تأثير الأمعاء على تفكير الإنسان وسلوكه

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

يدعي الطب النفسي الحديث خطأً أن المشاكل النفسية ناتجة عن اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ. ربطت الأبحاث حول العالم بين مشاكل القناة الهضمية وتلف الدماغ …

من دكتور ميركولا

لا يفهم معظم الناس أن القناة الهضمية ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، هي عقلك الثاني ، والذي يمكن أن يكون له بالفعل تأثير كبير على:

• عقل
• مزاج
• سلوك

في حين أن الطب النفسي الحديث لا يزال يدعي بشكل مضلل أن المشكلات النفسية مثل الاكتئاب ناتجة عن اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ ، يستمر الباحثون في العثور على دليل على أن الاكتئاب والمشاكل السلوكية المختلفة مرتبطة في الواقع بخلل البكتيريا في الأمعاء!

الفئران العقيمة أكثر عرضة للسلوكيات عالية الخطورة

وجدت دراسة نشرت الشهر الماضي في مجلة Neurogastroenterology and Motility أن الفئران التي تفتقر إلى بكتيريا الأمعاء تتصرف بشكل مختلف عن الفئران العادية - الأولى أكثر عرضة لما يسمى "السلوك عالي الخطورة". كان هذا السلوك المتغير مصحوبًا بتغيرات كيميائية عصبية في أدمغة الفئران.

وفقًا للمؤلفين ، تلعب البكتيريا (الجراثيم المعوية) دورًا في التواصل بين الأمعاء والدماغ ، و:

ينشط الناقل العصبي السيروتونين المحور الوطائي - النخامي - الكظري عن طريق تحفيز مستقبلات السيروتونين في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، توجد أيضًا بعض الناقلات العصبية ، مثل السيروتونين ، في القناة الهضمية. في الواقع ، أعلى تركيز من السيروتونين المسؤول عن التحكم في المزاج والاكتئاب والعدوانية يوجد في الأمعاء وليس في الدماغ!

لذلك من المفيد حقًا تغذية الفلورا المعوية لتحسين وظيفة السيروتونين لأنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والصحة العقلية والسلوك.

استنتج المؤلفون:

تم دعم هذه النتيجة من خلال دراسة حيوانية حديثة أخرى وجدت أيضًا أن بكتيريا الأمعاء تؤثر على نمو الدماغ المبكر وسلوك الثدييات. لكن هذا ليس كل شيء. تم العثور على أن غياب أو وجود الكائنات الحية الدقيقة المعوية في مرحلة الطفولة يغير التعبير الجيني بشكل دائم.

باستخدام التنميط الجيني ، وجد الباحثون أن غياب بكتيريا الأمعاء يغير الجينات ومسارات الإشارات المرتبطة بالتعلم والذاكرة والتحكم الحركي. يشير هذا إلى أن بكتيريا الأمعاء ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الدماغ المبكر والسلوك اللاحق.

يمكن عكس هذه التغيرات السلوكية خلال سن مبكرة عندما تعرضت الفئران للكائنات الحية الدقيقة العادية. ولكن بمجرد وصول الفئران العقيمة إلى سن الرشد ، لم يعد الاستعمار البكتيري يؤثر على سلوكها.

وفقًا للدكتورة راشيل دياز هيتز ، المؤلف الرئيسي للدراسة:

وبالمثل ، وجد أن البروبيوتيك تؤثر على نشاط مئات الجينات من خلال المساعدة في التعبير عنها بطريقة إيجابية لمكافحة الأمراض.

اتصال القناة الهضمية

بالنظر إلى أن الاتصال بين القناة الهضمية والدماغ معترف به كعقيدة أساسية لعلم وظائف الأعضاء والطب ، وهناك أدلة كثيرة على تورط الجهاز الهضمي في أمراض عصبية مختلفة ، فليس من الصعب أن نرى أن توازن بكتيريا الأمعاء يلعب أيضًا دور مهم في علم النفس والسلوك.

مع وضع هذا في الاعتبار ، من الواضح تمامًا أن تغذية الجراثيم المعوية هي مسألة ذات أهمية قصوى ، من المهد إلى اللحد ، لأنه بالمعنى الحقيقي للكلمة ، لديك دماغان: أحدهما داخل الجمجمة والآخر في الأمعاء ، ويحتاج كل منهما إلى طعامه الحيوي.

