فن الحمام

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

الحمام في التقاليد الروسية له دور وأهمية خاصة. هناك ولدوا وشفوا وغسلوا واستخدموا ممارسات التطهير الروحية. الحمام لشخص روسي هو كل شيء! يختلف الحمام الحديث عن الحمام الروسي القديم لأسباب عديدة ، سواء في أسلوب التبخير أو في التصوف. لذلك لم يعد المستحم الروسي الحديث يدرك روح الحمام - الحمام ، الحمام ، كروح حية يمكن أن تشفي أو تعاقب.

يحب العديد من الروس أخذ حمام بخار ، ويستخدمونه في كل من الحمامات الخاصة والحمامات البلدية ، حيث يوجد منتظمون. على مدى سنوات من الاستخدام النشط للحمام. لقد تراكمت بعض الخبرات التي أود أن أشاركها مع القراء ، ربما من سيحتاجها …

المحظورات

ينظر العديد من المعاصرين إلى الحمام كمكان للاحتفال واللقاءات العاصفة. هذا أمر سيء ، لأن كل هذا له مكان مختلف في تقاليدنا ، والحمام هو مكان للشفاء أكثر من مكان للشرب. سننظر في الحمام في هذا الجانب. وفقًا لذلك ، لا يمكنك شرب الكحول في الحمام ، بما في ذلك البيرة أو تناول الطعام بكثرة أو الغناء أو استخدام كلمات بذيئة أو التصرف بشكل غير لائق. يحب الحمام الصمت والتفكير ، مما يعني أنه لا يوجد مكان للموسيقى الصاخبة والصراخ والفضائح أيضًا. الكحول والحمام غير متوافقين.

تمرين

من الأفضل أن تختار يومًا في الأسبوع للاستحمام ، عندما تقوم بإجراءات الاستحمام طوال الوقت. يعتمد اختيار اليوم على طبيعة العمل ووجود الحمام نفسه. إنه شيء عندما يكون لديك حمام خاص بك وأنت متقاعد ، وشيء آخر هو أيام العمل والحمام المشترك. لكن يُنصح بزيارة الحمام باستمرار ، حيث يطور الجسم رد فعل مشروط لفصل الجلد القديم والتعرق. بالإضافة إلى ذلك ، يعرف المستحمون المتحمسون أنه حتى غياب أسبوع واحد يؤثر على جودة غرفة البخار في الزيارة التالية إلى الساونا.

قبل الذهاب إلى الحمام ، لا يجب أن تأكل كثيرًا ، ولكن لا يجب أيضًا أن تشعر بالجوع. من غير المرغوب فيه أن تأخذ حمام بخار عندما تشعر بالتعب الشديد ، ويتطور المرض ، وهناك توعك عام. من ناحية أخرى ، من الأفضل أحيانًا أن تكون في الحمام بشكل سلبي ، تستلقي ، تسترخي ، اشرب الشاي بالأعشاب ، وهذا أمر جيد. يعتبر الحمام مفيدًا على مدار السنة وينصح بعدم التوقف عن إجراءات الاستحمام أبدًا. في غرفة البخار ، من الضروري تغطية شعرك بأغطية خاصة في غرفة البخار حتى لا تتسبب الحرارة في إتلاف بصيلات الشعر والشعر نفسه.

حول البخار والمكانس

يوجد عدد قليل من غرف البخار الجيدة. معظمهم جميلون ، لكن الأزواج ليسوا بجودة عالية لأسباب مختلفة. في غرفة البخار ، يجب ألا تزيد درجة الحرارة عن 85-95 درجة. كل ما هو أعلى لم يعد دواء ، بل استعراض. يجب أن تكون غرفة البخار قادرة على تنظيم الحرارة بالماء. وإذا كانت درجة الحرارة أكثر من 100 درجة ، فلا داعي للتخلص من الماء ، إلا إذا كان تعذيبًا ذاتيًا أو مظاهرة للجمهور بهدوءك (غباء).

