب الشاي القوي والساخن ، واشرب الحليب ، وإذا كان قابلاً للتسويق ، فاطلب منه غليه.

قم بشحن الجمباز مع فتح النافذة لمدة 5-10 دقائق.

لا تضع إفطارك في ورق متسخ أو منديل ، ولكن ضع قطعة قماش نظيفة أو منديل صغير لتغليفه.

قبل الذهاب إلى المدرسة ، تحقق من حقيبتك للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.

لا تحمل الكتب تحت ذراعك ، ولكن خلف ظهرك ، على أحزمة (حقيبة مدرسية).

إذا أمكن ، اصطحب بعض الأحذية الإضافية معك إلى المدرسة. في المدرسة ، ستقوم بتغيير ملابسها: سيكون هناك القليل من الأوساخ والغبار في الفصول الدراسية.

عندما تذهب إلى المدرسة ، لا تركض وأنت في التقطير: يمكنك التعرق والإصابة بنزلة برد.

حاول أن لا تتنفس بفمك ، ولكن من أنفك. إذا كان هذا صعبًا عليك ، أخبر المعلم أو طبيب المدرسة.

في موسم البرد ، ارتدِ ملابس دافئة ، لكن لا تلف نفسك.

سيكون من الجميل أن يكون لديك قبعة مع سماعات لفصل الشتاء ، ومعطف مبطن من الصوف القطني ، مع طوق من الفرو (إذا لم تكن هناك سماعات رأس) جوارب دافئة ، وقفازات ، وأحذية من اللباد.

في بعض المدارس ، يجلب الأطفال معهم أردية رمادية (ملابس أطفال) يرتدونها في المدرسة. هذه عادة جيدة ويجب إدخالها في جميع المدارس.

المدرسة

عند دخول المدرسة ، نظف قدميك من الأوساخ باستخدام مكشطة ، ثم امسحهما على بساط.

يجب على الفتيات عدم التقبيل عند لقائهن.

اخلع ملابسك الخارجية وعلقها على علاقة تحت رقمك.

لا تجلس في لباس خارجي في الفصل.

لا تكسر الطباشير في الفصل.

لا تمسح السبورة بقطعة قماش جافة ، ولكن دائمًا بقطعة قماش مبللة.

لا تنظف الأرضية بمكنسة جافة أو فرشاة ، ولكن دائمًا بنشارة الخشب الرطبة أو العشب الطازج أو نثر الماء برفق على الأرضية.

رمي القمامة في سلة المهملات: دع الوزير يفرغ هذه السلة كل يوم.

لا تحضر بذور عباد الشمس إلى المدرسة.

لا ترمي قشر البيض أو اللفت والبطاطس على الأرض.

أثناء الاستراحة في الفصل ، لا تركض ، ولا تبدأ قتالًا مع القوائم: فهذا يزيد الغبار في الفصل.

تأكد من قضاء فترات راحة كبيرة في الهواء الطلق.

افتح نافذة أو نافذة في الفصل الدراسي في كل مرة تقوم فيها بالتغيير.

تتبع نظافة ليس فقط المدرسة ، ولكن أيضًا في فناء المدرسة.

حافظ على نظافة الحمام.

أخرج من الحمام ، اغسل يدي.

حافظ على نظافة الطاولات حيث يتناول الأطفال وجبة الإفطار.

تأكد من غسل يديك قبل الإفطار.

احرصي على تنظيف الغرفة بعد الإفطار ، ومن غسل الأطباق ووضعها في الخزانة.

اجلس مستقيما أثناء الفصل.

لا تأخذ ما كان في فم آخر في فمك دون سيلان اللعاب.

لا تبصق على الأرض ، ابصق فقط في المبصقة.

لا تلعق أصابعك عندما تتصفح كتابًا.

لا تقضم أظافرك.

لا تتنفس أو تسعل في وجه شخص آخر.

عند السعال ، ابتعد أو غط فمك بيدك.

لا تشرب الماء الخام (إذا كان الماء جيدًا ، اشربه ، ولكن اسأل طبيبك أولاً).

في نهاية الفصل ، لا تخلق سحقًا على علاقات الملابس ولا تسقط ملابس الآخرين على الأرض.

إذا كنت في الخدمة ، فكن آخر من يترك المدرسة.

ملاحظة: اسمح للأطفال باختيار القواعد التي تنطبق بشكل أساسي على الحاضرين في الفصل واكتب هذه القواعد بشكل منفصل.

العودة من المدرسة والغداء

عندما تعود إلى المنزل من المدرسة ، نظف ملابسك وأحذيتك.

قم بتغيير سترتك أو فستانك إن أمكن.

لا تجلس على الطاولة بأيدي غير مغسولة.

