إن أسلوب الحياة غير الصحي هو الكثير من الأشخاص ذوي التعليم الضعيف

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

غالبًا ما يشار إلى Leo Boqueria على أنه رجل الأوركسترا. عالم ، جراح قلب ، شخصية عامة ، مدرس ، مروج لنمط حياة صحي ، رئيس المنظمة العامة "League of Health of the Nation" وشخص اجتماعي فقط شارك بكل سرور تجربته ووصفات لأسلوب حياة صحي.

دكتور عن أسلوب حياة صحي:

- القول بأنه من الممكن أن نجعل أمة صحية دفعة واحدة هو دهاء. من المستحيل أن تجعل الشخص الذي يدخن يتمتع بصحة جيدة تمامًا لمدة 40 عامًا. يمكنك فقط محاولة إطالة حياته. لكن يمكننا تعليم جيل لم يثقل كاهل العادات السيئة ليعيش بطريقة هادفة. وهذا ليس بهذه الصعوبة. تُظهر تجربتنا أن الشخص الذي انقلب على طريق حياة صحية هو في الواقع ليس شخصًا واحدًا ، فهو 5-6 أشخاص يجبرهم على الإقلاع عن التدخين والشرب وفتح النوافذ … بعد كل شيء ، شخص غير صحي نمط الحياة هو الكثير من الناس المتعلمين ضعيفًا. قبل العملية ، لم يكن أحد يعرف يلتسين ما هي عملية تطعيم مجازة الشريان التاجي ، ومن حيث عدد أمراض القلب ، فإن بلدنا على قائمة القادة … ليس لدينا عادة الاهتمام بصحتنا!

هل تعرف أين يعيش الناس أطول مدة في موسكو؟ في المنطقة المركزية! عندما اكتشفنا ذلك ، شعرنا بالصدمة: هذا هو الهواء الأكثر تلوثًا ، والضوضاء ، والضجة ، والكثير من التوتر … وقررنا معرفة سبب هذا التناقض. اتضح أن معظم الأشخاص الحاصلين على تعليم عالٍ يعيشون في المنطقة الوسطى من موسكو - أشخاص لا يسمحون لأنفسهم بأن يكونوا غير محترمين ورفضين. الشخص الحاصل على تعليم عالٍ ببساطة يغسل أسنانه بانتظام ، ويستحم ، ويلاحظ نوعًا من الروتين اليومي ، ولا يسكر ، كقاعدة عامة ، لا يحقن …

شخصية عامة عن صحة الأمة:

- عندما حدد الألمان لأنفسهم هدف تحسين الأمة قبل 35 عامًا ، تم تهيئة جميع الظروف لذلك: الكثير من أجهزة الجري في مختلف المؤسسات ، في الحدائق - مسارات الركض الخاصة ، وحمامات السباحة ، والبحيرات الاصطناعية ، وما إلى ذلك. المزاج لأسلوب حياة صحي مستمر حتى يومنا هذا! منذ حوالي 3 سنوات ، كنت أزور رفيقًا في ألمانيا ، استيقظت في السابعة صباحًا (لحسن الحظ ، كان بإمكاني النوم) ورأيت بأم عيني كيف ركض الألمان بابتسامات ثابتة على وجوههم في الصباح: سمين ، نحيف ، الشباب ، كبار السن - كل شيء. هكذا يبدأ يومهم. ربما هذا هو السبب في أن متوسط العمر المتوقع هناك أطول من متوسطنا.

توقفنا عن الركض تماما ، توقفنا عن المشي … ليس لدينا الشروط لذلك! أنا أعيش في Leninsky Prospekt ، لقد أحببت دائمًا المشي ، والمشي … مشيت من Leninsky Prospekt إلى ميدان Gagarin. استغرق الأمر حوالي ساعة ذهابًا وإيابًا. ولم أستطع تخيل رياضة أفضل! حاول الآن السير على طول Leninsky Prospekt - توجد سيارات في 8 صفوف ، ثانيًا ، ضباب دخان ، دخان ، وثالثًا - في عصرنا هذا غير آمن جسديًا.

ومن المستحيل حتى التفكير في إنشاء ممرات للدراجات في مكان ما!

عندما أجرينا مسابقة للترويج لأنماط الحياة الصحية للحصول على منحة رئاسية ، تلقينا 1600 مشروع! لدى موظفينا الكثير من الأفكار وهناك فهم أن أسلوب الحياة الصحي هو ما نحتاجه الآن. لكن لسبب ما ، عندما يتعلق الأمر بالالتزام اليومي بالقواعد البسيطة ، لا يستطيع الكثيرون مقاومة إغراء الكسل والشراب وتناول أي شيء …

مدخن سابق بخصوص التدخين:

- لقد أقلعت عن التدخين عندما كان لدي بالفعل 20 عامًا من الخبرة كمدخن. وقد فعلها في الحال.