يتم سكب الماء الساخن النظيف فقط على السخان. لا يضاف إليها الزيت ولا الأعشاب ، لأنها إذا اصطدمت بالحجارة الساخنة ، فإنها تحترق وتؤدي إلى تدهور جودة الهواء في غرفة البخار. إذا كانت هناك رغبة في استخدام "المضافات" العطرية ، فمن الأفضل صبها على ألواح ساخنة من الجدران أو الأسقف أو الأرفف ، حيث ستتبخر الزيوت جيدًا ، لكنها لن تحترق. يمكنك أيضًا استخدام أوعية خاصة ، حيث تضاف الزيوت إلى الماء ، حيث تتبخر ببطء.

يجب عدم السماح لسقوط أوراق المكنسة والعشب على الموقد ، حيث ستخضع أيضًا لحرق بطيء وتؤدي إلى تدهور جودة الهواء. في بعض الأحيان ، تحتاج غرفة البخار إلى التهوية ، كما في غرف البخار الصغيرة ، يحترق الأكسجين بسرعة وتتأثر جودة الهواء. للتهوية ، يتم فتح وإغلاق باب مدخل غرفة البخار بسرعة ، كما لو كان يسحب الهواء منه.

أثناء الإجراءات المزدوجة ، يُنصح بشرب الكثير من الماء النظيف لتنشيط الكلى والتعرق. بعد زيارتين إلى غرفة البخار من مرتين إلى ثلاث مرات ، يمكنك أن تبدأ تدريجيًا في شرب الشاي الساخن مع منقوع الأعشاب مع قضمة من العسل ("الدهن والفودكا والفطائر هم أسوأ أعدائنا!").

يتم استخدام مكانس الحمام بشكل مختلف. على سبيل المثال ، في إقليم بريمورسكي ، تستخدم مكانس البلوط بشكل أساسي. في بعض الأحيان يتم بيع المكانس المصنوعة من خشب البتولا وغيرها - ولكل منها خصائص مختلفة. يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي نقع المكانس في الماء الساخن. يوصي أحدهم بعمل ذلك في الماء البارد فقط ، لكننا نستخدم الماء الدافئ. غالبًا ما نفك ربط المكانس ونضيف أغصانًا من الشيح العادي في المنتصف ، ثم نربطها مرة أخرى. نقوم أيضًا بنثر الشيح على الرفوف للعلاج بالروائح ، وأحيانًا نستخدم مكانس الشيح في غرفة البخار. أضف أغصان الشيح إلى الحوض بالمكانس.

الشيح له خصائص ممتازة مضادة للطفيليات ورائحة رائعة. احتياطياتها في روسيا ضخمة ونحن نوصي بشدة باستخدامها لزيارات العلاج إلى الحمام.

عملية الاستحمام. يبدأ

كل مستحم ذو خبرة له طقوس الحمام الخاصة به. تم تطويرها على مر السنين وتحولت إلى نوع من الطقوس ، وبعد ذلك تتحسن الحالة الصحية وفي الممارسة العملية يتم تعلم المثل: "عندما تأخذ حمام بخار ، لا تكبر في هذا اليوم!"

دعونا نصف طقوسنا ، ربما ستكون مفيدة لشخص ما.

عند دخول الحمام وبعد خلع ملابسنا ، نذهب إلى غرفة البخار وننظر إلى أقصى اليمين ، ونرحب بأدب الحمام. نقوم بذلك واحدًا تلو الآخر بهدوء. بعد ذلك ، نجري الجولة الأولى - للإحماء. نحن لا نستسلم للبخار كثيرًا ، الشيء الرئيسي هو تدفئة الجسم ببطء لبدء عملية التعرق. عادة ، نذهب إلى الطابق العلوي من غرفة البخار لأول مرة: البعض على الظهر والبعض على المعدة. بعد بداية التعرق ، ننزل إلى الرف السفلي ونبدأ في تقشير الجلد القديم بقفازات خاصة.

