يمكن أن يؤثر تعدد المهام سلبًا على الدماغ

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

يجذب تعدد المهام إمكانية القيام بملايين الأشياء دفعة واحدة ، مما يوفر الوقت ويحقق نتائج مذهلة. في جميع أنحاء العالم ، يواصل الناس الكتابة في سيرهم الذاتية بأنهم "قادرون على القيام بمهام متعددة" ، ويستشهدون بهذه المهارة باعتبارها خاصية إيجابية دائمًا. ولكن هل هو حقا كذلك؟ نحن نفهم ما يقوله العلماء وعلماء النفس عن عادة القيام بعشرة أشياء في نفس الوقت ولماذا تؤثر سلبًا ليس فقط على كفاءتنا ، ولكن أيضًا على صحة عقولنا.

بادئ ذي بدء ، يجب أن يقال إن ما اعتدنا أن نسميه تعدد المهام ليس في الحقيقة تعدد المهام: محاولة أن نكون مثل يوليوس قيصر ، لا نفعل شيئًا أكثر من مجرد تحويل انتباهنا سريعًا من مهمة إلى أخرى. عندما تشاهد مسلسلًا على Netflix وترد على صديق عبر برقية في نفس الوقت ، فأنت لا تركز على كلتا الشاشتين. من خلال التركيز على النص ، فإنك تفقد دائمًا جزءًا مما يحدث في الفيلم.

لسوء الحظ ، فإن مثل هذا التبديل السريع والفوضوي إلى حد كبير ، حتى لو لم نكن على علم به ، يجعل من الصعب منع الانحرافات ، ويضعف التركيز العقلي ، ونتيجة لذلك ، لا يساعدنا على القيام بالأشياء بشكل أسرع (أو أفضل) ، ولكن ، على العكس من ذلك ، يبطئ العمليات المعرفية بشكل حاسم.

إلى ماذا يتم ضبط دماغنا؟ بالتأكيد ليس لتعدد المهام

بدلاً من ذلك ، تم تصميمه للتركيز على شيء واحد في كل مرة ، ويخلق قصف المعلومات حلقة ملاحظات خطيرة: نشعر أننا نقوم بالعديد من الأشياء عندما لا نفعل شيئًا على الإطلاق (أو على الأقل لا يتطلب الأمر شيئًا التفكير النقدي).

لذا ، بمعنى ما ، فإن تعدد المهام هو ببساطة مستحيل: انتباهنا ووعينا يمكن أن يركزا فقط على لحظة واحدة ، والتبديل بينهما يأتي بتكلفة.

الخرافة: تعدد المهام يجعلنا أكثر إنتاجية

خذ استراحة لمدة دقيقة وفكر في كل تلك الأشياء التي تقوم بها الآن. الجواب الواضح أولاً ، أنت تقرأ هذا المقال.

ومع ذلك ، هناك فرصة جيدة أن تفعل شيئًا آخر بالتوازي. على سبيل المثال ، الاستماع إلى الموسيقى ، والرد على رسالة صديق في برنامج المراسلة ، والاستماع إلى محادثة على الهاتف مع شريكك في الغرفة المجاورة ، وما إلى ذلك. ربما من خلال التركيز بنجاح على كل هذه الأمور ، تشعر أنك جيد بما يكفي في قدرتك على التوازن بين الأنشطة والأنشطة المتعددة.

لكن ربما لا تزال غير فعال كما تعتقد.

بينما كان من المقبول عمومًا في الماضي أن تعدد المهام كان طريقة جيدة لزيادة الإنتاجية ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يميلون إلى القيام بأشياء متعددة في نفس الوقت يواجهون صعوبة في التركيز أكثر من الأشخاص الذين يركزون على مهمة واحدة في كل مرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بالعديد من الأشياء المختلفة في نفس الوقت يمكن أن يضعف بشكل خطير القدرة المعرفية. حتى أن العلماء استشهدوا بنسبة 40٪ - إلى أي مدى ، في رأيهم ، يمكن أن يؤدي تعدد المهام إلى تقليل الإنتاجية.

نظرًا لأن الأشخاص لا يركزون على أكثر من مهمة واحدة في وقت واحد ، فإن وضع مهام متعددة في قائمة المهام يؤدي في الواقع إلى إبطاء المعالجة المعرفية. لا يمكن لأي شخص تنظيم أفكاره أو تصفية المعلومات غير الضرورية ، ونتيجة لذلك ، إلى جانب الكفاءة ، تنخفض أيضًا جودة عملك.

وجدت إحدى الدراسات من جامعة لندن أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة أثناء أداء مهام مكثفة أظهروا انخفاضًا في معدل الذكاء على غرار الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم.كما تم ربط تعدد المهام بزيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يجعلنا نشعر بالتعب - وهذا هو الوقت الذي نحتاج فيه إلى الطاقة للتركيز!

أظهرت تجربة أجراها روبرت روجرز وستيفن مانسيل أن الناس يتصرفون بشكل أبطأ عندما يتعين عليهم التبديل بين المهام مقارنة بوقت استمرارهم في نفس المهمة.

أخيرًا ، أظهرت دراسة أخرى أجراها جوشوا روبنشتاين وجيفري إيفانز وديفيد ماير أن التبديل بين المهام ببساطة يضيع قدرًا هائلاً من الوقت ، ويزداد هذا المعدل بشكل كبير في كل مرة تصبح المهام أكثر صعوبة.

