كيفية إصلاح القدم المسطحة والقدم الحنفاء. الكسندر كيسيليف

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

في مقال ما هي القدم المسطحة وكيف تصنعها لنا ، حلل ألكسندر كيسيليف بالتفصيل الأسباب التي تجعل جميع الأحذية تقريبًا تشل القدم ، ولماذا لا يعالج جراحة العظام الحديثة القدم المسطحة والقدم الحنفاء ، كما قدم أمثلة على تصحيح عيوب القدم. في نفسه وفي أحبائه.

ستركز هذه المقالة على التفاصيل المحددة لتقنية المؤلف

تصحيح القدم المسطحة ، وحتى المزيد من حنف القدم بمساعدة دعامات النعل الداخلي ، هو نفس علاج تقرحات الفراش بالكذب "المريح".

كيفية إصلاح حنف القدم

من المستحسن القيام بذلك قبل سن 6 سنوات "بشكل هزلي" ، أي دون مشاركة وعي الطفل. في وقت لاحق ، سيكون عليك أن تجد حججًا مقنعة لشرح الحاجة إلى أداء تمارين معينة ، والذهاب إلى ذلك وليس قسم آخر ، وارتداء هذا الحذاء وليس آخر.

المهمة الرئيسية هي تطوير عادة الطفل في التحرك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، من الضروري تحفيز عمل تلك العضلات التي تعمل على تقويم المفاصل المصابة (التي لم تتشكل بشكل صحيح).

فيما يلي بعض التمارين التي ستساعد طفلك في حل هذه المشكلة:

1. القرفصاء بكرة (دواء) ثقيلة أمام اليدين المنخفضة. لإكمالها ، سيتعين على الطفل أن يفصل بين ركبتيه وقدميه. الظهر مستقيم مع انحراف في أسفل الظهر. تمرين ممل جدا للأطفال. انه أفضل.

2. رفع الكرة عن الأرض وإلقائها على صديق أو أب أو أم في الحلبة أو في صندوق ، إلخ.

3. "البولينج" ، رمي الكرات فقط أثناء التمرين. 2.

4. القفز على الكرة مع "الأذنين" (بين الساقين).

5. ركوب الخيل. لهجة الكعب. يجب أن يرتاحوا على جانبي الحصان حتى يكون مناسبًا "لتحفيزها".

6. الشقلبات فوق الرأس للأمام / للخلف. الركبتان متباعدتان بحيث تناسب رأس الطفل بينهما ، وليس الركبتان ستضربان الأسنان. كن حذرًا ، هذا تمرين صعب للغاية للقدم المقربة والركبتين. سيكون هذا على الأرجح اختبارك للاتجاهات الإيجابية في التصحيح. من الضروري تحفيز تطوير هذه المهارة.

7. القفز على إطار السيارة. حجمها يعتمد على العمر. تحريك الجسم للأمام إلى الجزء المقابل من الإطار ، ثم الرجوع للخلف. في الوقت نفسه ، تتباعد الأرجل إلى الجانبين ، ثم تتجمع.

8. المشي "متعرجة" على لوح ، بار ، كما يفعل لاعبو الجمباز على عارضة التوازن.

9. انزل "شجرة عيد الميلاد" على طول السلم المتحرك لأعلى. تمرين عاطفي جدا وفعال!

10. الغزل على "كرسي عازف البيانو". ندفع بإحدى رجلينا ونلقي الأخرى على الجانب مع ابعاد القدم والركبة. يبدو وكأنه عتبة جانبية ، فقط الجلوس على كرسي دوار. نحن ندور في اتجاهات مختلفة. كما أنه مفيد جدًا للجهاز الدهليزي.

11. "اذهب خلف الخزانة". الشيء الرئيسي هو أن المسافة بين العائقين ضيقة في المكان الذي توضع فيه القدمين. يجب أن يكون عرضه أقل من طول القدم لتحفيز اختطافه.

12. الزحف على بطون تحت خزانة ، مقعد ، إلخ. لا ينبغي أن ينزل أسفل البطن والحوض من الأرض. سيكون من الصعب في البداية.

13. تزلج انحدار ملقى على بطنك ، والقدمان مطلقتان ولا تلمسان الثلج.

