نمو الدماغ حسب بختيريف

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

لاحظ الأكاديمي بختيريف ذات مرة أن 20٪ فقط من الناس سيحصلون على سعادة كبيرة بالموت ، مع إبقاء العقل على طرق الحياة. سوف يتحول الباقي مع تقدم العمر إلى غاضب أو خرف ساذج ويصبح ثقلًا على أكتاف أحفادهم وأطفالهم البالغين. 80٪ هو عدد أكبر بكثير من أولئك الذين يتجهون للإصابة بالسرطان أو مرض باركنسون أو النوم في الشيخوخة بسبب هشاشة العظام. لدخول 20٪ السعيدة في المستقبل ، من المهم أن تبدأ الآن.

اين السبب؟ على مر السنين ، بدأ الجميع تقريبًا في أن يكونوا كسالى. نعمل كثيرا في شبابنا لنرتاح في شيخوختنا. ومع ذلك ، فكلما هدأنا واسترخينا ، زاد الضرر الذي نلحقه بأنفسنا. ينخفض مستوى الطلبات إلى مجموعة عادية: "تناول الطعام اللذيذ - احصل على قسط وفير من النوم". يقتصر العمل الفكري على حل الكلمات المتقاطعة. إن مستوى المطالب والمطالبات بالحياة والآخرين آخذ في الازدياد ، وعبء الماضي يسحق. الانزعاج من عدم فهم شيء ما ينتج عنه رفض للواقع. الذاكرة والقدرة على التفكير يعاني. تدريجيا ، يبتعد الشخص عن العالم الحقيقي ، ويخلق عالمًا خياليًا خاصًا به ، وغالبًا ما يكون قاسياً وعدائياً ومؤلماً.

الخرف لا يأتي فجأة. إنه يتطور على مر السنين ، ويكتسب المزيد والمزيد من السلطة على الشخص. حقيقة أن الآن مجرد شرط أساسي في المستقبل قد تصبح تربة خصبة لجراثيم الخرف. والأهم من ذلك كله ، أنه يهدد أولئك الذين عاشوا حياتهم دون تغيير مواقفهم. من المرجح أن تؤدي سمات مثل الالتزام المفرط بالمبادئ والمثابرة والمحافظة إلى الخرف في الشيخوخة أكثر من المرونة والقدرة على تغيير القرارات بسرعة والعاطفية. "الشيء الرئيسي ، يا رفاق ، هو عدم التقدم في العمر في القلب!"

فيما يلي بعض العلامات غير المباشرة التي تدل على أن الأمر يستحق الحصول على ترقية للدماغ

1. لقد أصبحت حساسًا تجاه النقد ، بينما أنت نفسك تنتقد الآخرين كثيرًا.

2. أنت لا تريد أن تتعلم أشياء جديدة. بدلاً من ذلك ، توافق على إصلاح هاتفك المحمول القديم بدلاً من قراءة الإرشادات الخاصة بالطراز الجديد.

3. كثيرًا ما تقول: "لكن قبل ذلك" ، أي أنك تتذكر الأيام الخوالي وحنين إليها.

4. أنت مستعد للحديث عن شيء بنشوة ، على الرغم من الملل في عيون المحاور. لا يهم أنه ينام الآن ، الشيء الرئيسي هو أن ما تتحدث عنه مثير للاهتمام بالنسبة لك..

5. تجد صعوبة في التركيز عندما تبدأ في قراءة المؤلفات العلمية أو الجادة. أنت لا تفهم جيدًا وتتذكر ما تقرأه. يمكنك قراءة نصف الكتاب اليوم ، وغدًا يمكنك أن تنسى بدايته.

6. بدأت تتحدث عن أمور لم تكن على دراية بها من قبل. على سبيل المثال ، حول السياسة والاقتصاد والشعر أو التزلج على الجليد. ويبدو لك أنك جيد جدًا في هذه القضية بحيث يمكنك البدء في إدارة الولاية غدًا ، أو أن تصبح ناقدًا أدبيًا محترفًا أو قاضيًا رياضيًا.

