لماذا تعتبر الحياة المجهدة جزءًا لا يتجزأ من التعلم وتنمية المجتمع

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

الإجهاد ليس مجرد حالة عصبية مع المصافحة ، وتشتيت الانتباه ، وسرعة ضربات القلب. إنه رد فعل على الحداثة التي يتعين علينا التكيف معها ، ولا يمكن فصلها عن التعلم (وعليك دائمًا أن تتعلم شيئًا ما). جولي ريشيت ، الأستاذة في مدرسة الدراسات المتقدمة (SAS) ، تتحدث عن كيفية اكتشاف الطبيب الكندي هانز سيلي التوتر وتوصل إلى استنتاج مفاده أن القبر وحده هو الذي يمكنه التخلص منه.

الإجهاد له سمعة سيئة. سوق علم النفس الشعبي مليء بالمقترحات "سنتخلص من التوتر إلى الأبد" ، "سنعلمك العيش بدون ضغوط" ، "سنساعدك على التوقف عن القلق والبدء في العيش". بالإضافة إلى ذلك ، يُقترح تخفيف التوتر على تلاميذ المدارس والطلاب ، بحجة أن الإجهاد يؤثر سلبًا على التعلم. هذه النوايا الحسنة على ما يبدو محفوفة بخطر الدمار الشامل ، لأن غياب الإجهاد هو سمة من سمات الشخص الميت فقط.

ولعل شعبية هذه المقترحات ترجع إلى حقيقة أن كلمة "الإجهاد" أصبحت مرتبطة باضطراب خطير في الجسم ككل. تعتبر المظاهر النفسية للتوتر حالة منحرفة غير صحية يجب تجنبها بشكل مثالي. ووفقًا لتحيز واسع الانتشار ، فإن الشخص السليم عقليًا هو الشخص الذي يعيش حياته مبتسمًا ولا يقلق. على الرغم من حقيقة أن مثل هذا المثال لا يمكن تحقيقه ، إلا أنه مناسب جدًا لعلم النفس الشعبي - وبسبب عدم إمكانية تحقيقه على وجه التحديد ، يمكن لعلماء النفس تقديم خدمات لا حصر لها للتخفيف من الإجهاد والوقاية منه.

على عكس الاعتقاد الشائع بأن الإجهاد هو حالة ضارة وغير مرغوب فيها ، فهو عبارة عن مجموعة من العمليات التكيفية.

يهدف الإجهاد إلى الحفاظ على سلامة الجسم ، ويضمن تعلمه وقدرته على التكيف مع ظروف الوجود المتغيرة

فقط لأن التوتر غالبًا ما يكون مزعجًا لا يعني أنك لست بحاجة إلى تجربته.

ما هو الضغط النفسي؟

تم استخدام المصطلح لأول مرة في عام 1946 من قبل هانز سيلي ، المعروف باسم "أبو التوتر". بدأ كل شيء بحقيقة أنه بحثًا عن هرمون جديد ، حقنت سيلي الفئران بخلاصة من مبيض بقرة. تسبب الحقن في ثلاثي الأعراض المميز التالي: زيادة في قشرة الغدة الكظرية ، انخفاض في الهياكل اللمفاوية ، ظهور تقرحات على الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي. لم يتمكن سيلي من العثور على هرمون جديد ، ولكن تبين أن رد الفعل نفسه كان ظاهرة مثيرة للاهتمام ، لأنه تم إعادة إنتاجه بعد أي تلاعب مكثف: إدخال مواد غريبة ، وتأثير الحرارة أو البرودة ، والإصابة ، والألم ، والصوت العالي أو ضوء ساطع. وهكذا اكتشف سيلي أن الجسم - ليس الحيوانات فحسب ، بل البشر أيضًا - يتفاعل بطريقة مماثلة مع أنواع مختلفة من المنبهات. نتيجة لذلك ، اقترح أن هناك استجابة تكيفية عالمية للجسم. أطلق سيلي على الثالوث المكتشف متلازمة التكيف العامة (OSA) وبدأ لاحقًا في تسميته الإجهاد. أصبحت هذه الأعراض الثلاثة لمؤشرات Selye الموضوعية لحالة الإجهاد وأساسًا لتطوير مفهومه الكامل للتوتر.

