ينشط التأمل الخلايا العصبية للتنوير

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

التأمل هو تمرين جاد للعقل والجسد. ماذا يحدث للدماغ خلال هذه العملية؟ هل يمكن أن يكون التأمل خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية؟ نظرت T&P في بحث من علماء الأعصاب وعلماء آخرين في الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا للإجابة على هذه الأسئلة.

في عام 1979 ، حدثت مصيبة في أحد الفنادق في مدينة بيون: انتحر رجل عاد لتوه من كاتماندو بعد دورة تأمل استمرت 30 يومًا. تحدثت إليه مراسلة حقوق الإنسان ماري غاردن ، والمقيمة أيضًا في الفندق ، في اليوم السابق. وفقا لها ، لم تظهر على الرجل أي علامات اضطراب عقلي: كان ودودًا ولم يكن يبدو منزعجًا. ومع ذلك ، قفز في الصباح من فوق السطح.

اليوم يمكنك قراءة العديد من القصص الإيجابية الحقيقية حول حضور دورات التأمل. في كل عام ، يذهب عشرات الآلاف من الأشخاص إلى مدارس متخصصة في الداخل والخارج لتحسين نوعية حياتهم وصحتهم ونظرتهم إلى العالم. ومع ذلك ، فإن تاريخ التأمل يعود إلى أكثر من 3000 عام ، والهدف من هذه الممارسات لم يكن أبدًا ما يبحث عنه الناس من الغرب ويجدون فيه اليوم: الاسترخاء وتخفيف التوتر. في البداية ، كان التأمل ، ولا يزال ، أداة روحية تم إنشاؤها "لتطهير" العقل من الشوائب والعوائق ولمساعدة الشخص على تحقيق التنوير الداخلي بالشكل الذي يفهمه دينه البوذي.

المؤيد: استرخاء للدماغ والانتباه إلى الذات

كيف تبدو عملية التأمل من وجهة نظر فسيولوجيا الدماغ؟ وفقًا لخبراء من الولايات المتحدة والتبت ، أجروا بحثًا بين الأشخاص الذين يمارسون التأمل التأملي باستمرار ، خلال هذه العملية ، زاد النشاط العصبي في المراكز المسؤولة عن تجربة السعادة بنسبة 700-800٪. بالنسبة للأشخاص الذين بدأوا التدريب مؤخرًا ، كانت هذه القيمة أقل بشكل ملحوظ: 10-15٪ فقط. في كتابهم بوذا ، الدماغ والفيزيولوجيا العصبية للسعادة ، لاحظ الباحثون أنه في الحالة الأولى نتحدث عن الأشخاص الذين صقلوا مهاراتهم على مر السنين وتمكنوا إجمالاً من تخصيص 10000 إلى 15000 ساعة من التأمل ، وهو ما يتوافق مع مستوى الرياضيين - الأولمبيين. ومع ذلك ، حدث نفس الشيء للوافدين الجدد ، وإن كان على نطاق أصغر.

اكتشف علماء الفسيولوجيا العصبية من جامعة أوسلو بالنرويج أنه أثناء التأمل غير التوجيهي (يسمح لك بالتركيز على التنفس وإرسال الأفكار للتجول) ، يزداد نشاط الدماغ أيضًا في المناطق المسؤولة عن خلق الأفكار والمشاعر المرتبطة بذات الشخص. لاحظ العلماء أن التأمل التركيزي لم يعط مثل هذه النتائج: في هذه الحالة ، تبين أن مستوى عمل "المراكز الذاتية" هو نفسه أثناء الراحة العادية. يقول مؤلف الدراسة سفين داوانجر من جامعة أوسلو: "تكون مناطق الدماغ هذه أكثر نشاطًا عندما نكون مستريحيين". "إنه نوع من نظام التشغيل الأساسي ، شبكة من العمليات المترابطة التي تظهر في المقدمة عندما لا تتطلب المهام الخارجية الانتباه. من الغريب أن التأمل غير التوجيهي ينشط هذه الشبكة أكثر من مجرد استرخاء ".

من حيث فسيولوجيا الدماغ ، فإن التأمل هو بالفعل مثل الاسترخاء. اكتشفت مجموعة من العلماء من جامعة هارفارد أثناء البحث أنه خلال هذه العملية يتوقف الدماغ عن معالجة كميات طبيعية من المعلومات. تم إخماد خاصية إيقاع بيتا لحالة اليقظة النشطة (إيقاع مخطط كهربية الدماغ في النطاق من 14 إلى 30 هرتز بجهد 5-30 ميكرو فولت). يبدو أن هذا يسمح للدماغ بالتعافي.

كما أجرى علماء من جامعة هارفارد فحوصات بالرنين المغناطيسي لأدمغة الأشخاص الذين يتأملون بانتظام لمدة 8 أسابيع. بعد تقييم حالة الدماغ مباشرة بعد 45 دقيقة من الممارسة ، لاحظوا أن النشاط في العديد من المناطق قد انتهى تقريبًا. الفصوص الأمامية ، المسؤولة عن التخطيط واتخاذ القرار ، "متوقفة" عمليًا ، المناطق الجدارية من القشرة ، عادة ما تكون مشغولة بمعالجة المعلومات الحسية والتوجيه في الزمان والمكان ، تبطئ ، المهاد ، الذي يعيد التوزيع البيانات من أعضاء الحس ، تباطأت ، وإشارات التكوين الشبكي ، الذي يسمح عمله للدماغ بأن يكون في حالة تأهب. كل هذا سمح للدماغ بـ "الاسترخاء" والبدء في معالجة البيانات المتعلقة بشخصية الشخص ، وليس بالعالم الخارجي.