7. من بين الفيلمين - عمل لمخرج عبادة وفيلم شعبي رواية / قصة بوليسية - اخترت الأخير. لماذا ترهق نفسك مرة أخرى؟ أنت لا تفهم على الإطلاق ما يجده شخص مثيرًا للاهتمام في مديري الطوائف هؤلاء.

8. أنت واثق من أن الآخرين يجب أن يتكيفوا معك ، وليس العكس.

9. هناك طقوس كثيرة في حياتك. على سبيل المثال ، لا يمكنك شرب قهوتك الصباحية من أي كوب آخر غير الحبيب دون إطعام القطة أولاً والتقليب في جريدة الصباح.

فقدان عنصر واحد من شأنه أن يزعجك طوال اليوم.

10. تلاحظ أحيانًا أنك تستبد بالآخرين ببعض أفعالك ، وتقوم بذلك دون نوايا خبيثة ، ولكن ببساطة لأنك تعتقد أن هذا هو الأصح.

ترقية عقلك

لاحظ أن ألمع الناس الذين يحافظون على العقل حتى الشيخوخة ، كقاعدة عامة ، هم أهل العلم والفن. في الخدمة ، عليهم إجهاد ذاكرتهم والقيام بعمل عقلي يومي. إنهم دائمًا ما يبقون أصابعهم على نبض الحياة الحديثة ، ويتتبعون اتجاهات الموضة وحتى يتقدمون عليها بطريقة ما. إن "ضرورة الإنتاج" هذه هي ضمانة لطول العمر السعيد والمعقول

1. ابدأ في تعلم شيء ما كل سنتين إلى ثلاث سنوات. ليس عليك الذهاب إلى الكلية والحصول على الدرجة الثالثة أو حتى الرابعة. يمكنك أخذ دورة تنشيطية قصيرة المدى أو إتقان مهنة جديدة تمامًا. يمكنك البدء في تناول الأطعمة التي لم تأكلها من قبل ، وتعلم مذاقات جديدة

2. أحط نفسك بالشباب. يمكنك دائمًا اختيار كل أنواع الأشياء المفيدة منها والتي ستساعدك على أن تظل دائمًا حديثًا. العب مع الأطفال ، يمكنهم أن يعلموك الكثير لا تعرفه حتى

3. إذا لم تكن قد تعلمت شيئًا جديدًا لفترة طويلة ، فربما لم تكن تبحث عنه؟ ألق نظرة حولك ، وكم الجديد والمثير يحدث في المكان الذي تعيش فيه.

4. حل المشكلات الفكرية من وقت لآخر واجتياز جميع أنواع الاختبارات الموضوعية

5. تعلم اللغات الأجنبية ، حتى لو كنت لا تتحدثها. ستساعد الحاجة إلى حفظ الكلمات الجديدة بانتظام في تدريب ذاكرتك.

6. لا تنمو فقط للأعلى ، ولكن للداخل أيضًا! خذ الكتب المدرسية القديمة واسترجع المناهج المدرسية والجامعية بشكل دوري

7. انطلق لممارسة الرياضة! النشاط البدني المنتظم قبل وبعد الشيب يقيك حقًا من الخرف.

8. درب ذاكرتك كثيرًا ، وأجبر نفسك على تذكر الآيات التي كنت تعرفها عن ظهر قلب ، وخطوات الرقص ، والبرامج التي تعلمتها في المعهد ، وأرقام هواتف الأصدقاء القدامى وغير ذلك الكثير - كل ما يمكنك تذكره.

9. كسر العادات والطقوس. كلما زاد اختلاف اليوم التالي عن اليوم السابق ، قل احتمال "التدخين" والإصابة بالخرف. قم بالقيادة للعمل في شوارع مختلفة ، وتخلي عن عادة طلب نفس الأطباق ، وافعل ما لم تكن قادرًا على فعله