عرف Selye الإجهاد بأنه رد فعل غير محدد للجسم للتغيرات في الظروف البيئية أو غيرها من المحفزات. أصبحت السمة الرئيسية للتوتر هي عدم خصوصيته ، مما يعني أنه بغض النظر عن نوع التحفيز أو خصوصية الظروف البيئية ، يستخدم الجسم مجموعة مماثلة من التقنيات التكيفية. يمكن أن تكون الضغوطات ذات طبيعة مختلفة (درجة الحرارة ، والضوء ، والعقلية ، وما إلى ذلك).وعلى الرغم من أن الجسم يتفاعل مع كل ضغوط بشكل مختلف (على سبيل المثال ، في الحرارة ، يتعرق الشخص ، وفي البرد يرتجف) ، عند تعرضه لأي من المحفزات ، تظهر أيضًا مجموعة مماثلة من الأعراض ، والتي تشكل استجابة الإجهاد.

وفقًا لـ Selye ، "بالإضافة إلى تأثير محدد ، فإن جميع العوامل التي تؤثر علينا تسبب أيضًا حاجة غير محددة للقيام بوظائف تكيفية وبالتالي استعادة الحالة الطبيعية".

يُعتقد أن الإجهاد هو رد فعل لشيء سيء - تغيير غير مرغوب فيه أو منبه ضار - لكنه ليس كذلك. يعني عدم خصوصيتها أن عامل الإجهاد لا يجب أن يكون غير سار بشكل شخصي ويحتمل أن يكون ضارًا بالجسم. يمكن أن يكون هذا العامل تغييرات مصحوبة بكل من المشاعر السلبية والإيجابية.

وفقًا لـ Selye ، "من وجهة نظر استجابة الإجهاد ، لا يهم ما إذا كان الموقف الذي نواجهه لطيفًا أم غير سار. ما يهم هو فقط شدة الحاجة إلى إعادة الهيكلة أو التكيف ".

يتم تعريف الإجهاد بشكل أكثر دقة ليس كاستجابة لمحفز ضار ، ولكن كاستجابة تكيفية من الجسم للحداثة. بعد كل شيء ، يحدث رد فعل الإجهاد عند أي انحرافات عن ظروف الوجود المعتادة ، وليس فقط تلك التي تضر بالجسم أو يتم اختبارها بشكل شخصي على أنها غير سارة أو غير مرغوب فيها. العديد من الأحداث التي تؤدي حتمًا إلى التوتر تعتبر مرغوبة في المجتمع - الذهاب إلى الكلية ، والوقوع في الحب ، والحصول على ترقية في العمل ، وإنجاب الأطفال. ليس نوع التغيير أو الحافز هو العامل الحاسم ، ولكن شدة تأثيرهما. يلعب مستوى الحداثة دورًا: إلى أي مدى يعد هذا الموقف أو المزعج أمرًا جديدًا بالنسبة لنا ، لدرجة أنها تتطلب عملية تكيف.

تلاحظ سيلي: "الأم التي قيل لها بشكل غير متوقع أن ابنها الوحيد قتل في معركة تعاني من صدمة نفسية مروعة. إذا اتضح ، بعد سنوات ، أن هذا الخبر كاذب وأن الابن دخل غرفتها بشكل غير متوقع ، بأمان وبصحة جيدة ، فإنها تشعر بالبهجة. النتائج الملموسة لهذين الحدثين ، الحزن والفرح ، مختلفة تمامًا ، في الواقع أنهما متعارضان مع بعضهما البعض ، لكن تأثيرهما المجهد - الحاجة غير المحددة لإعادة التكيف مع الوضع الجديد - هو نفسه ".

الإجهاد هو رد فعل للتغيير في حد ذاته ، بغض النظر عما إذا كان مرغوبًا أو مرغوبًا فيه. حتى لو كانت التغييرات للأفضل ، لكنها قوية بدرجة كافية ، يتم تشغيل استجابة الإجهاد. على الرغم من أن هذا الموقف مرغوب فيه ، إلا أنه غير مألوف لنا - ونحن بحاجة إلى التكيف معه. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد تغييرات غير مشروطة للأفضل - عليك أن تدفع مقابل كل شيء جيد.

