وصايا الحكيم البالغ من العمر 104 عامًا - كيف نعيش بصحة وفرح

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

حكمة المعمرين لا تقدر بثمن لأولئك الذين يتطلعون إلى العيش حياة طويلة. وراء كل فكرة تجربة شخصية ، وقد تم اختبار كل نتيجة بمرور الوقت. مقتطفات من كتاب "فصول عديدة. صيف جيد. وصايا الحكيم أندريه فورون البالغ من العمر 104 أعوام لحياة مديدة ومبهجة ".

1. تعلم أن ترى كل شيء على قيد الحياة ونبتهج في كل شيء - العشب ، الأشجار ، الطيور ، الحيوانات ، الأرض ، السماء. انظر إليهم بعيون لطيفة وبقلب منتبه - وستكتشف مثل هذه المعرفة التي لن تجدها في الكتب. وسترى نفسك فيهم - مروض ومتجدد.
2. خذ للعرف الوقوف حافي القدمين على الأرض لبضع دقائق على الأقل في أي وقت. أعط الجسد الأرض حتى تناديه.
3. ابحث عن فرصة لتكون بالقرب من الماء.سوف يخفف التعب والأفكار الواضحة.
4. اشرب الماء النظيف حيثما كان ذلك ممكنا دون انتظار العطش. هذا هو العلاج الأول. حيث لم يقودني القدر ، بحثت أولاً عن بئر ، مصدر. لا تشرب الماء المعلب الحلو والمالح (المعدنية). الأول سيأكل الكبد ، والثاني سيغلق الأوعية.
5. اليومي يجب أن يكون لديك خضروات على طاولتك. خضروات مغذية دافئة ومليئة بالشمس. في المقام الأول - البنجر ، لا يوجد غذاء أفضل على وجه الأرض. ثم - الفول واليقطين والتوت والجزر والطماطم والفلفل والسبانخ والخس والتفاح والعنب والخوخ.
6. لحمة إذا أردت ، يمكنك أن تأكل. و لكن نادرا. لا تأكل لحم الخنزير ، لقد أرسلت أكثر من شخص إلى العالم التالي. لكن شريحة رقيقة من لحم الخنزير المقدد ستفيد. لكن لا تدخنها. لماذا استخدام الراتنج …
7. طعام سيئ - سجق ، بطاطس مقلية ، كوكيز ، حلويات ، معلبات ، مخللات. طعامي هو الحبوب والفول والأعشاب. أكل المفترس اللحم - بالكاد يزحف ، كسول. والحصان يسحب الشوفان طوال اليوم. يتغذى الجراد على العشب من القوة التي يجب أن يطير بها.
8. هناك أفضل حفنة ، ولكن في كثير من الأحيان. لأكل أقل ، أشرب الكثير من الماء والكومبوت ، وأتناول الطعام الخام والخضروات النيئة. من مساء الخميس إلى مساء الجمعة لا آكل أي شيء ، أنا فقط أشرب الماء.
9. سريع هي أعظم نعمة. لا شيء يقويني أو ينعشني مثل الصيام. تصبح العظام خفيفة مثل عظام الطيور. والقلب مبتهج مثل قلب الرجل. مع كل وظيفة رئيسية ، أصبح أصغر سناً بعدة سنوات.
10. تشرق الشمس وتغرب - من أجلك. يتم العمل بعد شروق الشمس. سوف تعتاد عليه وستكون قويًا في الجسم وصحيًا في الروح. ويستريح الدماغ بشكل أفضل ويضيء في نوم المساء. هذا ما يفعله الرهبان والمحاربون. ولديهم القدرة على الخدمة.
11. جيد في منتصف النهار خذ قيلولة لمدة نصف ساعة ضعيف حتى ينعش الدم الرأس والوجه. - النوم بعد الأكل مضر ؛ لأنه حينئذ يثخن الدم وتتراكم الدهون في الأوعية.
12. اجلس أقل لكن نم جيدا.
13. يحاول أكثر ليكون في الهواء الطلق. درب نفسك على العيش في غرفة باردة. يكفي أن تكون الأرجل والذراع دافئة ولكن الرأس بارد. يهدر الجسم ويتقدم في السن من الحرارة. في غابات Ussuriisk ، كنت أعرف رجلاً صينيًا عجوزًا كان يرتدي دائمًا ملابس محشوة ، لكنه لم يغرق أبدًا في كوخ.
14. ضعيف، جسد متجمد تقوية بالأعشاب. حفنة من الأعشاب والتوت والأوراق وفروع الكشمش والتوت والفراولة والبخار بالماء المغلي وشربه طوال اليوم. في فصل الشتاء ، ستستفيد كثيرًا من هذا.
15. لا تنس المكسرات. الجوز مثل دماغنا. لديها قوة للدماغ. من الجيد تناول ملعقة صغيرة من زبدة الجوز يوميًا.
16. مع الناس كن طيبا واليقظة. كل واحد منهم ، حتى لو كان فارغًا ، يمكن تعلمه. لا تجعل الناس أعداء أو أصدقاء. وبعد ذلك لن تواجه أي مشكلة منهم.
17. ما هو مصير لك سوف تعطى. فقط تعلم أن تنتظر بتواضع. ما لا يجب أن تنتظره ولا تنتظره. دع الروح تكون نور.
18. لا تؤمن بالتحيز المنجمون ، لا يلجأون إلى الكهانة. حافظ على روحك وقلبك نظيفين.
19. عندما تكون الروح سيئة ، عليك أن تمشي كثيرًا. أفضل في الميدان ، في الغابة ، فوق الماء.الماء سيحمل حزنك. لكن تذكر: أفضل دواء للجسد والروح هو الصوم والصلاة والعمل البدني.