في أدمغتنا ، يتم التحكم في تعدد المهام من خلال نوع من الوظائف التنفيذية العقلية التي تتحكم وتوجه العمليات المعرفية الأخرى ، كما تحدد كيف ومتى وبأي ترتيب يجب أن نؤدي إجراءات معينة.

وفقًا للباحثين ماير وإيفانز وروبنشتاين ، فإن عملية التحكم التنفيذي تتكون من مرحلتين: تُعرف المرحلة الأولى باسم "تحول الهدف" (قرار اتخاذ واحدة بدلاً من الأخرى) ، وتعرف الثانية باسم "تفعيل الدور "(الانتقال من قواعد المهمة السابقة إلى قواعد أداء مهمة جديدة).

يمكن أن يستغرق التبديل بين المراحل بضع أعشار من الثانية ، وهذا ليس كثيرًا. ومع ذلك ، تزداد هذه الفترة الزمنية عندما يبدأ الأشخاص في التبديل بين المهام بشكل منتظم.

بشكل عام ، هذا ليس مهمًا جدًا عندما تقوم ، على سبيل المثال ، بكي البياضات ومشاهدة التلفزيون في نفس الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت في موقف تكون فيه سلامتك أو إنتاجيتك على المحك - على سبيل المثال ، عندما تقود في حركة مرورية كثيفة وتتحدث على الهاتف - حتى أن القليل من الوقت يمكن أن يكون حرجًا.

للأسف ، تُظهر الدراسات أن استخدام وضع عدم استخدام اليدين في السيارة لا يحسن تركيزك بأي شكل من الأشكال: ستستمر في تشتيت انتباهك عن طريق المحادثة بنفس الطريقة ، على الرغم من أنه يمكنك إبقاء يديك على عجلة القيادة.

الحقيقة: تعدد المهام ضار لعقلك

في عالم اليوم المزدحم ، أصبح تعدد المهام أمرًا شائعًا للغاية ، ولكن ما هو تأثير التبديل المستمر وتحفيز المعلومات على تطور العقل؟

وجد كليفورد نوس ، العالم بجامعة ستانفورد ، أن الأشخاص الذين اعتُبروا معلمين متعددي المهام أداؤوا في الواقع أسوأ في فرز المعلومات ذات الصلة من سلسلة من التفاصيل غير ذات الصلة وكانوا أقل تنظيماً عقلياً.

ومع ذلك ، ربما كان الاكتشاف غير السار هو أن الأشخاص الذين يميلون إلى تعدد المهام أظهروا مثل هذه النتائج السلبية حتى في تلك الحالات التي لم يؤدوا فيها عدة مهام في نفس الوقت. أي أن الآثار السلبية المحتملة لتعدد المهام على الدماغ يمكن أن تكون دائمة.

"حتى عندما لم نطلب من هؤلاء الأشخاص القيام بمهام متعددة ، تعطلت عملياتهم المعرفية. هم بشكل عام أسوأ حالًا ، ليس فقط في نوع التفكير المطلوب لتعدد المهام ، ولكن أيضًا فيما نسميه عادة التفكير العميق ، "قال ناس لـ NPR في عام 2009.

يقترح الخبراء أيضًا أن المراهقين هم الأكثر تضررًا من تعدد المهام المزمن ، لأن هذا هو العمر الذي ينشغل فيه الدماغ في إجراء اتصالات عصبية مهمة.

يمكن أن يكون لتشتت الانتباه والإلهاء المستمر عن طريق تيارات متعددة من المعلومات آثار خطيرة وطويلة الأمد ومدمرة على دماغ المراهق. غير محظوظ بالنسبة للرجال أيضًا: يمكن أن يؤدي تعدد المهام إلى خفض معدل ذكائهم بمتوسط 15 نقطة ، مما يجعلهم أساسًا متوسط المكافئ الإدراكي لعمر ثماني سنوات.

أخيرًا ، أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن الأشخاص المعرضين لتعدد مهام الوسائط (أي ، يستهلكون تدفقات متعددة من المعلومات في وقت واحد ويتحولون باستمرار بين الأخبار والبريد والمراسلات الفورية والعكس صحيح) ، توجد كثافة دماغية أقل في القشرة الحزامية الأمامية - المنطقة المرتبطة بالتعاطف والتحكم العاطفي.

لم يُفهم تمامًا بعد ما إذا كان تعدد المهام هو سبب هذا التأثير ، أو ما إذا كان تلف الدماغ الموجود مسبقًا يؤدي إلى تكوين عادة للقيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. الخبر السار هو أن الأدلة تشير بالفعل إلى أن الأشخاص الذين يتوقفون عن القيام بمهام متعددة يمكنهم تحسين أدائهم المعرفي.

على الأقل هذا رأي الباحث الذي سبق ذكره ناس. في رأيه ، لتقليل التأثير السلبي العام لتعدد المهام ، يكفي أن تحدد عدد الأشياء التي تقوم بها في نفس الوقت في أي وقت إلى اثنين.

بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا التوصية بـ "قاعدة 20 دقيقة". بدلاً من التبديل المستمر من مهمة إلى أخرى ، حاول تكريس انتباهك الكامل لمهمة واحدة لمدة 20 دقيقة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.

بشكل عام ، تعدد المهام ليس مهارة يجب إضافتها بكل فخر إلى سيرتك الذاتية ، ولكنها عادة سيئة يجب التخلص منها.