ثالوث سيلي كمقياس أساسي للتوتر لم يصمد تمامًا أمام اختبار الزمن. في ضوء الأبحاث الحديثة ، تعتبر العلامات البيولوجية الرئيسية للتوتر هي الاستجابات السلوكية ، والتي يتم تقييمها باستخدام الملاحظات والاختبارات ، وكذلك مستوى هرمونات التوتر - الكورتيكوستيرويدات ، وخاصة الكورتيزول.

لقد تم التشكيك في استنتاج سيلي حول عدم خصوصية استجابة الإجهاد أكثر من مرة. على سبيل المثال ، أجرى Patsak and Palkowitz (2001) سلسلة من التجارب التي أظهرت أن الضغوطات المختلفة تنشط مؤشرات حيوية مختلفة للإجهاد ومناطق مختلفة من الدماغ. على سبيل المثال ، يؤدي انخفاض تركيزات الجلوكوز في الدم أو النزف إلى تنشيط كل من الجهاز الودي ونظام HPA (محور ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية ، والذي يشكل استجابة الإجهاد) ؛ وينشط ارتفاع الحرارة ونزلات البرد وحقن الفورمالين بشكل انتقائي فقط الجهاز السمبثاوي. بناءً على هذه البيانات ، خلص باشاك وبالكويتز إلى أن كل ضغوط لها خصوصية كيميائية عصبية خاصة بها. ومع ذلك ، نظرًا لوجود بعض التداخل في الاستجابة عند التعرض لمعظم الضغوطات ، يُعتقد الآن أن هذه الدراسات لا تدحض التعريف الأصلي للضغط باعتباره استجابة غير محددة من الجسم لمطلب الموقف.

في حالة الإجهاد ، يتفاعل الجسم بشكل كلي مع العامل المزعج ، حيث يحشد القوى بطريقة معقدة للتعامل مع الموقف.تشارك جميع أجهزة الجسم في التفاعل ، فقط من أجل الراحة فهي تسلط الضوء على مظاهر محددة من الإجهاد ، مثل الفسيولوجية (على سبيل المثال ، إفراز الكورتيزول) ، والنفسية (زيادة القلق والانتباه) ، والسلوكية (تثبيط الأكل والسلوك الجنسي) و الآخرين.

عندما نواجه خطرًا محسوسًا ، على سبيل المثال ، عندما ندرك أننا في خطر إنهاء علاقة ، أو الفشل في اختبار ، أو الوقوع في عربة أرز بعد احتجاج سلمي ، يطلق ما تحت المهاد نظام إنذار ، يرسل إشارات كيميائية في الغدة النخامية.

تفرز الغدة النخامية بدورها هرمون قشر الكظر الذي ينشط الغدد الكظرية لإفراز الأدرينالين والكورتيزول. يزيد الإبينفرين من معدل ضربات القلب وضغط الدم ونشاط الجسم بشكل عام. يرفع الكورتيزول مستويات السكر في الدم ويؤثر على جهاز المناعة والدماغ والأعضاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يثبط الجهاز الهضمي والتناسلي ، ويخفف من الاستجابات المناعية ، ويرسل إشارات إلى مناطق الدماغ التي تتحكم في الوظيفة الإدراكية ، والمزاج ، والتحفيز ، والخوف. يساعدنا هذا المركب على حشد قوة الجسم للتكيف مع التغيير أو التعامل مع الموقف.

هل التوتر جيد وسيئ؟

في وقت لاحق من بحثه ، ركز سيلي على كتابة استجابات الإجهاد فيما يتعلق بفوائدها وأضرارها الصحية. نتيجة لذلك ، في عام 1976 ، قدم سيلي المصطلحين "eustress" (من اليونانية القديمة εὖ ، "جيد") ، والتي تعني حرفياً "الإجهاد الجيد" ، و "الضيق" (من اليونانية القديمة δυσ ، "الخسارة") ، حرفياً - " إجهاد مرهق ". في التصور المفاهيمي لـ Selye ، فإن الضيق والضغط ليسا نوعين مختلفين من الإجهاد ، كما يُعتقد أحيانًا. هذان سيناريوهان لتطوير حالة إجهاد عالمية مبدئية. يظهر الاختلاف فقط في المراحل التي تلي الضغط نفسه. الإجهاد هو عواقبه التكيفية ، والضيق غير قادر على التكيف.

