ما يحبه عقلك ويكرهه

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

ما هي الأداة الرئيسية لمتخصص تكنولوجيا المعلومات؟ الحاسوب؟ أعتقد خلاف ذلك. بادئ ذي بدء ، نحن نعمل مع رؤوسنا. كيف يعمل الدماغ؟ لسبب ما ، لا يخبروننا عن هذا في المدرسة والجامعة والعمل ، أو يخبروننا القليل جدًا. للعمل بفاعلية ، لا تحتاج فقط إلى أن تكون قادرًا على استخدام البرامج الضرورية بشكل مثالي ، ولكن تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية ضبط عقلك للعمل.

يحب الدماغ

1. الغرض المحدد … بمجرد أن تصوغ لنفسك هدفًا ومهمة محددة ، ستبدأ المعجزات على الفور. ستكون هناك أموال وفرص ووقت لتنفيذه.

وإذا كنت ، بعد أن حددت الهدف الرئيسي ، قادرًا على تقسيمه إلى مكونات ، وبهدوء ، تدريجيًا ، باستمرار ، خطوة بخطوة سوف تحققها - لن تقاومك مشكلة واحدة.

2. المشاعر الايجابية … العواطف هي ردود فعل ذاتية قصيرة المدى لشخص ما للعالم من حوله (الفرح ، الغضب ، الخزي ، إلخ). المشاعر - علاقة عاطفية مستقرة مع الآخرين ، الظواهر. ترتبط المشاعر بالوعي ويمكن تطويرها وتحسينها.

العواطف مثيرة - إنها تزيد من النشاط الحيوي للشخص ، ومحبطة - أي عمليات الحياة القمعية. تحفز المشاعر الإيجابية الشخص على اتخاذ إجراءات. ينشأون من الرضا. ابدأ في البحث عن مباهج الحياة البسيطة - وسيبدأ التحفيز في الدماغ - إطلاق جرعات كبيرة من الإندورفين ، هرمونات المتعة ، مما يعني الرضا ، وبالتالي المشاعر الإيجابية التي تثير وتزيد من نشاطك الحيوي ، وتسمح عمليات التفكير تتدفق بهدوء ، وتؤدي إلى مزاج جيد ومزاج إيجابي للعالم. إن السعي وراء الفرح من الطبيعة البشرية - وهذه ليست غريزة مسماة للحفاظ على الذات.

3. الحركة والهواء النقي … في الهواء النقي ، يكون الدم مشبعًا بالأكسجين بشكل أكثر نشاطًا ، ويحمل الأكسجين والتغذية إلى خلايا الدماغ بشكل أسرع ، وتتكثف عمليات الأكسدة والتمثيل الغذائي ، ويتم إطلاق الطاقة التي نحتاجها كثيرًا ، وتولد مركبات كيميائية حيوية جديدة. الدماغ يجعلنا نتحرك من أجل إنقاذ أنفسنا ونحن بالطبع. يسعدني التفكير ، والخلق ، وحل المشكلات المعقدة ، والاحتفاظ بالذكريات.

لا توجد حركة للهواء النقي ، والدم يفسد - الدماغ "يفسد".

4. طعام بسيط باعتدال … يسهل الحصول على الأطعمة البسيطة وتحضيرها وهضمها. يقول المخ (إذا أردت أن تسمعه): أيها الأصدقاء ، 50٪ من كل الطاقة التي يتلقاها الجسم تنفق على الرؤية ، و 40٪ على هضم وتطهير السموم الغذائية ، و 10٪ فقط تبقى على الحركة ، عمل الجهازان العقلي والعصبي ، محاربة بلايين الميكروبات. إذا كنا نأكل طوال الوقت ، فمتى نفكر ؟!

من المفيد تناول الحساء - فهو يحسن الهضم والتمثيل الغذائي ويملأ المعدة بشكل أسرع مما يعطي الشعور بالشبع بكمية أقل من الطعام.

5. النوم والراحة … يحتاج الدماغ ، مثل جسم الإنسان بأكمله ، إلى الراحة. مع المجهود البدني ، تعتبر الراحة نشاطًا عقليًا ، مع تمارين ذهنية - جسدية ، من التعب الأخلاقي - تغيير الأماكن.

الراحة الجيدة هي حلم. النوم هو الحالة الأكثر غموضًا للإنسان ، فبدون نوم لا يمكن للإنسان أن يعيش ، على الرغم من أن النوم يسمى "القليل من الموت".

في الحلم ، ينقطع الوعي ، لكن الشخص يستمر في التفكير ، يتغير تفكيره ويطيع القوانين الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الحلم يأتي العقل الباطن في المقدمة. يحلل الدماغ ما حدث خلال اليوم الماضي ، ويبنيها بطريقة جديدة ويعطي النتيجة الأكثر احتمالية. هذه النتيجة ، ربما ، تم التنبؤ بها منذ زمن بعيد ، لكن الوعي لم يتقبلها ، فقد تم دفعها إلى العقل الباطن واستخراجها من هناك في المنام.