14. الوقوف على الجزء الخارجي من القدم مع التدحرج. في الوقت نفسه ، تكون إحدى القدمين في الخارج والأخرى واقفة كالمعتاد. ننقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى ، ونغير وضع القدمين. نقوم بتطوير مفصل الكاحل ، وتشكيل القوس الخارجي ، وتدريب تسلسل تفاعل العضلات.

15. كرة القدم. أحد الشروط هو ضرب الكرة بـ "الخد" فقط.

16. تسلق الصخور.

17. الكوريغرافيا.

18. السباحة "حمالات الصدر" - ضفدع.

هذه ، بالطبع ، ليست كل التمارين ، ولكنها التمارين الأساسية التي اختبرتها على نفسي وأبنائي وأطفال الآخرين.

أرجو أن تكون قد لاحظت أن معظم التمارين تميل إلى جلب الطفل إلى وضع "الضفدع".

فكر مرة أخرى في طفلك حديث الولادة لأول مرة في حياته. في كل مرة ، بمجرد أن يتم تحريره من الحفاضات ، يتم سحب ساقيه وتطاير على الجانبين. علاوة على ذلك ، لامست ركبتيه الملاءة ، خاصة عندما نام. كانت رجليه في نفس الوضع عندما كان الطفل مستلقياً على بطنه يرفع رأسه ويثني ظهره.

قماطنا ، غلافنا ، إلخ. المفاصل والعضلات الخلفية الخارجية. والنتيجة هي القدم الحنفاء ، والأقدام المسطحة ، وما إلى ذلك. الآن يجب القيام بالعكس.

فقط طلب كبير لا تضع الحذاء الأيسر في القدم اليمنى بل اليمنى بالقدم اليسرى كما ينصح بعض الأطباء. بصرف النظر عن السلبية ، لن يكون هناك تأثير آخر. إذا كنت لا تصدق ، فحاول تبديل حذائك. …… وأي واحد؟

تكمن عبقرية هذه النصيحة فقط في حقيقة أنه من الضروري فعل العكس تمامًا ، الطريقة المقبولة رسميًا في علاج الأشباح. هذا ما أقترح عليك الاستفادة منه.

"أفضل معلم هو الجدار. بغض النظر عن مدى قفزك عليها ، ستضربها على أي حال ". إذا كنت تستطيع تجهيز شقتك أو ملعبك أو حديقتك أو كوخك الصيفي ، إلخ. الخزانات والجدران اللازمة وتثير اهتمام الأطفال بلعب "ألعابك" ، ثم في غضون 2 - 3 سنوات سوف تنسى القدم المنخفضة والوضع السيئ ، وفي نفس الوقت عن القدم المسطحة. يبقى فقط التأكد من عدم استبدال عادات الحركة الصحيحة بـ "أخطاء" الفترات الانتقالية.

كيفية إصلاح القدم المسطحة

تمارين تصحيح القدم المسطحة هي نفسها تقريبًا. الشيء الوحيد هو أن البعض يحتاج إلى تعديل من حيث الحد من السعات القصوى في وجود "رد فعل عنيف" كبير في مفاصل الزورق (أقل في قاعدة مشط القدم الأول). بصريًا ، يكون للسطح الداخلي للقدم زاوية موجهة نحو القدم المقابلة (›‹). بعبارة أخرى ، لا تسعى إلى وضع الطفل في أوضاع رقص متطرفة (كلاسيكية) حتى تصبح هذه المفاصل قوية. أولاً ، درب كعبك ليكون منتصبًا وقدمك "تشعر" بالراحة من الخارج. في البداية ، من الضروري تشكيل القوس الخارجي للقدم بشكل صحيح. إنه على وجه التحديد الضامن للتكوين الصحيح للباقي.

تعتبر القدم المسطحة والقدم الحنفاء اليوم من أكثر العيوب شيوعًا وترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. يمكن العثور على القدم المسطحة بدون التقريب ، والتقريب بدون القدم المسطحة هو الاستثناء أكثر من القاعدة. التقريب نفسه يساهم في انسداد الكعب. وهذا بالفعل مؤشر على الأقدام المسطحة.