حدد سيلي ثلاث مراحل رئيسية في تطور التوتر: القلق والمقاومة والإرهاق

في المرحلة الأولى ، تتطور حالة القلق ويتركز الانتباه - كرد فعل لمحفز أو تغيير في الظروف البيئية ، أي لشيء جديد بدرجة أو بأخرى.

في المرحلة الثانية ، تتطور مقاومة الجسم ، أي يتم حشد قواه للتعامل مع الوضع الجديد أو التكيف معه.

في المرحلة الثالثة ، يحدث الإرهاق ، وموارد الجسم تستنفد نفسها ، والتي يتم اختبارها بشكل شخصي على أنها إرهاق وإرهاق.

يعتبر الإجهاد غير قادر على التكيف ، وضيق ، إذا كانت موارد الجسم قد استنفدت نفسها بالفعل ، ولم يتحقق التكيف.

لا يتم استخدام مصطلحي "النشوة" و "الضيق" على نطاق واسع في الأوساط العلمية ، لكن تفسيرهما المبسط لا يزال شائعًا في علم النفس الشعبي. على الرغم من أن التمييز بين الشدة والضغط يبدو من الناحية النظرية مقنعًا تمامًا ، إلا أنه من الصعب عمليًا تحديد أي سيناريو لتطور الضغط الذي نتعامل معه - ما إذا كان التكيف قد تحقق بنجاح وما إذا كانت النتائج التي تم تحقيقها تستحق موارد الجسم التي تم إنفاقها. نظرًا لأن الصورة الفسيولوجية الأولية للتوتر هي نفسها ، فإن الاختلافات تتعلق أساسًا بالعواطف الذاتية والتقييم المصاحب للتوتر. على سبيل المثال ، هل كانت علامة "أ" في الامتحان تستحق القلق والليالي الطوال استعدادًا لها؟ بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون عواقب الإجهاد غير القابلة للتكيف والتكيف وجهان للعملة.

في حالة الاختبار ، يمكن اعتبار نمط النوم المتقطع نتيجة غير قادرة على التكيف ، واكتساب المعرفة وعلامة ممتازة كتأقلم

علاوة على ذلك ، حتى لو فشل الاختبار ، لكن التحضير له كان مصحوبًا بضغوط ، فلا يمكن اعتبار هذا الضغط غير قادر على التكيف فقط ، لأننا اكتسبنا خبرة تعليمية معينة.

في الطب النفسي ، يرتبط التوتر بظهور اضطرابات عقلية معينة.يحدد الإصدار الأخير من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) اثنين من اضطرابات التوتر التي تنجم عن الصدمة النفسية: اضطراب الإجهاد الحاد واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). تشمل الأعراض الذكريات المتطفلة لحدث صادم ، والحالات العاطفية السلبية المستمرة ، وعدم القدرة على تجربة المشاعر الإيجابية ، وزيادة اليقظة ، والقلق. تعتبر هذه الأعراض أسبابًا لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة إذا استمرت لأكثر من شهر وتسببت في اضطرابات أو إعاقات كبيرة في الأنشطة الاجتماعية أو المهنية أو غيرها.

تم بالفعل التحقيق في عواقب الصدمة النفسية من قبل فرويد. في الوقت نفسه ، جادل في أنه في عملية التطور ، فإن الصدمة أمر لا مفر منه. علاوة على ذلك ، إذا اتبعنا فرويد ، فيمكن تفسير التطور نفسه على أنه تكيف مع تجربة مؤلمة.

اعتبر فرويد الصدمة العقلية قياساً بالجسدية: "الصدمة العقلية أو تذكرها تعمل كجسم غريب ، والذي بعد اختراقه يظل عاملاً نشطاً لفترة طويلة".

إذا عدنا إلى تجارب Selye ، فقد تم العثور على استجابة الإجهاد عندما تم حقن الفئران بمستخلص من المبيض - مادة غريبة ، للتكيف مع تسبب الجسم في استجابة الإجهاد. في حالة الصدمة النفسية ، فإن نظير مادة أو جسم غريب هو تجربة جديدة - فهي ، بحكم التعريف ، تختلف عن التجربة القديمة الموجودة في الفرد ، وبالتالي فهي غريبة ، مما يعني أنه لا يمكن دمجها بدون ألم. التجربة الحالية في كل واحد.