يُفترض أن الدماغ يمكن أن يحصل على تثبيت في الليل: لعمل تنبؤ ، قرار ، مخرج ، استنتاج ، لمجرد الحصول على حلم ممتع. الانطباعات غير الضرورية ، حالة الوسواس "تغسلها الموجة الواقية الليلية" للدماغ. الأشخاص الذين لديهم أحلام نبوية باستمرار هم على الأرجح محللون جيدون.

6. الادمان … لا يستطيع الدماغ التكيف على الفور مع الظروف الغريبة المتغيرة بشكل كبير: ظروف معيشية جديدة ، عمل جديد ، دراسة ، مكان إقامة ، شركة ، طعام ، أشخاص جدد. أدخل أي نشاط تدريجيًا ، بهدوء ، لتعتاد عليه. كل يوم ، تبذل قصارى جهدك ، ستحقق المستحيل. تتطور عادة التعلم والعمل تدريجياً وباستمرار. الفهم والبصيرة المفاجئة دائمًا يفترضان المعرفة ، وقد لا يكونان دائمًا واعيًا تمامًا.

غالبًا ما يطلب الآباء والمدرسون والرؤساء والأحباء (وأحيانًا نحن أنفسنا) ، الذين لا يفهمون كل تعقيدات الإدمان ، منا (ونحن من الآخرين) نتيجة فورية. إنها لا تعمل بهذه الطريقة. من الأفضل عدم البدء ، والهدوء ، والقول بلطف لنفسك أو للآخرين - ليس كل ذلك مرة واحدة ، "انتظروا ، أيها الأطفال ، فقط أعطوا وقتًا ، سيكون لديك سنجاب ، وستكون هناك صافرة." وابدأ في التحرك ببطء ، وتسارع كلما اعتدت على ذلك.

يخلق الدماغ نفسه قوالب نمطية (عادات ، مهارات ، ردود أفعال مشروطة). يساعد التفكير النمطي بشكل كبير على العيش - لا داعي لإعادة حل المشكلات القياسية. كل يوم ، نؤدي نفس الأفعال ، نحولها إلى عادة ، مهارة ، مهارة ، رد فعل مشروط. عدم تشغيل الدماغ لإفراز اللعاب على مرأى من الليمون ، أغلق الباب الأمامي ، والصنبور ، واغسل الصحون ، وجفل من صفير السيارة الحاد ، انقر فوق الصليب عندما تحتاج إلى إغلاق نافذة البرنامج.

الغريزة وقليل من الخبرة الحياتية تجعلنا ، منذ الطفولة ، نخلق صورًا نمطية للأصدقاء والأعداء والعشاق. من المفيد في "بحر الناس" اختيار شخص ما ، لتجميع فريقك والتوقف عند هذا الحد ، مما يوفر الوقت والطاقة لأهداف الحياة الأخرى. تساعد القوالب النمطية على التواصل مع الغرباء ، والتوافق مع الوالدين ، وتربية أطفالهم.

6. حرية … حتى لو كانت مقيدة بغريزة الحفاظ على الذات والقواعد الاجتماعية التي تكون مفيدة في المقام الأول لأنفسنا. الحرية هي الاستقلال عن المخاوف والصور النمطية. بالطبع ، نحن بحاجة إلى قوالب نمطية في شكل ردود أفعال مشروطة وغير مشروطة - لن نضع أيدينا في النار مرة أخرى بعد أن أحرقنا أنفسنا - فهذا مؤلم! لكن إذا تطلبت منك الظروف إظهار ازدرائك للألم والموت - احرق يدك اليمنى ، مثل "الجيش" الروماني موزيو سكوفولا. ولا تخف من التفكير بطريقتك الخاصة وبطريقة جديدة ؛ دافع عن طريقة تفكيرك وحياتك ومظهرك وأحبائك. ولا تلوم العالم كله على سوء فهمك وعدم الاعتراف بك "كل هذا غير عادي". واسمح للآخرين أن يكونوا مختلفين عنك ، وأن يكون لديهم طريقة تفكيرهم الخاصة ، وتوقعاتهم للحياة.

7. خلق - قدرة الدماغ ، باستخدام القديم والاعتماد عليه ، لخلق جديد ، خاص به ، مختلف. الإبداع هو عمل مفضل للدماغ ، يجعلنا أقرب إلى الله ، مما يجعلنا آلهة. الإبداع في شكل دراسات علمية ، يصف ويشرح العالم من حوله والشخص ، ويطرح الأفكار ، ويجد السبل والوسائل لترجمتها إلى الحياة ، ويتطلع إلى المستقبل ويكون جاهزًا لتغييره للأفضل.