وتفاصيل أخرى مهمة جدًا جدًا. تحتاج إلى اختيار الأحذية المناسبة ، ثم تعديلها بنفسك.

التمرين ، بالطبع ، محفز ضخم للتشكيل الصحيح للقدم ، ولكن مهما فعلت ، من حيث عدد التكرارات فهي قطرة في محيط مقارنة بعدد الخطوات في "الخطأ" "الأحذية التي يرتديها أطفالنا في يوم واحد.

أحكم لنفسك. الحجم المعياري للحركات وفقًا لعداد الخطى للإقامة النهارية في مؤسسة ما قبل المدرسة (ارتداء الصنادل دائمًا!):

3 سنوات - 9000 - 9500 حركة

4 سنوات - 10،000 - 10،500 … ……..

5 سنوات - 11000 - 12000 ………….

6 سنوات - 13000 - 13500 ………….

7 سنوات - 14000 - 15000 ………….

أي واحد؟ … للمقارنة نقوم بحوالي 5000 بمعدل 10000 حركة في اليوم.

لا يوجد سوى مخرج واحد:

1. تنظيم ألعاب مفيدة

2. ارتدِ الحذاء "المناسب".

كيفية تخصيص الحذاء

ابحث عن أحذية بنعل صلب أو كعب منخفض. لا تكمن المشكلة كثيرًا في وجود كعب (حتى يمكن جعل "الخناجر" مفيدة) ، ولكن في شكله وموضعه ، والأهم من ذلك ، في غياب الدعم تحت قاعدة مشط القدم الخامس ، الذي يلعب الدور المهيمن في تشكيل أقواس القدم. (هذه عظمة في الجزء الخارجي من القدم ، تقريبًا في المنتصف). يجب ألا يكون النعل عريضًا. كلما قل بروزها خارج الجزء العلوي ، وخاصة الكعب ، كان ذلك أفضل.

سأقدم مثالاً على الشكل الأكثر شيوعًا للنعل.

(انظر الصورة والصورة)

1. اقطع الكعب بزاوية 5-10˚. نقوم بإزالة الانسداد البناء للأحذية.

2. حدد زاوية القطع (αav) وقم بعمل قطع من القاعدة إلى الحافة العلوية أو العلوية تقريبًا للنعل (حسب تصميمه). يساعد العضلات على شد القدم.

3. قم بتدوير الجزء الخارجي من النعل الأمامي وبقية الكعب. لتدحرج وتشكيل القوس الخارجي للقدم بسلاسة.

4. الصق الحشوة الموجودة أسفل الكعب (من المنتصف بزاوية 25-30 درجة مئوية). لتشكيل الأقواس الداخلية والعرضية عن طريق لف مقدمة القدم بالنسبة للقدم الخلفية.

5. الصق الحشوة تحت رؤوس مشط القدم 2-4 (تحت قواعد 2-4 أصابع). لتشكيل القوس المستعرض وتدريب الإبهام. انتبه: للقدم المعينة ، يكون الجزء العلوي أفقيًا ، بالنسبة للقدم المسطحة والمختطفة - المحدبة. سمك الحشوات 3-5 مم ، حسب العمر ودرجة تسطيح القدم.

عرض الملحق رقم 5 في الشكل. ليست مثالية ، ولكنها كافية لتشكيل قبو عرضي عند إعادة العمل يدويًا.

بالصور: عظم كعب حقيقي في الظهر وأحد التعديلات الأولى التي أجريتها للوقاية من مسطحات القدم وعلاجها. طريقة المراجعة أعلاه أكثر كفاءة. لكن هذا واحد يعمل بشكل جيد أيضا. انتبه للكعب. القطع مصنوع من المنتصف. الكعب الخلفي مشابه جدًا لعظم كعب القدم (انظر الصورة). تقريبا نفس الزوايا. من الجانب ، من الملاحظ أن الكعب مستدير وكبير للغاية. تم إجراء الصقل باستخدام سكين التمهيد العادي. الشقوق ظاهرة على جانب النعل. على الكعب ، كانوا متشابهين تقريبًا. الآن ، سطح مصقول تماما تقريبا. يشير هذا إلى مقدار تحميل عنصر القدم هذا من حيث العمل. هذا يعني أن تشكيل القدم نفسها يعتمد على كيفية تحميلها (في أي زوايا ، وما إلى ذلك).