ومع ذلك ، حتى عندما يمكن تصنيف تأثيرات الإجهاد على أنها اضطراب ما بعد الصدمة ، فمن الواضح أنها ليست غير قادرة على التكيف. إذا كان الشخص الذي شارك في الحرب مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فهذا يعني أن التغييرات في نفسية قد تكون غير قادرة على التكيف في الظروف السلمية ، ولكن في نفس الوقت (قدر استطاعته) خاض عملية التكيف مع الحرب. إذا تغيرت الظروف البيئية - توقفت عن أن تكون مسالمة - فسوف يتحول هؤلاء "غير المناسبين" إلى أكثر الناس تكيفًا.

لماذا الإجهاد رد فعل للجدة؟

الإجهاد ضروري للتطور والوجود. بدلاً من ذلك ، ليست حالة الإجهاد نفسها هي التي يجب اعتبارها ضارة ، ولكن الآثار الضارة أو التغيرات البيئية هي التي أدت إلى الحاجة إلى التكيف معها. يؤدي الإجهاد إلى استجابة تكيفية ، أي التكيف مع ظروف الوضع الجديد أو مع وجود حافز. مع التعرض المنتظم للمنبه ، يختفي تأثير الحداثة أو ينقص ، وبالتالي ينخفض مستوى التوتر - يتفاعل جسمنا معه بهدوء أكبر. عادة ما يتم تفسير هذا الانخفاض على أنه إدمان.

إذا عرّضنا أنفسنا بانتظام لضغوط معينة ، على سبيل المثال ، استيقظ في الصباح الباكر عندما ينطلق المنبه ، ومع مرور الوقت سنعتاد على هذا التحفيز وستصبح استجابة الضغط أقل وضوحًا

لإثبات أن الإجهاد هو رد فعل للحداثة ، وليس لتغيير الظروف البيئية إلى الأسوأ ، يستخدم ديمتري جوكوف مثال قطة تم التقاطها في صورة أثناء معركة ستالينجراد في كتابه الإجهاد الذي دائمًا معك.

إذا حكمنا من خلال وضعه ، فإن القطة ليست مضغوطة ، على الرغم من أنها في ساحة المعركة. علاوة على ذلك ، تُظهر الصورة ملاحظة متصلة بطوقه ، أي أن القطة لعبت دور الرسول. تعتبر الظروف العسكرية مصدرًا لا شك فيه للضغط الشديد ، ومع ذلك ، فقد تمكن القط من التكيف معها ، حيث نشأ في الحرب. الطلقات والانفجارات ، التي تسبب التوتر في الظروف السلمية ، بدأ القط يدرك كمكونات أساسية لبيئة وجوده.

يقترح جوكوف أن القطة التي كانت قادرة على التكيف مع مثل هذه الظروف تعاني من الإجهاد في ظروف أقل خطورة من الناحية الموضوعية (على سبيل المثال ، في الصمت المقلق لقرية مسالمة) ، لأنها ستكون غير عادية بالنسبة له

إذا اعتبرنا أن الإجهاد هو استجابة تكيفية للحداثة ، إذن ، من حيث المبدأ ، فإن وجودنا بأكمله عبارة عن سلسلة من الضغوط ، أي مراحل تعلم أشياء جديدة. يمكن اعتبار عملية التعلم على أنها تدخل في موقف جديد غير معروف والتكيف معه. وبهذا المعنى ، يكون الطفل أكثر عرضة للإجهاد ، على الرغم من انتشار أسطورة الطفولة باعتبارها أقل فترة توترًا في الحياة. الطفولة هي وقت التعلم المكثف. تم اختراع أسطورة الطفولة الخالية من التوتر من قبل البالغين ، الذين يبدو أن كل شيء يتعلمه الطفل أساسي وغير معقد.

في الكتاب المذكور أعلاه ، يستشهد جوكوف بمثال الغربان البالغة من العمر عامًا واحدًا - فهي تختلف عن الطيور البالغة ذات حجم الرأس الأكبر. لكن هذا فقط هو الانطباع الذي يتم إنشاؤه بسبب حقيقة أن الريش على رؤوس الكتاكيت يتم رفعه طوال الوقت. هذا هو أحد مظاهر رد فعل الإجهاد: الغراب البالغ من العمر عامًا يتفاجأ بكل شيء ، بالنسبة لها العالم كله لا يزال جديدًا ويجب أن يتكيف مع كل شيء. ويصعب بالفعل مفاجأة الغربان البالغة بشيء ما ، لذا فإن الريش يرقد بسلاسة ويتناقص الرأس بصريًا.