لا تشرب أو تأكل من الأطباق الشائعة.

لا تأكل قصاصات الآخرين.

لا تأكل الخضار التي لم تغسل.

لا تمسح فمك بمنديل ورقي مشترك.

خذ وقتك أثناء الأكل وامضغ طعامك جيدًا.

لا تشرب باردا بعد ساخن وبالعكس بعد بارد - ساخن.

لا تتكلم أو تضحك أثناء الأكل: يمكن أن تختنق.

لا تنزع أسنانك بأشياء معدنية ، بل اصنع عود أسنان من ريش الطائر.

اشطف فمك بالماء بعد الأكل.

بعد الأكل ، استريحي بهدوء لمدة نصف ساعة أو ساعة.

لا تشرب الجعة والنبيذ ، حتى لو قدمها لك شيوخك.

من المفيد تناول الطعام كثيرًا وشيئًا فشيئًا: من الأفضل تناول الطعام أربع مرات في اليوم: الساعة 7-8 صباحًا ، الساعة 11-12 ظهرًا ، الساعة 2-3 صباحًا. على مدار الساعة بعد الظهر والساعة 7-8 مساءً.

عند شرب الشاي ، لا تقضم السكر بأسنانك ، خاصة من قطعة كبيرة ، ولكن اطلب من والديك شراء ملقط سكر صغير. الملقط غير مكلف وسيتم الحفاظ على الأسنان.

لا تقضم المكسرات الكبيرة القوية بأسنانك.

وقت فراغ

اقض عطلتك في الهواء الطلق.

لا تلعب كرة القدم.

ممارسة الألعاب والرياضات المتاحة للأطفال (التزلج والتزلج والبلدات الصغيرة والسباحة والتجديف): لكبار السن من سن 15 عامًا - الدوارات الإيطالية وكرة السلة وكرة اليد.

لا تمارس الألعاب بأشياء معدنية حادة (سكاكين ، حطام منجل ، مسامير كبيرة): فقد تصيب نفسك أثناء اللعب.

لا تمارس الألعاب حيث يتعين عليك تسلق شجرة أو على سياج أو على سطح: يمكنك السقوط وكسر ذراعك أو ساقك.

قم بعمل بدني خفيف في الهواء الطلق.

خذ نزهات قصيرة.

احصل على سراويل وأحذية للتمرين واللعب.

في الصيف ، ارتدي سراويل داخلية للبنات - في تركيبة.

في الصيف ، السباحة - في الصباح ليس قبل الساعة 9 صباحًا ، وفي المساء - في موعد لا يتجاوز ساعة قبل غروب الشمس.

لا تقرأ مستلقيا.

لا تبصق على الأرض أو على العشب.

اجمع النباتات والحشرات وراقب حياة الطبيعة.

اذهب إلى الغابة للفطر والتوت.

إذا كان هناك حديقة وحديقة نباتية ، اعتني بهم.

اذهب لصيد السمك.

ما يفعله الرواد

يستيقظ الرواد في الصباح الباكر ، ويغسلون أيديهم ووجههم ورقبهم وينظفون أسنانهم ويجففون أجسادهم ويمارسون الجمباز.

يقوم الرواد بتهوية فراشهم كل يوم.

الرواد ينظفون أسنانهم ويغسلون وجوههم ليلاً.

الرائد مقتصد في الممتلكات العامة. يحرص على الكتب وأواني الورش وملابسه.

الرواد يحمون صحة الآخرين ، يحافظون على نظافتهم ، لا يرموا القمامة ، لا يبصقوا على الأرض.

يلتزم الرائد بصرامة بانضباط فريقه.

الرائد لا يشرب الماء الساخن البارد.

الرائد لا يشرب من ينبوع ولا مجرى بفمه إلى الماء.

يشطف الرائد فمه وحنجرته بالماء قبل الشرب في الطقس الحار.

الرائد يتجنب تناول الأطعمة شديدة الملوحة في المخيم.

لا يستلقي الرائد على أرض جرداء بدون فراش.

الرائد يتجنب الجلوس على حجر مبرد.

الرواد بعد غروب الشمس وقبل شروقها حذر من لدغات البعوض.

الرائد لا يأكل التوت المجهول له.

الرائد لا يأكل الفطر غير المطبوخ جيداً أو غير المطبوخ جيداً.

عمل بدني

لا تقم بعمل رتيب لفترة طويلة.

كلما زادت صعوبة المهمة ، كلما كان عليك أخذ فترات راحة منها.

عند العمل ، خذ الأدوات وفقًا لقوتك (مجرفة ، فأس ، منشار ، إلخ).

تذكر أن العمل باستخدام الأداة الخاطئة سيؤدي إلى إجهادك قريبًا وسيتحول إلى حالة سيئة.