الإبداع في شكل الفن - الجمع بين العمل والعواطف ، يعكس الواقع في الصور الفنية. الفن يوحد الناس: الكاتب ، يشارك حياته ، مشاعره ، يصف الآخرين ، يظهر أننا لسنا وحدنا في تجاربنا. يعرض الفنان أن ننظر كيف يمكن للبيئة أن نكون أنفسنا جميلات أو قبيحات. الموسيقي ، بأصوات قلبه ، يجعل روحنا تستجيب بشوكة رنانة.

يوقظ الفن خيالنا ، ويثري عالمنا الداخلي ، ويساعد على رؤية العالم من منظور مختلف. الفن يخلق المُثُل.

8. المشاركة ، البذر ، الدردشة ، العناق … الحياة عبارة عن انقسام خلوي ثابت ، واستقلاب ثابت وتوزيع للمعلومات. عمل الخلايا العصبية في دماغ الخلايا العصبية هو "الحب".إنهم "يحتضنون" باستمرار ، ويلامسون التشعبات (العمليات ، "الأيدي") لبعضهم البعض ، وينقلون باستمرار معلومات الطاقة (النبضات العصبية) عن كل شيء (المركبات البيوكيميائية). من الضار عدم المشاركة ، لا يمكنك المطالبة ، فهذا أمر محير. أنت بحاجة إلى أن تكون صديقًا لرأسك ، وأن تكون صديقًا للناس.

هذا هو جوهر الدماغ - فهو يحتاج باستمرار إلى تلقي المعلومات وإعادتها.

المخ لا يحب

1. يخاف … الاكتئاب ، قمع الحياة العملية العاطفة. عندما نشعر بالخوف ، تسيطر غريزة الحفاظ على الذات ، ولا يمكن تضمين مناطق الدماغ ومجموعات الخلايا العصبية في النشاط العقلي. يُحرم الإنسان من الفكر الإبداعي.

نحن قلقون باستمرار بشأن الطعام ، والأحباء ، والألم (المرض ، والخيانة ، والموت) حول الحياة (الحرب ، تسونامي ، الأغبياء ، الثورات ، سعر الدولار ، الاجتماع مع المنهي) - أي نحن تحت ضغط. كيفية التعامل معها:

• يجب احتقار الألم والموت.
• يجب تخفيف الصعوبات ، إذا لم يكن بالإمكان تجنبها. في التغلب على الصعوبات تخسر شيئًا ما ، لكنك بالتأكيد تكسب شيئًا.
• لتنمية الشجاعة والفخر والمرونة.
• يجب أن نعترف لأنفسنا بجرأة أن المشاكل والمتاعب هي رفقاء حتمية للحياة البشرية. هم ليسوا أول أو آخر من يتم تناولها.
• آمن بنفسك ومستقبلك المشرق أنت المشكلة وليست هي أنت!

الخوف يشكل خطرا على الصحة العقلية والحياة. لكن أحد أشكال الخوف التكيفية التي نحتاجها هو الحذر!

2. مشاعر قوية من أي نوع … المشاعر القوية تثبط بشكل كبير قدرة الدماغ على التفكير. يمكن للفرح الكبير والحزن الشديد أن يحرمك مؤقتًا من القدرة على التفكير. تؤدي هذه الحالة طويلة الأمد إلى عجز مؤلم في الدماغ.

الفتيات ، هذا لك. عندما تكون "هيستيرية" (عاطفي بشكل مفرط) ، فإن عقلك يتوقف. هذا جعل من الممكن أن نقول "النساء حمقى!" ولكن ثبت بالفعل أن أدمغة الإناث والذكور قادرة على حد سواء على التعليم والتكيف الاجتماعي والسياسة.

تؤثر الهرمونات المختلفة على علم الأعصاب - فالرجال أكثر عرضة للإصابة بعُسر القراءة والفصام والتوحد. والجنس العادل يعاني من القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل. لذلك ، لا تفرض هذه الحالة على رجالك - فهي حرفياً تجعلهم حمقى.

عند الرجال ، التفكير المنطقي ، لا يشمل أجزاء الدماغ المسؤولة عن العواطف ، الرجال يحلون المشكلة بهدوء. والعكس عند المرأة كاتم. يحلون المشكلة من منظور المشاعر المتضاربة. هذا هو علم وظائف الأعضاء ، لا يمكنهم فعل شيء آخر. يا رفاق ، هل سئمت من هذا أيضا؟ هناك طريقة للخروج: ساعدهم على الهدوء: "صفعة ، صفعة" ، "أمسك الآيس كريم" ، "اسمح لي بتدفئة طيور النورس" ، "اهدأ جدًا! سأحل مشكلتك ، فلنذهب ، ونمشي ، ونفكر في الأمر "وما إلى ذلك. إلخ. الفكرة الرئيسية: "أنا أحبك لكننا سنحل المشكلة عندما تهدأ". وستفاجأ كيف يمكن للمرأة أن تتعامل مع كل شيء بشكل مثالي.