من المثير للاهتمام ملاحظة أن هذين العضوين يتكونان من نفس نوع الأنسجة. أثناء نمو الجنين ، يتطور جزء واحد إلى الجهاز العصبي المركزي والآخر في الجهاز العصبي المعوي. يرتبط النظامان بالعصب المبهم ، وهو العصب القحفي العاشر الذي يمتد من جذع الدماغ إلى البطن.

هذا ما يربط العقلين ويفسر أشياء مثل الشعور بالفراشات في معدتك عندما تكون متوترًا ، على سبيل المثال.

تعمل أمعائك وعقلك جنبًا إلى جنب للتأثير على بعضهما البعض. هذا هو السبب في أن صحة القناة الهضمية يمكن أن يكون لها مثل هذا التأثير العميق على صحتك العقلية ، والعكس صحيح.

من الواضح الآن أن نظامك الغذائي وثيق الصلة بصحتك العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الصعب تخيل كيف يمكن أن يؤثر نقص التغذية سلبًا على مزاجك وسلوكك بعد ذلك.

هل نحن مطهرين جدا لراحة البال؟

بحثت دراسة أخرى ، نُشرت العام الماضي في دورية Archives of General Psychiatry ، عن أدلة على أن المشاكل العقلية يمكن أن تكون ناجمة عن نقص الكائنات الحية الدقيقة التي تحدث بشكل طبيعي في التربة والغذاء والأمعاء.

وتم العثور على مثل هذا الاتصال.

يزداد معدل الإصابة بالاكتئاب بين الشباب بشكل مطرد ، وهو ما يفوق عدد المصابين بالاكتئاب لدى كبار السن ، وقد يكون أحد أسباب ذلك هو عدم التعرض للبكتيريا ، خارج الجسم وداخله.

ببساطة ، المجتمع الحديث ربما يكون شديد التطهير والبسترة لمصلحته.

في معظم الثقافات ، كان الحليب المخمر غذاءً تقليديًا أساسيًا ، لكن صناعة الأغذية الحديثة ، في محاولة لقتل جميع البكتيريا باسم السلامة ، قضت على معظم هذه الأطعمة. لا ، بالطبع ، لا يزال بإمكانك العثور على الأطعمة المخمرة التقليدية في السوق ، مثل الناتو أو الكفير ، لكنها لم تعد جزءًا من النظام الغذائي ، كما كانت من قبل ، ومعظم الأشخاص الذين جربوها لأول مرة في مرحلة البلوغ يفعلون ذلك ليست مثل هذه الأطعمة. طعم.

عندما تحرم طفلك من كل هذه البكتيريا ، فإن جهازه المناعي - الدفاع الأساسي ضد الالتهاب - يكون في الأساس أضعف وليس أقوى. وتعد المستويات المرتفعة من الالتهاب علامة مميزة ليس فقط لأمراض القلب والسكري ، ولكن للاكتئاب أيضًا.

يشرحها المؤلفون بهذه الطريقة:

تربط الأبحاث حول العالم مشاكل القناة الهضمية بتلف الدماغ

يمكن أن تتخذ اضطرابات الدماغ عدة أشكال ، أحدها هو مرض التوحد. مرة أخرى ، في هذه المنطقة بالذات ، يمكنك العثور على أدلة دامغة على وجود صلة بين صحة الدماغ والأمعاء.

على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون عدم تحمل الغلوتين علامة على التوحد ، وبالنسبة للعديد من الأطفال المصابين بالتوحد ، فإن اتباع نظام غذائي صارم خالٍ من الغلوتين يحسن حالتهم. يستفيد العديد من الأطفال المصابين بالتوحد من تناول البروبيوتيك في شكل أطعمة مخمرة أو مكملات بروبيوتيك.

الدكتور أندرو ويكفيلد هو واحد من العديد من الذين درسوا الصلة بين اضطرابات النمو وأمراض الأمعاء. وقد نشر حوالي 130-140 مقالة تمت مراجعتها من قبل الزملاء لاستكشاف آلية وأسباب مرض التهاب الأمعاء ، كما قام بفحص مكثف لرابط القناة الهضمية في سياق الأطفال الذين يعانون من إعاقات في النمو مثل التوحد.

أجرى باحثون آخرون حول العالم عددًا كبيرًا من الدراسات المتكررة التي أكدت الارتباط الغريب بين اضطرابات الدماغ مثل التوحد واختلال الجهاز الهضمي.