أنا أعرض هذه الصور عن قصد حتى لا تنزعج بسبب المظهر الجمالي. لن ينتبه أحد إلى هذا. النماذج ذات أهمية أساسية. نحن محملين بالمشاكل الأسطورية للنضال الأبدي من أجل "الجزرة" (مثل الحمار الذي يعلق أمامه) لدرجة أننا لا نرى أطفالنا.

أرجوك تذكر. كيف تهالك حذاء الطفل أو الزوجة أو الزوج أو الأب أو الأم؟ متى كانت آخر مرة نظرت فيها إلى نعلك؟ …….

الآن ، ماذا يمكنك أن تقول عن قمم صديقك ، زميل العمل؟ أنا متأكد من أننا في هذه الحالة سنكون أكثر إسهابًا.

صدقني ، الأطفال الذين لم يهتموا بعد (على الأقل حتى سن 6 سنوات) بالأزياء سوف يرتدون ما ستقدمه لهم جيدًا. الآخر أكثر تعقيدًا. من الصعب جدًا نفسياً "إفساد" شيء جديد اشتريته بأموالك الخاصة! خاصة عندما يكون هناك شخص ما ، وبالتأكيد مثل هذا ، من الأقارب ينشر عبارات بانتظام على عنوانك: "أنت تفعل هراء ، سيكون من الأفضل أن تفعل …" ، "الجميع يمشي ولا شيء" ، "لن ينجح شيء على أي حال ، "إلخ.

أنا شخصياً اكتسبت "مناعة" لهذا النوع من النسخ المتماثلة ، بعد ثلاث سنوات فقط. عليك ان تختار. إما أن "تفسد" الحذاء أو تشل قدميك وأقدام أطفالك! ومع ذلك ، هناك طريقة أخرى - لتنظيم إنتاج الأحذية الفسيولوجية (لا ينبغي الخلط بينه وبين تقويم العظام). في رأيي ، هذا هو القرار الأكثر منطقية. لكن لا يستطيع الجميع فعل ذلك.

خلاص الغرق من عمل الغرق أنفسهم! صقل حذائك ، واتقن الحركات الفسيولوجية ، وسترى نتائج رائعة. العديد من نماذج الأحذية ، بالطبع ، لن تسمح بتنفيذ جميع توصياتي. سوف الأحذية سوف تنهار. قم بجزء على الأقل. ستعمل على أي حال! الزوايا في الرسم هي الحد الأقصى بشكل عام. اعتمادًا على الحذاء والعيب ، يمكن تقليلها ، ولكن ليس أكثر من النصف. حظا سعيدا - تفكير الناس!

لا يتعلق الأمر بارتداء الأحذية.

لن أصف المشاكل الفسيولوجية الناشئة عن تقييد حركة أصابع قدمنا. سأقول شيئا واحدا. يتم ربطها وتثبيتها من خلال المساحة الضيقة للحذاء ، فهي تساهم في تكوين عيوب القدم ، بدلاً من الغرض المباشر منها - لتحفيز تطورها الصحيح.

حل هذه المشكلة بسيط للغاية ومعروض بشكل واضح على الموقع وإليك بعض رسوماته.

خلاب! تقريبا شكل مثالي للجزء العلوي من الحذاء. انتبه لأحذية الأطفال الرياضية.جميل! يبقى فقط لإزالة التماس من الخارج وتغيير الكعب قليلاً. ولكن حتى في هذا الشكل ، فهي مفيدة أكثر بكثير من الصنادل الحديثة والأحذية التشيكية. ومن الممكن تمامًا أن يساعدوا في تصحيح القدم الحنفاء والأقدام المسطحة عند الأطفال. هذا ممكن من الناحية النظرية. الشيء الرئيسي هو تحديد السبب الجذري للعيب. بعد ذلك سيكون من الأسهل اختيار مجموعة من الإجراءات التصحيحية. جربها! إنه ممتع!