كيف يساعد الإجهاد (ويعيق) التعلم؟

يتم تذكر الأحداث المجهدة جيدًا ، علاوة على ذلك ، كلما كان رد الفعل أكثر وضوحًا ، كلما تذكرنا الأحداث التي استفزته بشكل أفضل. هذه الآلية هي أصل اضطراب ما بعد الصدمة ، عندما يفضل الشخص نسيان سبب التوتر ، لكنه لا يستطيع فعل ذلك.

نظرًا لقدرته على تعزيز التركيز والحفظ ، يساهم التوتر في عملية التعلم بل إنه ضروري لها. إذا كان الضغط النفسي مرتبطًا بعملية تعليمية هادفة (على سبيل المثال ، الضغط عشية الامتحان) ، لا ينبغي للمرء أن يتحدث عن التكيف المجرد ، ولكن عن التعلم ، أي عملية التعلم نفسها ، التي تُفهم على أنها معقدة من القدرة للتذكر ، والانتباه ، والقدرة على العمل ، والتركيز ، والذكاء السريع.

تقليديًا ، يُعتقد أن العلاقة بين الإجهاد والتعلم غامضة: على الرغم من أن الإجهاد شرط ضروري للتعلم ، إلا أنه قد يكون ضارًا به

على سبيل المثال ، الفئران التي تتعلم العثور على منصة مخفية في متاهة موريس المائية ، مع مستويات إجهاد متزايدة (يتم تحقيق ذلك عن طريق خفض درجة حرارة الماء) ، تتذكر بشكل أفضل موقع المنصة وتتذكرها لفترة أطول ، حتى بعد أسبوع من التدريب. ومع ذلك ، فإن تأثير الضغط على التعلم يستمر فقط حتى درجة حرارة معينة للمياه. لا تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى مزيد من التحسين ، بل على العكس من ذلك ، تؤدي إلى تفاقم العملية. على هذا الأساس ، عادة ما نستنتج أن المستويات المعتدلة من التوتر مفيدة للتعلم ، وتزيدها بشكل سلبي.

تساءلت عالمة الأعصاب ماريان جويلز وزملاؤها عما يحدد بالضبط كيف يؤثر الإجهاد على التعلم ، كما تحدوا فكرة الإجهاد كآلية تؤثر على التعلم بطريقة حصرية للطرفين ، أي يمكن أن تتدخل وتسهل التعلم.

فيما يتعلق بالتجربة مع الفئران ، أشاروا إلى أن الانخفاض في كفاءة التعلم يمكن أن يرتبط ليس بالآثار السلبية للتوتر ، ولكن بحقيقة أنه في درجات الحرارة المنخفضة يتحول جسم الجرذ إلى استراتيجية للحفاظ على الطاقة ، حيث لم يعد التعلم متاحًا. أولوية. أي أن الاستجابة للتوتر قد استنفدت نفسها ، مما قلل من فعالية التدريب.

وجدت دراسة أجرتها جويلز وزملاؤها أن الإجهاد يعزز التعلم والحفظ عندما تتزامن الاستجابة للضغط مع عملية التعلم. إذا تم فصل الإجهاد عن عملية التعلم ، أي أن الشخص يعاني من الإجهاد ليس أثناء التعلم ، ولكن ، على سبيل المثال ، بعد يوم واحد ، سيتذكر المواد المكتسبة بشكل أسوأ.

إذا كنت تستعد لامتحان الرياضيات وكانت العملية مصحوبة بالإجهاد المقابل ، وفي اليوم التالي واجهت ضغطًا متعلقًا بظروف شخصية ، فسوف يكون أداؤك أقل في الامتحان مقارنة بما كنت ستظهره إذا كان ضغطك مرتبطًا حصريا مع الرياضيات

على الرغم من أن تأثير الإجهاد الذي لا يتزامن مع لحظة التعلم من المنطقي تفسيره على أنه يؤثر سلبًا على التعلم ، تقدم جويلز وزملاؤها تفسيراً بديلاً.أدى الضغط الذي لم يتزامن مع لحظة التعلم إلى بدء عملية تعلم جديدة دخلت في منافسة أو قامت بالكتابة فوق المعلومات التي تم تعلمها مسبقًا. في مثالنا مع الامتحان والمشكلات الشخصية ، بالطبع ، أتقننا المواد اللازمة للاختبار بشكل سيئ ، لكننا تذكرنا جيدًا الموقف الذي أثار ضغوطًا شخصية. ومن الممكن أن تكون هذه المعرفة أكثر فائدة في الحياة ، حتى لو كان ثمنها ضعف التحضير للامتحان ودرجة منخفضة.

