معصم سيلفي ، سنام الكمبيوتر وأمراض أخرى من الأدوات

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

قبل جائحة الفيروس التاجي ، كانت حياتنا مليئة بالفعل بأمثلة على الإفراط في استخدام الابتكارات التكنولوجية. لقد رأينا ذلك في كل مكان: عند السفر في وسائل النقل العام ، في المحطات ، في مراكز التسوق ، في مكان العمل ، في المطاعم والمقاهي ، في عشاء العطلات مع الأقارب وحتى في المنزل ، نستخدم دائمًا الهواتف الذكية ونرتدي سماعات الرأس.

في ظل الظروف الحالية للعزلة الذاتية ، أصبح الاستخدام المفرط للأدوات أكثر وضوحًا: الاستيقاظ ، يبدأ الأطفال والبالغون يومهم وهواتفهم الذكية في أيديهم ، وينامون معهم.

اليوم ، يصل عدد مستخدمي الهواتف الذكية إلى أكثر من 3 مليارات شخص ، والهوس بهذه الأجهزة له تأثير كارثي على أجسادنا.

في هذا المقال ، نريد أن نتحدث عن أخطر المشاكل الصحية التي تنشأ مع الاستخدام المطول للأجهزة ، وكذلك طرق الوقاية منها وعلاجها.

نص الإبهام

الاسم العلمي للمرض هو التهاب أوتار دي كيرفان. هذا نوع من الالتهاب يصيب الأوتار والأربطة المسؤولة عن حركة الإبهام (الباسطة للإبهام). يحدث هذا غالبًا نتيجة الحمل الثقيل على الإبهام ، على سبيل المثال ، عند الكتابة في الأدوات أو أثناء الألعاب الإلكترونية. لهذا السبب ، يشار إلى المرض أحيانًا باسم "إبهام اللاعب".

تبدأ الأعراض بألم عند تحريك إبهامك. يمكن أن ينتشر إلى الرسغ والساعد ويمكن أن يتفاوت في شدته ويكون مصحوبًا بانتفاخ في قاعدة الإبهام وأحيانًا إحساس بالحرقان في اليد.

يؤثر هذا الالتهاب على قدرة اليد على حمل الأشياء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المظهر الكلاسيكي لمرض الإبهام هو أنه يأخذ شكل يشبه المطرقة.

علاج او معاملة

في الحالات الخفيفة يكون العلاج بسيطًا ولا يتطلب جراحة. من الضروري فقط تحديد الفترة التي تحتفظ فيها اليد بوضع غير طبيعي. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام حزام مخصص والقيام ببعض التمارين المنزلية. أخيرًا ، يمكن استخدام المسكنات ، لكن في بعض الأحيان يكون الألم مزمنًا ويتطلب الجراحة.

إصبع الهاتف الذكي (إبهام الهاتف الذكي)

يستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى مرض الإبهام بسبب الاستخدام المطول للهاتف الذكي أثناء إرسال الرسائل النصية ومشاهدة قنوات التواصل الاجتماعي.

في السابق ، كان العاملون في المصانع والمصانع عرضة للإصابة بهذا المرض ، ولكن اليوم ، يؤثر الاستخدام المفرط للهواتف الذكية على الأوتار المسؤولة عن حركة الإبهام ، ويسبب التهابًا ويتجلى في شكل ألم في الذراع أو فقدان القدرة على ذلك. أشياء عقد.

علاج او معاملة

- استخدم الرسائل الصوتية بدلاً من الرسائل النصية

- حاول استخدام كلتا يديك عند كتابة الرسائل ؛ امسك الجهاز بيد واكتب باليد الأخرى دون الاعتماد فقط على إبهامك

- دع يديك ترتاح

- الحد من الوقت الذي يقضيه في ممارسة الألعاب الإلكترونية

- استخدم أكياس الثلج إذا شعرت بألم وانتفاخ في إصبعك

متلازمة النقر بالإصبع (TRIGGER THUMB)

متلازمة النقر بالإصبع هي مرض مؤلم يتميز بصعوبة ثني الكتائب في الإبهام أو أي إصبع آخر.مع هذا المرض ، يعلق الإصبع في وضع منحني وينتهي بنقرة مميزة ، كما هو الحال عند الضغط على زناد المسدس. بالمناسبة ، أعطى صوت النقر هذا الاسم للمرض المذكور أعلاه.

الاسم العلمي للمتلازمة هو تضيق الأربطة. يعتبر سبب هذا المرض هو الاستخدام غير السليم لإحدى الأصابع. على سبيل المثال ، السبابة عند تشغيل فأرة الكمبيوتر أو الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر. هذا يؤدي إلى التهاب الأنسجة الضامة والأربطة التي تحمل الأوتار المثنية. عند محاولة تقويم الإصبع ، يظهر الألم وصوت نقر مميز. بالإضافة إلى ذلك ، هناك "حظر" للإصبع في الحالة الممتدة. قد تترافق مضاعفات التهاب الرباط الضيق مع ظهور نتوء كثيف ومؤلِم في قاعدة إصبع القدم. إذا ساءت الحالة ، يعلق الإصبع في وضع الانثناء.

