ما سبب أهمية وضع طفلك للنوم في موعد أقصاه الساعة 21:00

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

سمعنا طيلة طفولتنا عبارة: "الوقت تسعة. حان وقت نوم الأطفال!"

تدريجيا ، تتغير العادات ، ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال. إذا كنا في وقت مبكر من الساعة 9 مساءً في السرير ، فمن الصعب إقناع الطفل الحديث في هذا الوقت حتى بارتداء البيجاما.

يجب أن ينام الطفل مبكرًا. ولا حاجة لأعذار! يعد هذا ضروريًا لأن هرمون النمو يبدأ في الإنتاج في المرحلة الرابعة من النوم ، أي حوالي الساعة 00:30 ، إذا ذهبت إلى الفراش في تمام الساعة 21:00. إذا ذهب الطفل إلى الفراش في وقت متأخر جدًا ، فسيكون لديه وقت أقل لإنتاج هذا الهرمون ، مما يؤثر بشكل خطير على نموه.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للتجارب في هذا المجال ، فإن الأطفال الذين لديهم أنماط نوم مناسبة يكونون أكثر تركيزًا على الدروس وحفظ المواد بشكل أفضل. ميزة أخرى مهمة هي أن الأطفال الذين يتبعون نظامًا علاجيًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر كشخص بالغ ، حيث يقول الأطباء إن هناك شيئين فقط يبطئون المرض: النوم وممارسة الرياضة.

تتبع عادات أطفالهم مهمة الوالدين. من الواضح أنك تعمل طوال اليوم والوقت الوحيد الذي يمكنك فيه الراحة هو في المساء. لكن لا تنس أن الأطفال يتبنون كل عادات الكبار ، لذلك فمن مصلحتك أن تتبع نظام الطفل. بعد كل شيء ، سيؤثر هذا بالتأكيد على مستقبله ، جسديًا وعقليًا.

كيف تعيد بناء العادات وتعليم الطفل الذهاب إلى الفراش مبكراً؟

• يحتاج الوضع إلى تغيير جذري ، ليس فقط لإعادة تدريب الطفل على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، ولكن لجميع أفراد الأسرة على اتباع هذا النظام. بعد كل شيء ، إذا سمع الطفل أصواتًا بعد إطفاء الأنوار ، ورأى الضوء من أسفل صدع الباب ، فإنه يستنتج تلقائيًا أن وقت الذهاب إلى الفراش ليس نهائيًا بعد.
• الحل الآخر هو جعل القراءة لطفلك قبل النوم تقليدًا. لذلك سوف يفهم: إذا قرأ والدته كتابًا ، فقد حان وقت الذهاب إلى الفراش قريبًا.
• من العوامل المهمة التي تؤهلك للنوم الإضاءة الليلية الدافئة في الشقة. وفقًا لعلماء النفس ، يرتاح اللون الأصفر الدافئ ويساعد في الاستعداد للانتقال إلى عالم الأحلام.
• نصيحة أخرى هي إيقاف تشغيل جميع أدواتك ووضعها بعيدًا في الليل. من خلال تشغيل أجهزتك وفحصها باستمرار في منتصف الليل ، فإنك تضرب مثالًا سيئًا للأطفال الذين قد يكررون عاداتك السيئة.
• لا تنس الرياضة أيضًا. الأطفال الذين يمارسون الرياضة في المساء ينامون بشكل أسرع.

لا تهمل هذه القواعد. ستؤتي عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا في مرحلة الطفولة ثمارًا جيدة في المستقبل: سيشكل هؤلاء الأطفال بالغين يتمتعون بالثقة والصحة الجسدية والعاطفية.