أكدت التجارب التي أجريت في وقت لاحق نتائج البحث الذي قاده جويلز. أشار توم سميتس وزملاؤه إلى أهمية ليس فقط المصادفة الزمنية لحالة التوتر مع عملية التعلم ، ولكن أيضًا السياق السياقي.

لقد أجروا تجربة مع الطلاب ووجدوا أنه عندما تكون المعلومات المراد دراستها مرتبطة من الناحية المفاهيمية بحالة الإجهاد الخاصة بهم وتعتبر مهمة من قبل الطلاب ، فإن التعلم تحت الضغط يساهم في تحسين الحفظ. بمعنى ، من أجل التحضير الأفضل للامتحان ، يجب أن يكون إجهادنا أثناء التدريب ناتجًا عن حقيقة الامتحان والمواد التي يتم دراستها ، وليس ، على سبيل المثال ، الظروف الشخصية.

إن الفكرة المثالية القائلة بأنه يمكننا تجنب الإجهاد تمامًا وأن هذا سيحسن حياتنا لا يمكن الدفاع عنها. الإجهاد مستحيل وغير ضروري للتخلص منه. ينشط وينشط ، ولكن في نفس الوقت يضعف ويؤدي إلى العادم. الأول مستحيل بدون الثاني. مثل دقات القلب ، فإن التناوب بين مراحل التحفيز والإرهاق والشفاء هو إيقاع الحياة. يشير الإجهاد إلى أنه من المهم بالنسبة لنا ، ما يلهمنا أو يؤذينا ، ولا يمكننا أن نبقى غير مبالين به. إذا لم يكن لدينا ضغوط ، فنحن لا نهتم ، نشعر باللامبالاة والانفصال ، ولا نشارك في أي شيء.

وفقًا لهانس سيلي ، "التحرر الكامل من الإجهاد يعني الموت. يرتبط التوتر بالتجارب الممتعة وغير السارة. يكون الإجهاد الفسيولوجي في أدنى مستوياته في لحظات اللامبالاة ، ولكنه لا يصل أبدًا إلى الصفر (وهذا يعني الموت) ".

ربما تكون على دراية بالموقف عندما قررت تخصيص يوم للراحة ، والراحة تعني عدم القيام بأي شيء ، وفي نهاية هذا اليوم يعذبك الشعور بعدم وجوده. الشيء الوحيد الذي ينقذ مثل هذا اليوم هو الشعور بالقلق من الوقت الضائع ، مما يحفز تعبئة القوة ومحاولة تعويضها.

من خلال افتراض المخاطر الصحية للتوتر والوهم بأنه يمكن تجنبها ، يستغل علم النفس الشعبي قدرتنا على تجربة الإجهاد. يبدأ الشخص في اعتبار مثل هذه الحالة غير صحية ويركز على موارد التكيف والتعبئة ليس على الموقف الذي يثير التوتر ، ولكن على محاولة التخلص من التوتر نفسه ، أي المعاناة من التوتر بشأن الإجهاد وفي هذه المرحلة يطلب المساعدة من طبيب نفساني.

وبالمثل ، فإن قدرتنا على الشعور بالتوتر يتم استغلالها من قبل الحركات الاجتماعية التي تنزعج من زيادة مستويات التوتر في مجتمع اليوم. هذه هي الطريقة التي يلفتون بها الانتباه إلى أنفسهم من خلال إثارة نفس التوتر المرتبط بالتوتر.

الإجهاد أمر لا مفر منه طالما أننا على قيد الحياة. كل ما تبقى لنا هو محاولة استخدامه بشكل أكثر فعالية وعلى الأقل عدم إهدار التوتر غير الضروري بسبب حقيقة أننا نشعر به.