عزز عقلك بأمان مع إبقائه سليمًا

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

هناك خرافة مفادها أن الدماغ يعمل بنسبة 10٪. في الحقيقة - دائما مائة بالمائة. ولكن ، إذا كان هناك شعور بأنك ما زلت في العاشرة من العمر ، فقد لا يكون السبب في الدماغ على الإطلاق ، ولكن في الأعضاء الأخرى التي يوجد بها اضطراب خطير.

أمراض الكبد. معهم ، يرتفع البيليروبين والأمونيا في الدم. كلاهما يعمل على الدماغ مثل كوب من الفودكا في الصباح على معدة فارغة: الشخص بطيء ، نعسان ولا يريد التفكير. تبرع بالدم من أجل البيليروبين ، ALT ، AST و GGT. إذا كان هناك شيء مرتفع ، اذهب إلى الطبيب. من بين أمور أخرى ، سوف يصف حمض الجلوتاميك لإزالة الأمونيا الزائدة.

الفشل الكلوي المزمن. الأمونيا مرة أخرى ، حتى أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، تنتج الكلى المريضة كمية أقل من إرثروبويتين. يتناقص عدد خلايا الدم الحمراء ، ويقل أيضًا الأكسجين في الدم ، ويتضور الدماغ جوعًا. من أعراض المشكلة زيادة الكرياتينين واليوريا في التحليلات.

قصور الغدة الدرقية الكامن. على عكس ما هو واضح ، والذي يسهل ملاحظته من خلال العجز الجنسي المفاجئ ، هنا من الصعب التفكير والنعاس. هذا بسبب قلة هرمونات الغدة الدرقية ، وهي تؤثر على سرعة التفكير. يتمثل العرض الرئيسي في زيادة هرمون TSH في الدم.

ارتفاع مستويات البرولاكتين. مرة أخرى ، من السهل ملاحظة زيادة قوية: سينمو ثدييك. ليست كبيرة جدا ، صفر. ولكن حتى الزيادة الطفيفة تعطي بلادة وبهتان. ينمو البرولاكتين مع أورام الغدة النخامية وعشرات الأمراض الأخرى.

تعزيز التغذية

إذا لم تجد أي أمراض في نفسك ، لكن عقلك لا يستطيع تخمين الرئيس الروسي الشهير (خمسة أحرف عموديًا) ، فقد لا يكون لديه ، دماغه ، طعامًا كافيًا. هذا ليس غداء من ثلاثة أطباق مع فيتامين للحلوى.

الأكسجين. إذا لم تتحول إلى اللون الأزرق بعد ، فهذا لا يعني أن عقلك لديه ما يكفي من الأكسجين. العمل غير المستقر في الداخل كافٍ لجعله يتضور جوعاً. اللياقة البسيطة ثلاث مرات في الأسبوع ستحيي التفكير ، لكن خراطيش الأكسجين المحمولة من الصيدلية وعقار "Hypoxen" يمكن أن يساعدا كتدبير عاجل.

الجلوكوز. قد يكون من الصعب التركيز على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. وذلك لأن الجلوكوز ، مثل الأكسجين ، هو الغذاء الرئيسي للدماغ. إذا كان النظام الغذائي مهمًا للغاية ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى العمل ، فقم بإلقاء أقراص الجلوكوز على الأقل تحت لسانك.

أحماض أمينية. يتم تحويل بعضها في الجسم إلى ناقلات عصبية - مواد تحمل إشارات بين الخلايا العصبية. إذا قمت بإضافتها إلى مصدر الطاقة ، فستتحسن الإشارة. هذه هي التيروزين (مقدمة الدوبامين والنورادرينالين) والتربتوفان (مقدمة السيروتونين). يتم بيعها في شكل مكملات غذائية ، ولكن كن حذرًا مع التربتوفان ، فلا يمكن دمجه مع مضادات الاكتئاب من مجموعة MAOI.

اليود. حتى إذا لم تكن مصابًا بقصور الغدة الدرقية ، فإن نقص اليود يمكن أن يخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية ويبطئ النشاط العقلي. استخدم الملح المعالج باليود ، هذا يكفي.

فيتامينات ب: تؤثر جميعها تقريبًا على نقل الإشارات العصبية ، كما أن فيتامين ب 6 يقلل أيضًا من مستويات البرولاكتين. هناك عقار يسمى سولبوتيامين sulbutiamine ، وهو فيتامين ب 1 تم تعديله بحيث يمكن أن يدخل الدماغ بسهولة. يحسن الذاكرة ويخفف التعب المزمن ، لكن لا يمكنك تناوله أكثر من شهر.