20. تحرك أكثر … الحجر الذي يتدحرج لا يكتظ بالطحلب. المشاكل تبقينا على الأرض. لا تخجل منهم ، لكن لا تدعهم يسيطرون عليك أيضًا. لا تخف أبدًا من البدء في تعلم عمل جديد - سوف تجدد نفسك.
21. لم أذهب مطلقًا إلى منتجع ، ولم أستلقي يوم الأحد. راحتي هي تغيير المهنة. تستريح الأعصاب عندما تعمل اليدين. يكتسب الجسم القوة عندما يعمل الرأس.
22. لا تطلب القليل. اطلب الكثير. وسوف تحصل على أقل.
23. ليس صعبًا استفد من كل شيء ، ولكن حاول أن تكون مفيدًا بنفسك. فالكرمة التي لا تلد سرعان ما تجف.
24. لا تكن يسخر والطائر المحاكي ، ولكن كن مرحًا.
25. لا تأكل! الوحش الجائع أكثر دهاءً وذكاءً من الشخص الذي يتغذى جيدًا. مع حفنة من التمر وكوب من النبيذ ، هرب الفيلق الروماني بذخيرة كاملة لمسافة 20 كيلومترًا ، واصطدموا بصفوف العدو وقاتلوا لمدة نصف يوم دون توقف … ومن شبع وفجور الأرستقراطيين ، سقطت الإمبراطورية.
26. بعد العشاء ، لا يزال لدي نصف ساعة يتجول في الحديقة.
27. عندما تأكل ، لا تشربه. لا تشرب قبل أو بعد الوجبات.
28. ل لا تذهب مع طفلك إلى المستشفيات والصيدليات ، ضعه بين يدي الطبيعة. من سن مبكرة ، علم المشي على الأرض حافي القدمين. هذا هو أقوى تلطيف. طفل محترق في الشمس - سيكون ذلك جيدًا ، تعرض للعض من دبور أو نملة - جيد جدًا ، لدغ من نبات القراص ، واستحم في ماء بارد ، وخدش بشوكة ، وأكل جيفًا في الحديقة - هذا يعني أنه كان قسى من الامراض ، اقوى بالجسد ، اقوى بالروح.
29. عندما تقطع الخضار بسكين ، تفقد قوتها الأرضية جزئيًا. من الأفضل تناولها وطهيها بالكامل. يتمتع البصل بصحة جيدة مرتين عند سحقه بيديك أو لوح خشبي.
30. ليس من الضروري شرب الشاي مخزن. بالنسبة لي ، أفضل تخمير هو من أغصان الكمثرى الصغيرة. هذا الشاي عطري جدا وطبي. يزيل الأملاح والمياه الزائدة ويخفف آلام والتهاب المفاصل.
31. والقهوة والشاي والمشروبات الحلوة والبيرة تآكل القلب.
32. إذا كنت متعب ، كان هناك ضعف ، وجع ، فقط أعط الجسد قسطا من الراحة. اجعل تغذيتك أسهل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول طبق واحد خلال النهار. في اليوم التالي طبق آخر. وهكذا على الأقل أسبوع أو أسبوعين.
33. تريد طويلا ابقى شابا وتعيش طويلا؟ تناول الجوز والتفاح في اليوم مرة واحدة في الأسبوع. في الصباح ، اطبخي 8 حبات تفاح و 8 حبات جوز. تناول تفاحة واحدة وجوز واحد كل 2:00 أو نحو ذلك. لإبقاء المعدة مشغولة أثناء النهار.
34. عندما كنت تشعر أن الجسد سرعان ما يتعب ، وأن كل شيء يزعجك ، والعمل ، كما يقولون ، يخرج عن نطاق السيطرة - وهذا يعني: تحتاج إلى تناول الجزر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. حتى يتعافى.
35. وجبات ساخنة أطبخ 1-2 مرات فقط. يجب أن يكون الطعام طازجًا.
36. حتى لا يكون هناك برد ، لا تغسل بالماء الساخن ، وتناول المكسرات والثوم كل يوم ، والمشي حافي القدمين على الذرة المرشوش على الأرض ، والنوم كثيرًا.
37. عندما يأتي موسم التوت يمكنك أن تحرم نفسك من أي طعام ، فقط ليس التوت. تناول كوبًا على الأقل يوميًا. إذا كانت النجوم هي عيون السماء ، فإن التوت هو عيون الأرض. لا توجد بينهم الكبرى والصغرى. كل سوف يشبعك بقوة وصحة - من الكرز إلى البطيخ.
38. نعتز بفرحك الداخلي وسحر الحياة.
39. خذ وقتك للصمت ليهدأ من أجل محادثة صادقة مع نفسه.
40. ما هو جيد ، وما هو رديء - دع قلبك يخبرك وليس إشاعة بشرية.
41. لا تقلق عن من يفكر ويقول ماذا عنك. كن القاضي الخاص بك في النقاء والكرامة.
42. لا تغضب من الناس. لا تحكم عليهم. كل شخص تغفر له سيضيف إلى حبك لذاتك.
43. إذا قلبك يفيض بالحب لا مكان للخوف.
44. لا تتنافس لا شيء مع أي شخص. كل لوحده. ليس الفقير من لديه القليل ، بل من لديه القليل.
45. مطلقا لا تضرب الأطفال أو تصرخ عليهم. وإلا فسيخرج العبيد منهم.
46. لا تجادل. لكل منها حقيقته واستياءه.
47. لا يعلم الناس كيف نعيش وماذا تفعل. أنا لا أدرس أبدًا ، أنصح فقط عند طلب النصيحة.
48. لا تحسب نفسك الاذكى والاحترام افضل من الاخرين.
49. لا تحاول أن تكون قدوة للآخرين. ابحث عن مثال قريب.
50. لا تتنافس في لا شيء ومع أي شخص. من الأفضل الاستسلام.
51. قوة الشفاء - نوم صحي. لكن عليك أن تكسبها كل يوم ببعض العمل والجهد.