يعد تنظيف الجلد باستخدام القفازات إجراءً كاملاً يصعب تنفيذه بمفرده ، حيث أن مساعدة الشريك مطلوبة لتنظيف جلد الظهر. مع الممارسة الأسبوعية لتنظيف البشرة أثناء الاستحمام ، يبدأ الجسم في إزالة العديد من "الأشياء السيئة" من خلال الجلد: المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية وكل شيء لا يستطيع إزالته في أماكن أخرى. لذلك ، من المهم زيارة الحمام أسبوعيًا والقيام بإجراءات التطهير هناك. بعد التنظيف الأول للجلد بقفازات خاصة ، يمكن أن يكون هناك ثانية أو حتى ثالثة - وهذا اختياري. ولكن حتى بعد الإجراء الأول ، يزداد التعرق. لاحظ أن تنظيف الجلد بقفازات خاصة أكثر فعالية من استخدام المقشر.

بعد الخروج الأول من غرفة البخار ، لا يجب تبريد الجسم بحدة. وهذا يعني أنه لا يمكنك الاستحمام أو الخروج من المنزل. يوصي البروفيسور بولوتوف بالتبريد ببطء حتى لا يتسبب التبريد الحاد في انهيار خلايا الجلد ويوقف عملية سحب السائل من الطبقات العميقة من الجسم إلى سطح الجلد ، والذي يحتوي على جميع أنواع السموم والعناصر غير الضرورية. الجسم. عند التعرق في الحمام يكون للجسم عقل خلوي ومن خلال الجلد يزيل الكثير مما لا يحتاجه. تختلف ارتفاعات الأشخاص ، والامتلاء ، على التوالي ، وستختلف منطقة الجلد لأشخاص مختلفين ، ولكن في المتوسط يكون هذا الرقم عند مستوى 1 ، 5-2 ، 5 متر مربع. يزيد وزن البشرة متعددة الطبقات عن 11-15٪ من وزن الشخص.

والمثير للدهشة أننا التقينا بكبار السن الذين لم يذهبوا إلى الحمام مطلقًا! ولم يستخدموا أبدًا الفوائد الصحية المذهلة لغرفة البخار وبشرتهم! ولا يوجد شيء غريب في حقيقة أن لديهم الكثير من الأمراض التي يمكن القضاء عليها بمجرد زيارة الحمام كل أسبوع.

الشوط الثاني

في المكالمة الثانية ، نقوم عادة بتدفئة أنفسنا على الرف العلوي ، كما تريد. في هذا الوقت ، يمكنك أيضًا ممارسة "الشرب" من هاثا يوغا أو اللياقة البدنية أو الأنظمة الصحية الأخرى ، ولكن ليس بالمثابرة حقًا ، ولكن فقط من أجل المتعة.بعد مغادرة غرفة البخار والتبريد الخفيف تحت دش بارد أو حمامات هوائية ، نبدأ في التنصت على بعضنا البعض باستخدام فرش خاصة.

نظرًا لأن الفرشاة لها شعيرات صلبة ، مثل الإبر ، فإننا نضغط عليها على حافة المتعة والألم الخفيف للجسم كله من القدمين إلى الرأس. أولاً ، الجزء الخلفي من الجسم ، ثم ينقلب الشريك ، ونضغط على مقدمة الجسم ، مع إيلاء اهتمام خاص للبطن (السرة) ، حيث تتلاقى جميع النهايات العصبية تقريبًا. بعد ذلك ، يجلس الشريك على كرسي وينقر بلطف على فروة رأسه.

بعد النقر على سطح الجسم باستخدام "مقارع" الشعر الخشن ، كقاعدة عامة ، يتم تنشيط الكائن الحي بأكمله وترتفع الحيوية.

الركض الثالث وما بعده

خلال الزيارة الثالثة لغرفة البخار ، غالبًا ما نبدأ في التنصت على بعضنا البعض باستخدام مكانس الخيزران الخاصة ، والتي يتم تمثيلها على نطاق واسع في التجارة. لتوسيع نطاق تأثيرات المكنسة على الجسم ، يمكنك تثبيت شريط مطاطي على المكنسة ، وتحريكه على طول المكنسة ، ونحقق تأثيرات اهتزازية مختلفة على الجلد والعضلات: من سطح عريض إلى عميق وضيق التوجيه. هذا أيضًا إجراء شفاء رائع يساعد في القضاء على العديد من الظواهر الراكدة في جسم الإنسان.