لا تقم بعمل ينتج عنه الكثير من الغبار.

عند العمل ، ارتدي ملابس أسوأ على نفسك ، إذا أفسدتها ، فهذا ليس أمرًا مؤسفًا.

دروس مسائية

لا تعمل في الإضاءة الخافتة.

تجنب الضوء الساطع.

لا تمسك كتابًا أو تعمل بالقرب من عينيك.

حاول أن تبقى مستقيماً في جميع الأوقات.

توقف عن العمل بمجرد أن تشعر بالتعب في عينيك.

قم بتنويع أنشطتك المسائية من خلال الألعاب والموسيقى والغناء والرسم والمزيد.

توقف عن العمل الساعة 8 مساءا.

في الليل ، لا تأكل كثيرًا على العشاء ولا تشرب أكثر من كوب أو كوب شاي.

لا تنخرط في عمل عقلي وجسدي شاق قبل الذهاب إلى الفراش.

لا تلعب بالقطط والكلاب ، ولا تقبلهم أو تطعمهم من أطباقك ، فقد تصاب بالديدان.

لا تقم بربط فتيل مصباح الكيروسين: فهذا لن يوفر لك الكيروسين ، وسوف تفسد هواء الغرفة.

لا تخبر إخوانك وأخواتك الصغار بأي حكايات أو حوادث مخيفة.

حلم

قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية الغرفة التي تنام فيها.

قبل الذهاب إلى الفراش ، اغسل وجهك ونظف أسنانك.

اذهب للنوم الساعة 9-10 مساءً.

لا تنم مع أي شخص على نفس السرير.

لا تترك الجوارب أو الجوارب على ساقيك طوال الليل ، ولكن نامي بملابس داخلية واحدة فقط.

في الصيف يمكنك النوم بدون ملابس داخلية (عارية).

لا تضع رأسك على وسادة بدون غطاء وسادة.

لا تغطي نفسك بالملابس (المعطف) ، الخرق.

اطلب من كبار السن إعطائك بطانية منفصلة.

تأكد من تغيير غطاء الوسادة والملاءة أسبوعيًا.

تأكد من عدم دخول الحشرات إلى السرير.

لا تقرأ في السرير.

لا تغطي رأسك أو رقبتك أو أعلى صدرك بالبطانية ؛ ضع يديك فوق البطانية.

إذا سمح الطقس بذلك ، نم مع نافذة أو نافذة مفتوحة.

لا تنم في الضوء.

قم بتغيير قميصك ليلاً إذا استطعت.

لا تنم على الموقد: فهو غير صحي.

قواعد نظافة إضافية للأطفال

افركي الأوساخ تحت أظافرك وقصي أظافرك.

حافظ على نظافة الكتان والملابس.

اغسل الجسم بالكامل بالصابون مرة واحدة في الأسبوع على الأقل في الحمام أو الحمام.

إذا استطعت ، اغسل قدميك ليلًا أو جففهما بمنشفة مبللة.

تجنب المشي بدون جوارب وأحذية.

إذا كان لديك تعرق في القدمين ، أخبر طبيبك عندما يكون في المدرسة أو اذهب إلى العيادة.

حافظ على نظافة أغطية سريرك.

أخرج الفراش في الشمس مرة واحدة في الأسبوع وقم بتهويته.

لا تترك الملابس المتسخة في غرفة النوم.

احتفظ بكل الأشياء التي تحتاجها بالترتيب ، وأخرج الأشياء غير الضرورية من الغرفة.

اطلب من كبار السن عدم تغطية النوافذ بالستائر أو وضع أشياء مختلفة على النوافذ التي تحجب الضوء.

لا تدخن نفسك مطلقًا واطلب من كبار السن ألا يدخنوا في الغرفة التي يوجد بها الأطفال.

لا تشرب أبدًا أي مشروبات كحولية (بيرة ، مشروبات كحولية ، مهروس ، إلخ).

اطلب من الآباء عدم إنفاق الأموال على المشروبات الكحولية والتبغ ، ولكن دع كبار السن يستخدموا هذه الأموال لإطعام أطفالهم.

حاول تطبيق مهارات النظافة المفيدة التي تعلمتها في المدرسة في حياتك المنزلية أيضًا.

كن قدوة لإخوتك الصغار.

اقرأ كتبًا عن كيفية عيشك لتكون بصحة جيدة.

تذكر أننا نحتاج أيضًا إلى شهادة صحية ، مثل القراءة والكتابة والعد.

تعلم كيفية تخصيص الوقت والعمل

تعلم كيفية إدارة وقتك: ستفعل المزيد وسيكون لديك المزيد من وقت الفراغ.

تعلم كيفية توزيع عملك: ستؤدي العمل بشكل أفضل وستتعب أقل.