الفوائد الصحية الأخرى للبروبيوتيك

يحتوي الجسم على حوالي 100 تريليون بكتيريا - 10 مرات أكثر من الخلايا. النسبة المثالية للبكتيريا في الأمعاء هي 85٪ جيدة و 15٪ سيئة.

بالإضافة إلى الآثار النفسية الموضحة أعلاه ، فإن النسبة الصحية للبكتيريا المفيدة للبكتيريا الضارة ضرورية لجوانب مثل:

• الحماية من فرط نمو الكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تسبب المرض
• هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية
• هضم وامتصاص بعض الكربوهيدرات
• إنتاج الفيتامينات والمعادن وامتصاص وإزالة السموم
• منع الحساسية

تشمل علامات وجود فائض من البكتيريا الضارة في أمعائك انتفاخ البطن ، والتعب ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، والغثيان ، والصداع ، والإمساك ، أو الإسهال.

ما الذي يمنع بكتيريا الأمعاء الجيدة؟

لا تعيش بكتيريا الأمعاء الموجودة في أمعائك في المثانة - بل هي جزء نشط ومتكامل من جسمك ، وبالتالي فهي عرضة لأسلوب حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة ، فإن بكتيريا الأمعاء معرضة للخطر لأن هذه الأطعمة تدمر بشكل عام البكتيريا الصحية عن طريق التغذي على البكتيريا الضارة والخميرة.

تعتبر بكتيريا الأمعاء أيضًا عرضة لما يلي:

• مضادات حيوية
• ماء مكلور
• صابون مضاد للبكتيريا
• المواد الكيميائية الزراعية
• التلوث

بسبب هذه النقاط الأخيرة ، التي يتعرض لها الجميع تقريبًا ، على الأقل من وقت لآخر ، فمن الجيد إعادة تلقيح أمعائك بالبكتيريا المفيدة عن طريق تناول مكملات بروبيوتيك عالية الجودة أو تناول الأطعمة المخمرة.

نصائح لتحسين أمعائك النباتية

أريد أن أعود إلى مسألة الالتهاب لثانية: من المهم أن نفهم أن 80٪ من جهاز المناعة موجود بالفعل في القناة الهضمية ، لذلك من الضروري إعادة ملء القناة الهضمية بانتظام بالبكتيريا المفيدة.

أيضًا ، عندما تفكر في أن القناة الهضمية هي دماغك الثاني وموقع الجهاز المناعي ، فليس من الصعب أن ترى أن صحة الأمعاء تؤثر على وظائف المخ والنفسية والسلوك ، لأنها مترابطة ومترابطة بطرق مختلفة ، بعضها تمت مناقشتها أعلاه.

في ضوء ذلك ، إليك توصياتي لتحسين نباتات الأمعاء.

• لا تزال الأطعمة المخمرة (المخمرة ومنتجات الألبان) هي أفضل طريق لصحة الجهاز الهضمي المثلى ، طالما يتم استهلاك الإصدارات المطبوخة تقليديًا وغير المبسترة. تشمل الأطباق الصحية اللاسي (مشروب الزبادي الهندي الذي يُشرب تقليديًا قبل العشاء) ومخلل الملفوف أو الكفير والعديد من الخضروات المخللة مثل الملفوف واللفت والباذنجان والخيار والبصل والكوسة والجزر والناتو (فول الصويا المخمر).

  إذا كنت تستهلك مثل هذه الأطعمة المخمرة بانتظام ، ولكن ، مرة أخرى ، غير مبستر (بعد كل شيء ، البسترة تقتل البروبيوتيك الطبيعي) ، ثم تزدهر النباتات المعوية المفيدة.

• مكملات البروبيوتيك … على الرغم من أنني لست مؤمنًا كبيرًا بالعديد من المكملات الغذائية (حيث أعتقد أن العناصر الغذائية يجب أن تأتي في المقام الأول من الطعام) ، إلا أن البروبيوتيك هو بالتأكيد استثناء.

  لقد جربت العديد من العلامات التجارية المختلفة في آخر 15 عامًا - العديد منها جيد. لقد قضيت أيضًا الكثير من الوقت في البحث عنها وتطويرها بنفسي وسميت الملحق "Complete Probiotics" - حيث قمت بتضمين كل ما تعلمته عن هذه الأداة المهمة على مر السنين.

  إذا كنت لا تأكل الأطعمة المخمرة ، فمن المستحسن بالتأكيد تناول مكمل بروبيوتيك عالي الجودة.