بعد تنظيف الجلد ، والتنصت بالشعيرات والمكانس المصنوعة من الخيزران ، يمكن أن يكون هناك عدة زيارات أخرى إلى غرفة البخار لزيادة التعرق. لتحديد جودة العرق الخارج ، يجب على المرء أحيانًا تذوقه باللسان: عندما لا يكون العرق مالحًا ، فهذا يعني أن السموم الرئيسية قد تركت بالفعل. عادة ، يستغرق الأمر من ثلاث إلى خمس ساعات للوصول إلى هذه المرحلة من جودة العرق. لا يمكن تحقيق مثل هذه الجودة من خلال "غزوات" قصيرة في غرفة البخار.

عند التبخير بالمكانس ، لا ينبغي أن يكون المرء مساويًا لقوة التأثير والحرارة الشديدة. يمكن أن يصنع البخار والمكنسة في أيدي ذوي الخبرة المعجزات. يعمل المستحمون ذوو الخبرة مع مكانستين في وقت واحد ، باستخدام تقنيات مختلفة من الضربات: من حرث الجسم دون لمس إلى الضربات المعقدة والمتقنة.

عند العمل بالمكانس ، من المهم تدفئة (النقر) على الساقين وخاصة القدمين جيدًا. يوجد في وسط القدم ما يسمى بالنقطة النشطة بيولوجيًا Yong-Tsuan ( تيارات الثرثرة) - بداية خط الطاقة في الكلى. كقاعدة عامة ، تصاب الكلى عند معظم الناس بالبرد منذ الطفولة المبكرة وهذا يسبب الكثير من الأمراض المباشرة والجانبية. لذلك ، في الحمام ، يُنصح بتدفئة القدمين جيدًا بمساعدة المكانس ، والتي ستكون وقاية ممتازة للعديد من الأمراض.

الحرارة الشديدة في غرفة البخار ، والمقامرة ضجيجًا بالمكانس والتصلب في الماء المثلج - هذا مخصص للهواة. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يعزز باستمرار وبشكل تدريجي تأثير الإجراءات المتناقضة "الحرارة - البرودة" ضمن حدود معقولة. هذا يعزز تصلب الجسم بشكل عام ويزيد من مناعة الإنسان وهو أمر مفيد للغاية ، لأننا نعيش في ظروف مناخية باردة ومن الأفضل أن نكون أصدقاء مع البرد بدلاً من الاختباء منه.

أما بالنسبة لاستخدام أنواع مختلفة من الأقنعة والكريمات والعسل والملح والصودا والممتلكات في الحمام ، فهذا أيضًا ليس للجميع. على مدار سنوات ممارسة الاستحمام ، تتشكل تقاليدهم العائلية وطرق استخدام أموال إضافية.

النتائج

من أجل الخضوع للحد الأدنى من إجراءات العافية في الحمام الروسي ، يستغرق الأمر ثلاث ساعات على الأقل. الحمام طقوس كاملة. في بعض الأحيان يقولون عن الحمام: "ذهبت إلى الحمام لأغتسل" - وهذا يعني أنه ليس المستحم هو من يقول. في بعض الأحيان ، اعتمادًا على الحالة المزاجية ، يمكن أن يذهب ببطء إلى الساونا حتى الساعة السابعة أو الثامنة ، وعندها فقط تبدأ في الشعور كيف يصبح الجسم بلا وزن وبصحة جيدة.

في الختام ، نلاحظ أنه في التقاليد الروسية ، تم استخدام الحمام على نطاق واسع جدًا للعديد من الأحداث. أحد الأماكن التي يستخدم فيها الحمام في حياة الروسي هو تطهير السمات الشخصية السلبية ، وتحويل الصفات السلبية إلى صفات إيجابية ، ولكن هذه قصة أخرى.