علاج المرض:

- امنح يدك قسطا من الراحة لفترة من الوقت ؛

- استخدم ضمادة تثبيت خاصة ؛

- تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

- قم بتمارين إطالة الأصابع بشكل منتظم.

- الحصول على دورة حقن الكورتيكوستيرويد الموضعي.

- استخدم الجراحة كملاذ أخير.

متلازمة النفق الرسغي (النفق الرسغي)

تظهر العديد من الدراسات أن استخدام الهاتف الذكي له تأثير سلبي على يدي الشخص ، وخاصة العصب المتوسط. تذكر أنه مسؤول عن حساسية وأداء راحة اليد والأصابع ، باستثناء الإصبع الخنصر ، كما أنه يعصب عضلات الإبهام. يؤدي اضطراب العصب المتوسط إلى متلازمة النفق الرسغي.

تحدث متلازمة النفق الرسغي بسبب زيادة الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي حيث ينتقل. المظاهر الرئيسية للمرض هي وخز وخدر وألم في الأصابع والكفين والساعدين. بالمناسبة ، الأعراض المذكورة أعلاه تؤثر سلبًا على مدة وجودة النوم.

من المؤكد أن اتخاذ تدابير للوقاية من متلازمة النفق الرسغي (الرسغ) هو الحل الأفضل ، لأنه سيقضي على الحاجة إلى الجراحة ويمنع المرض من أن يصبح مزمنًا.

غالبًا ما تتطور أعراض متلازمة النفق الرسغي تدريجيًا ، لذلك عندما تلاحظ العلامات الأولى ، يجب أن تحاول تخفيف الضغط على العصب المتوسط. إذا كانت وظيفتك تتطلب الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى تقليل الضغط على المفاتيح. كما يوصى بشدة بأخذ فترات راحة أثناء العمل.

لسوء الحظ ، غالبًا ما تزداد حالة اليد سوءًا ، مما يتطلب التدخل الطبي الذي يشمل العلاجات غير الجراحية والجراحية.

طرق العلاج غير الجراحية:

- تغيير عادات العمل المسببة للمرض. قم بتغيير هاتفك المحمول إلى هاتف ذكي بشاشة كبيرة ، أو قم بتغيير طريقة الطباعة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو طريقة إمساك الفأرة ؛

- ارتداء ضمادة تثبيت خاصة ، خاصة في الليل ، مما يمنع المعصم من الانحناء أثناء النوم ؛

- استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تخفف الألم والالتهابات في نفس الوقت ؛

- خذ دورة من حقن الكورتيكوستيرويد لتقليل التورم والالتهاب. سوف يزيلون الألم ويزيل الضغط على العصب المتوسط.

- الحصول على علاج طبيعي ، وتمارين منتظمة لتخفيف الضغط على العصب المتوسط ، وتمارين لتقوية عضلات الرسغ.

طرق العلاج الجراحي:

- الجراحة بالمنظار لعلاج متلازمة النفق الرسغي والتي تخفف الضغط على العصب المتوسط.

معصم سيلفي

تؤثر الرغبة الجامحة في التقاط صور سيلفي سلبًا على قدرة اليد على إمساك الأشياء ، كما تسبب أيضًا مرضًا عصبيًا - متلازمة النفق الرسغي.

تظهر أعراض متلازمة النفق الرسغي عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا نتيجة ضغط العصب المتوسط حيث يمر عبر النفق الرسغي. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء التقاط صور السيلفي ، عليك أن تلف معصمك بشكل غير طبيعي من أجل التقاط الزاوية الصحيحة للتصوير.

علاج المرض:

- لا تضغط بشدة على شاشة الهاتف عند استخدامه ؛

- لا تستخدم يدًا واحدة فقط لتشغيل الهاتف المحمول ، بدلًا من ذلك.

- امنح يديك قسطا من الراحة من وقت لآخر ؛

- تمرن بانتظام لشد أصابعك وعضلات معصمك.

كوع سيلفي

كوع السيلفي هو حالة مشابهة لمتلازمة مرفق التنس أو التهاب اللقيمة الجانبي. يحدث التهاب مفصل الكوع بسبب التوتر المستمر لأوتار الكوع أثناء التقاط صورة ذاتية ، عندما يحمل الشخص الهاتف المحمول على بعد ذراع. تشمل الأعراض المصاحبة لمتلازمة الكوع السيلفي وجعًا حيث يلتقي الوتر بالعظم. علاوة على ذلك ، يمكن أن ينتشر ألم الذراع من الكوع إلى اليد.

لسوء الحظ ، لا تقتصر أعراض متلازمة Elbow على وجود ألم في منطقة الكوع. كما أنه يؤثر على قدرة اليد على الإمساك بالأشياء وأداء بعض الأعمال الصعبة ، مثل المصافحة أو حمل فنجان من القهوة أو تدوير مقبض الباب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل من الصعب مد الذراع للأمام.