آلية العواطف - الفهم الأول (المواقف ، الظواهر) ، ثم العواطف. لكن هل نفهم الموقف دائمًا بشكل صحيح ، أي شخص آخر ، إذا تجولنا في ثلاثة أشجار صنوبر ، فإننا لا نفهم أنفسنا حقًا. أولاً ، يجب عليك فرزها بهدوء ، وبعد ذلك فقط "عاطفية".

3. الظلام والشعور بالوحدة … وتشمل هذه الظروف غريزة الحفاظ على الذات. تنخفض المصادر المعتادة للنغمة الدماغية وتتجول "القوى المظلمة" للمشاعر السلبية بحرية أكبر في الدماغ غير المحمي (العدو يتربص في الظلام ، والإنسان مخلوق قطيع ، فهو وحده خطير ومخيف).

الوحدة هي حالة عقلية شديدة ترتبط بالمشاعر السلبية وعدم الراحة. لكن الوحدة سيكون لها تأثير مفيد على الشخص إذا اعتبرتها عزلة طوعية. لا يمكن أن يكون الافتقار إلى التواصل كارثة إذا كان لدى الشخص اتصال أو تفاهم مع شخص ما على الأقل. ربما في هذا العالم أنت مجرد شخص ، لكن بالنسبة لشخص ما أنت العالم كله.

تخلص من الصور النمطية غير الضرورية ، وامنح أي من دولك الأسماء الصحيحة التي تدعمك ، وتهدئ ، وتحمل الطاقة التي تحتاجها.

4. الأفكار النمطية … يخلق الدماغ صورًا نمطية ، ولكنه أيضًا "يشعر بالملل" منها. يحارب الدماغ الصور النمطية من أجل الحفاظ على الذات "أريد أن أفكر!" يتفاعل الدماغ مع كل تغيير في البيئة الخارجية والداخلية.

هناك أشخاص ، بعد قضاء بعض الوقت في تطوير المهارات الأساسية في الحياة أو المهنية (من الناحية المثالية جميعهم في مرحلة الطفولة والمراهقة) ، يمكنهم إحضارهم إلى الأتمتة ، ويمكنهم تنفيذها ، مما يسمح للدماغ في هذا الوقت بحل المهام الأكثر تعقيدًا أو الإبداعية (طباخ - طباخ ، سائق - أيس ، رسام - فنان ، مهندس - مخترع ، مصمم تخطيط - مصمم)

تدمر القوالب النمطية علاقاتنا مع الناس: مع الأصدقاء ، مع الزملاء ، مع الأطفال ، والآباء ، والعشاق ، عندما يتصرفون بشكل مخالف لقوالبنا النمطية. لا تخف من التخلي عن الأفكار القديمة عن الناس. قم بإنشاء قوالب نمطية جديدة بناءً على البيانات الجديدة ("لا تستمر في الغباء!"). دع الناس يتغيرون ، كن مختلفين. وبهدوء وحزم ، لا تسمح بفرض الصور النمطية للآخرين عنك إذا لم تكن في حاجة إليها.

لا تخف أبدًا من أي شيء ، كنزك معك ، صديقك الأكثر موثوقية هو عقلك!

اعتن بكنزك ، وادرسه ، وتذكر أن الدماغ لديه احتياطيات - لكن هذه احتياطيات. يمكنك إجبار الدماغ على العمل في وضع متطرف ، لكن القدرة على التكيف سوف تستنفد. وهذا يفسر أيضًا التطور المبكر والمكثف للأطفال بشكل مفرط ومشاكلهم اللاحقة مع التكيف في المجتمع.

تم إعداد المقال على أساس مصادر مختلفة ، من بينها أود بشكل خاص أن أسلط الضوء على كتاب معاصرنا ، مواطننا ، امرأة عظيمة وعالمة عظيمة ، أكاديمية ، مؤسسة معهد الدماغ ، ناتاليا بيتروفنا بختيريفا. الكتاب يسمى "سحر الدماغ ومتاهات الحياة".

لا تدعي المقالة أنها كاملة ، لكنها تهدف إلى تحفيز اهتمامك بالدماغ. الأشياء الموصوفة (ما يحبه الدماغ وما لا يحب) شعرت به في تجربتي الخاصة ، وعندما بدأت في القراءة عن الدماغ ، كنت مقتنعًا أن العلم في جانبي:). خذ وقتك للقراءة عن الدماغ. هذه المرة ستؤتي ثمارها عندما يمكنك تكوين أداة العمل الرئيسية بشكل صحيح.

مصدر