كونترا: زيادة السيروتونين واختفاء الحدود

حتى الدالاي لاما مقتنع بضرورة توخي الحذر في التأمل: "يذهب الغربيون إلى التأمل العميق بسرعة كبيرة: إنهم بحاجة إلى التعرف على التقاليد الشرقية والتدريب أكثر مما يفعلون في العادة. وبخلاف ذلك ، تنشأ صعوبات عقلية وجسدية ".

يشير علماء الفسيولوجيا العصبية إلى أن التأمل يمكن أن يكون ضارًا بالفعل بصحتك العقلية ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من نوع من الاضطرابات. يحذر الدكتور سولومون سنايدر ، رئيس قسم الفسيولوجيا العصبية بجامعة جونز هوبكنز ، من أنه أثناء التأمل ، يتم إطلاق السيروتونين أيضًا في الدماغ - وهو أحد الناقلات العصبية الرئيسية التي تحكم العديد من أجهزة الجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في حالات الاكتئاب الخفيف ، لكن زيادة السيروتونين يمكن أن تسبب قلقًا متناقضًا مرتبطًا بالاسترخاء. بدلًا من الاسترخاء ، يصاب الشخص بحزن عميق أو نوبة هلع. في حالة الفصام ، وفقًا لسنايدر ، يمكن أن يؤدي التأمل أحيانًا إلى الذهان.

وجد الدكتور أندرو نيوبيرج من جامعة بنسلفانيا في بحثه أن التأمل يقلل من تدفق الدم في الجزء الخلفي من التلفيف الجداري العلوي ، وهو المسؤول عن الحساسية العميقة وحدود الجسم. وهذا يفسر تمامًا الشعور "بالوحدة مع العالم" ، والذي غالبًا ما يقال من قبل الأشخاص الذين جربوا مثل هذه الممارسات على أنفسهم. يقول نيوبيرج: "إذا أوقفت عمل هذا التلفيف ، فإنك تتوقف عن الشعور أين تنتهي شخصيتك ويبدأ العالم من حولك". يقول الزميل البروفيسور ريتشارد ديفيدسون من ولاية ويسكونسن: "لن يكون التأمل مفيدًا لجميع المرضى الذين يعانون من الضيق العاطفي". "بالنسبة لبعض فئات الناس ، قد يكون ضارًا." يجادل ديفيدسون بأن ممارسات التأمل "يمكن أن تغير حالة الأنسجة العصبية في مناطق الدماغ المسؤولة عن التعاطف والانتباه والاستجابات العاطفية." وهذا ، بحسب الأستاذ ، يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات مع الأشخاص المحيطين به ويؤدي إلى ظهور مشاعر الفقد والوحدة ، والتي يمكن أن تقوض الحالة المزاجية للشخص ، حتى لو كان يتمتع بصحة جيدة من الناحية العقلية.

علماء الفسيولوجيا العصبية ليسوا وحدهم الذين يفضلون التعامل الدقيق مع ممارسات التأمل. يحذر كريستوف تيتموس ، وهو راهب بوذي سابق يحضر فيباسانا في إحدى المدارس الهندية كل عام ، من أن الناس يمرون أحيانًا بتجارب مؤلمة للغاية خلال هذه الدورة ، الأمر الذي يتطلب بعد ذلك دعمًا على مدار 24 ساعة وطبًا وحتى دخول المستشفى. ويضيف: "يعاني بعض الناس من حالة مؤقتة من الرهبة لأن أدمغتهم خارجة عن السيطرة ويخافون من الجنون". "بعيدًا عن الواقع اليومي المعتاد ، من الصعب على الوعي أن يتعافى ، لذلك يحتاج مثل هذا الشخص عادةً إلى مساعدة خارجية." ومع ذلك ، يلاحظ تيتمس أن التأمل ، في رأيه ، لا يسبب مثل هذه الآثار في حد ذاته.يقول الراهب السابق: "إن وظيفة عملية التأمل ، كما أشار بوذا ، هي أن تصبح مرآة تعكس جوهرنا".

موانع

وبالتالي ، إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أو الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو أي مرض عقلي آخر ، فقد يتحول التأمل إلى مشكلة بالنسبة له: تفاقم الحالة أو الذهان أو حتى محاولة الانتحار. حتى أن بعض مدارس الممارسة الروحية اليوم تستخدم الاستبيانات التي تسمح لك بتحديد وفحص المتقدمين الذين سبق لهم أن واجهوا اضطرابات نفسية أو يعرفون أن مثل هذه الحالات كانت في تاريخ عائلاتهم. ومع ذلك ، ليس هناك ما يثير الدهشة في هذا. التأمل هو وسيلة لاستخدام نفسية وتدريبها بنشاط ، تمامًا مثل الجري هو وسيلة لتدريب قلبك ورجليك. إذا كان قلبك أو مفاصلك لا تعمل دائمًا بشكل جيد ، فقد تحتاج إلى الجري بلطف أو اختيار نوع مختلف من التمارين.