علاج المرض:

يمكن أن تستغرق فترة التعافي من ستة أشهر إلى عام ، ولكن هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتسريع الشفاء:

- استخدم أكياس الثلج لتسكين الألم.

- استخدم ضمادة تثبيت خاصة ؛

- تناول المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات.

- القيام بتمارين منتظمة لتطوير حركة المفاصل ومرونتها ؛

- الحصول على دورة حقن الكورتيكوستيرويد الموضعي.

- اذهب للجراحة إذا أصبح الألم مزمنًا.

كوع الهاتف الخليوي (CELLPHONE ELBOW)

تشمل الأعراض المصاحبة لمتلازمة مرفق الهاتف الخلوي التنميل أو الوخز أو فقدان الإحساس في الأصابع الصغيرة والبنصر بسبب الضغط على العصب الزندي الذي ينتقل عبر القناة المرفقية خلف الجانب الداخلي من الكوع. الاسم العلمي للمرض هو متلازمة النفق المرفقي. يحدث عندما يجلس الشخص على مرفقه لفترة طويلة أثناء استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.

علاج المرض:

يعتبر اتخاذ الإجراءات الوقائية أفضل علاج أولي ليس فقط لتقليل الضغط على العصب الزندي ولكن أيضًا لتجنب الجراحة.

متلازمة عنق الكمبيوتر (TEXT NECK)

متلازمة عنق الكمبيوتر ليست مصطلحًا طبيًا ، لكنها أصبحت منتشرة في السنوات الأخيرة. ويعود إليه الفضل في كل الأحاسيس المؤلمة في الرقبة والكتفين الناجمة عن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.

يبلغ متوسط وزن رأس الشخص البالغ حوالي 4.5 كيلوجرام. لا نشعر به لأن الرقبة صممت خصيصاً لتحمل وزن الرأس. ولكن ماذا يحدث عندما تحني رأسك فوق هاتفك الخلوي؟ يتحول مركز الثقل إلى الأمام ، مما يزيد من الحمل على العمود الفقري العنقي. إذا كان الحمل على فقرات عنق الرحم سابقًا 4.5 كجم ، فعند الإمالة ، يزيد وزن الرأس إلى 22 كجم.

هل يمكنك تخيل عدد الساعات التي تقضيها مدفونًا في هاتفك الخلوي؟ رقبتك في وضع غير طبيعي لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة: من الألم إلى إزاحة فقرات عنق الرحم.

تشمل الأعراض المصاحبة لمتلازمة عنق الكمبيوتر الألم المستمر في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر ، بالإضافة إلى النوبات والحركة المحدودة للعمود الفقري العنقي.

علاج المرض:

- قم بتغيير وضعك عند استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة. استريحي من وقت لآخر واجلسي وظهرك مستقيماً ؛

- مارس تمارين الإطالة والتمارين المنتظمة لتقوية عضلات رقبتك.

حاسوب هانك

عادةً ما يكون العمود الفقري منتفخًا في الجزء العلوي من الظهر ، ولكن الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول لفترات طويلة يزيد من الحدبة ، مما يؤدي في النهاية إلى انحناء العمود الفقري أو الحداب الوضعي.

وتتراوح درجة الانحناء من معتدلة إلى شديدة مما يؤدي إلى تشوه شديد في الظهر. تشمل الأعراض المصاحبة للحداب الوضعي ألمًا أو حرقة في أعلى الرقبة ، وصداعًا ، وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ والأطراف العلوية.

علاج المرض:

- حاول الجلوس بشكل مستقيم ؛

- ضع طاولة مريحة في مكان العمل ؛

- خذ فترات راحة أثناء العمل ؛

- القيام بتمارين منتظمة للظهر والكتف. على سبيل المثال ، التجديف.

معصم الماوس

غالبًا ما يكون ألم المعصم الذي يحدث عند استخدام فأرة الكمبيوتر ناتجًا عن الإمساك بالماوس أو تركيبه بشكل غير صحيح. يمكن أن تكون كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا أو ثقيلة جدًا ، مما يتطلب مزيدًا من التحكم ، وهذا بدوره ضار جدًا لليد.

كيفية منع تطور المرض:

- اختر نوع فأرة الحاسوب الذي يناسب يدك. تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا مقابض الكف ، ومقابض المخالب ، ومقبض الإصبع.

- اضبط كرسي المكتب لتحكم أفضل ؛

- حاول ألا تضع معصمك على حافة الطاولة عند استخدام الماوس ؛

- استخدم وسادة الماوس مع وسادة معصم مخصصة.

بعد أن نظرنا في جميع مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الناشئة عن سوء استخدام أعضائنا ، من الضروري اتخاذ تدابير جادة للحفاظ على صحة الجسم وعمله الطبيعي.