ودفعتني فرصة محضة للقيام بذلك. كنت أستاذاً شاباً ، أدخن مثل القاطرة البخارية ، وجاءني أحد المرضى للاستشارة.تحدثت معه ، وشكرني وقال: "دكتور ، عندما كنت أسير إليك ، ذهبت إلى المرحاض ، وقمت بتنظيف أسناني حتى لا أنفث التبغ مني.. وأنت هنا …. تبين أن الدخان عمود! " أجبته: "لا تأخذ مني مثالاً!"

وصدمت هذه الحادثة في ذهني بشدة لدرجة أنني قررت بعد ذلك الإقلاع عن التدخين. والآن أقول لجميع أطبائي: كيف يمكنك التدخين ، مع العلم جيدًا أن هذا هو الطريق إلى النوبة القلبية وارتفاع ضغط الدم وسرطان الرئة وما إلى ذلك؟..

عالم حمية:

- في سبتمبر من العام الماضي ، توقفت عن تناول الشوكولاتة التي استهلكتها بكميات كبيرة: جئت من غرفة العمليات ، وتناولت قطعة من الشوكولاتة الداكنة وعملت لمدة 5-6 ساعات أخرى. كان نوعا من المنشطات. لكن بمرور الوقت ، أدركت أن هذا ، على الأرجح ، لن يؤدي إلى نتائج جيدة ، واتبعت نظامًا غذائيًا لرواد الفضاء الأمريكيين ، والذي لا يشمل السكر والخبز والملح. فقدت 9 كيلوغرامات ، وأشعر براحة أكبر بكثير من ذي قبل ، وشهيتي للطعام لا تزال قاسية! على الرغم من أن عائلتي تقسم ، يبدو لي أن هذا النوع من الطعام مفيد لي.

في الصباح ، كقاعدة عامة ، أتناول الجبن ، أتيت من غرفة العمليات - زبادي خفيف أو بيضة دجاج (طهيها زوجتي وحشوها بعناية في حقيبتي). وفي المنزل - بالفعل عشاء كامل.

عن نفسي:

- أتيت إلى هذا العالم في دور واحد فقط: دور جراح القلب. أحيانًا يستغرق الأمر 16 ساعة في اليوم. كل شيء آخر ينبع من هذا: عملي العلمي ، أنشطتي الاجتماعية … بمجرد أن شعرت أنه يجب أن أقول شيئًا ما لهذا العالم ، لأنني أعتقد أن هناك الكثير بحاجة للتغيير فيه. على الأرجح ، بالكاد أستطيع أن أفعل شيئًا عالميًا في هذا الصدد. لكن الانخراط في العملية … لماذا لا؟

انا محظوظ. فقط عندما بدأت هذه الأفكار تخطر ببالي ، بدأت مجموعة من النشطاء في إنشاء "رابطة صحة الأمة" (لم أكن هناك بعد). طلبوا مني التوقيع على نداء للأمة. ثم عُقد المؤتمر التأسيسي ، وانتُخبت ، بشكل غير متوقع بالنسبة لي ، رئيسًا لهذه المنظمة.

كيف تطورت هي قصة كاملة. في البداية كان من المفترض أن يكون لـ "العصبة" عدة أشخاص يدعمونها. لكن في النهاية ، بالطبع ، لم يبدأ أحد في دعمها. لذلك ، في البداية كان كل شيء بشكل عام على حماسة واحدة. لكن مع ذلك ، حققنا تدريجيًا أنها اكتسبت وزنًا وتأثيرًا معينًا. والآن ، على ما أعتقد ، سنتمكن معًا من تغيير وعي الناس تدريجيًا الذين يعتبر "أسلوب الحياة الصحي" بالنسبة لهم عبارة فارغة.

متفائل بشأن الاسترخاء:

- هناك طرق عديدة للاسترخاء بالإضافة إلى تلك التي تضر بالصحة.

كنت أعرف والد أحد زملائي في العمل ، وهو عالم رياضيات مشهور: كان عمره 93 عامًا. رقص مع زوجته تقريبا حتى وفاته. وقد استمتعوا به كثيرا. أعتقد أن هذه الهواية لعبت دورًا رئيسيًا في حقيقة أنه عاش حياة طويلة وسعيدة.

إذا لم يكن للإنسان هوايات أخرى غير التدخين والشرب فهو لا قيمة له. وعندما يكونون كذلك ، فإن الحاجة إلى الأساليب الضارة للاسترخاء تختفي من تلقاء نفسها. إليك وصفة بسيطة لكسر العادات السيئة: التزم بالعادات الجيدة.

هناك نساء جميلات ورجال وأدب كلاسيكي ورياضة وموسيقى … - العالم كله مليء بالألوان والمحتوى الذي تراه بطريقة مختلفة تمامًا عندما يكون خاليًا من الإدمان الضار. هذه الألوان والمحتوى هي أفضل حافز لبدء العيش بشكل صحيح!