لا تكن خجولا

• لا تخجل من والديك.
• لا تخجل من أطفالك.
• لا تخجل من عملك إذا كان صادقًا.
• لا تخجل من شخصيتك.
• لا تخجل من جسدك.
• لا تخجل من نفسك.

7 بركاته

1. تغذية معتدلة
2. العمل البدني المستمر المعتدل ، وعادة المشي بكثرة
3. ماء نظيف وهواء نظيف
4. الشمس
5. ضبط النفس وضبط النفس
6. استرخاء
7. إيمان

7 أشياء رئيسية يجب تعلمها

1. ابحث عن الفرح في هذه الحياة. فرحة كل دقيقة تعطى لك.
2. اجلب الفرح للآخرين. كن إنسانا.
3. سامح. دائما. الجميع بمن فيهم أنا.
4. نادم. حرر نفسك من الخطيئة والأخطاء.
5. يضحك. الوجه والروح. (لا يأخذ الناس ونفسه على محمل الجد).
6. نفس. مجاني وعميق وممتع.
7. نايم. لرضا قلبي وبكل سرور.

7 أطباق عزيزة

(تم تقديمها إلى الشخص من فوق ليس فقط كأفضل غذاء ، ولكن أيضًا كأدوية)

1. الشمندر
2. خيار و بصل
3. زبادي
4. سمكة
5. العصيدة (الدخن والحنطة السوداء والذرة والفاصوليا)
6. تفاح
7. التوت والمكسرات

7 سوائل عزيزة

1. مياه النبع.
2. شاي أخضر.
3. عصير عنب (نبيذ).
4. شاي مصنوع من أوراق الشجر والأغصان وأزهار التوت.
5. كفاس.
6. كومبوت سيكستون.
7. مخلل الملفوف.

ما دمت تعيش وحرة …

• حافي القدمين ، ولكن تفضل.
• على الرغم من عرجاء ، المضي قدما.
• على الرغم من أن الساقين ، ولكن المضي قدما.
• إذا واجهت خيارًا صعبًا أو قرارًا صعبًا ، اتخذ قرارك بقلب خفيف في المساء ، ثم في الصباح ، عندما تستيقظ ، سيكون هناك إجابة لك. وهكذا سيكون.
• إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فافعل شيئًا يمكنك فعله على الأقل.
• إذا كنت تخشى القيام بذلك ، فلا تفعله.
• لكن إذا فعلت ذلك ، فلا تخف.
• العمل "السيئ" ، غير المجدي ، الفارغ غير موجود.
• إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، افعل ما تشتهيه نفسك ، لكن لا تكسر المقياس.
• ليس كل شيء يخضع للعقل. لكن كل شيء يطيع المثابرة.
• ولا شيء مستحيل بالنسبة لك طالما أنك تعيش في حرية.

يمكنك تنزيل الكتاب هنا.