أعط التسريع

لنفترض أنك تتمتع بصحة جيدة مثل Fedor Emelianenko ونظامك الغذائي مليء بالأحماض الأمينية والفيتامينات. لكن بحلول نهاية الأسبوع ، طُلب منهم وضع مخطط بسيط للاستحواذ على شركة غازبروم من خلال تعهد بسندات إذنية ، وكان من الضروري دفع الدماغ للعمل. إليك ما يوجد لها.

نوتروبيكس

لم يجتاز أي منهم بحثًا وفقًا لمعايير وكالة مراقبة الأدوية الأمريكية ، لذلك يتم وصفها فقط في بلدان رابطة الدول المستقلة السابقة وفي بعض أجزاء أوروبا الشرقية. لكن يتم تعيينهم بنشاط ، ويقول الكثيرون إنه يساعد.

بيراسيتام. أول منشط الذهن ، ولد في عام 1972. يعزز عمل الناقل العصبي الغلوتامات على مستقبلات الدماغ.هذا يحسن الروابط بين الخلايا العصبية ، وبالتالي الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد بيراسيتام من مستويات الدوبامين ، وهو المسؤول عن التحفيز.

فينوتروبيل. يحسن من استهلاك المخ للجلوكوز ويزيد من مستوى الأدينوزين ثلاثي الفوسفات - الوقود الرئيسي لجميع العمليات الكيميائية الحيوية. يحفز قليلاً سرعة التفكير ويسرع رد الفعل.

انسيفابول. يعزز امتصاص واستهلاك الجلوكوز ، مما يجعل الدماغ يعمل بأقصى سرعة ، إذا كان هناك ما يكفي من الأكسجين.

المنشطات

مادة الكافيين. هؤلاء الطلاب الذين يحضرون القهوة مع غليان الريد بول قبل الاختبار يهدرون طاقتهم. الكافيين هو بطل الرواية لجميع المنشطات القانونية ، بما في ذلك الريد بول. حتى غرنا الشهير يحتوي عليه. والشيكولاتة تنشط بسبب الكافيين ، وقصة "هرمون الحب" فينيثيلامين هي قصة خيالية جميلة. إنه موجود في الشوكولاتة ، لكنه يتحلل في المعدة ولا يصل إلى المخ.

ميثيلفينيديت. ممنوع في بلادنا وفي الغرب مسموح به ولكن بوصفة طبية فقط. وفقط لعلاج الخدار واللامبالاة والتوحد. ومع ذلك ، يأكله الكثير من الناس مثل M & M - للحيوية وتسريع الأفكار. تقريبا نفس القصة مع modafinil ، وهو أمر محظور في بلدنا.

يوهمبين وسينفرين. الأول يستخدم كمنشط جنسي ، والثاني - من قبل الرياضيين للتجفيف. كلاهما يحسن وظائف المخ عن طريق تحفيز إفراز الأدرينالين. للسبب نفسه ، يمكنك نظريًا أن تصاب بجلطة دماغية.

تمارين

العصبية. يقترح المدربون الذين نصبوا أنفسهم كسر القواعد - تنظيف أسنانك بيدك اليسرى ، والتجول في المنزل وعينيك مغمضتين ، وإتقان لغة الصم والبكم. الفكرة بسيطة: تحميل الدماغ بأنشطة جديدة يجعله يعمل بجدية أكبر. صحيح أن الدماغ مرن للغاية ، وبعد أسبوع سيتعين عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة وإمساك الفرشاة في أصابع قدميك من أجل مفاجأته.

محاكيات على الإنترنت. تم إطلاق Lumosity في عام 2007 ، وبدأت كمجموعة من الألعاب المصغرة على الكمبيوتر لتطوير الانتباه والذاكرة. وأصبح مكانًا لتشغيل البرامج ليس فقط لتسريع الدماغ ، ولكن أيضًا لتشخيص الإعاقات المعرفية. كل هذا تم اختباره في جامعة ستانفورد ، والنتيجة غامضة ، لكن يمكنك استخدامها. لا ضرر متوقع.

هندسة السلامة

أثناء تسريع الدماغ ، يجب على المرء أيضًا تركه دون أن يصاب بأذى. فيما يلي القواعد الرئيسية.

* عندما تحرك عقلك إلى ما بعد وضع التشغيل العادي ، فإنك تستأجر الطاقة. وفي نهاية عمل الدواء ، تحتاج إلى الراحة مرتين كالمعتاد. خلاف ذلك ، سيكون هناك الإرهاق والوهن.

* خلط طرق وأساليب مختلفة بشكل عشوائي دون مشاركة الطبيب ، تحصل على كوكتيل غير متوقع قد يؤدي إلى الأرق ونوبات الهلع وأدوية أقوى بكثير.

* أي تسريع لعملية التمثيل الغذائي هو تسريع لشيخوخة الدماغ. من الأفضل عدم التمرن كثيرًا.