ويم هوف رجل جليدي. كيف تتعلم تحمل درجات الحرارة المنخفضة

2024 مؤلف: Seth Attwood | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 15:57

لقب الهولندي فيم هوف البالغ من العمر 57 عامًا - "رجل الثلج". لديه أكثر من 20 رقمًا قياسيًا للبقاء على قيد الحياة في درجات حرارة منخفضة: ركض في سباقات الماراثون حافي القدمين في الثلج ، وغرق في البحيرات الجليدية وتسلق كليمنجارو في السراويل القصيرة. طور هوف طريقته الخاصة التي تسمح له بالتحكم في عملية التنفس ودرجة حرارة جسمه ومعدل النبض ، ويعلم هذه الطريقة للآخرين. تتيح لك الطريقة تحقيق صحة فائقة والشفاء من أخطر الأمراض.

التقنية التي طورها ويم هوف متجذرة في تمارين التنفس لليوغي - براناياما. عندما يتم القيام بهذه التمارين بشكل صحيح ، فإنها تؤدي إلى فرط التنفس في الرئتين ، ونتيجة لذلك ، زيادة الدورة الدموية وزيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يوسع الشعيرات الدموية في أطرافك ، مما يساعدهم على عدم التجمد.

تشمل المزايا الإضافية لهذه التقنية تدليك الأعضاء الداخلية وتنمية مجموعات مختلفة من عضلات الجهاز التنفسي.

فيديو عن طريقة Wim Hof في نهاية المقال.

- أنت لا تشعر بالبرد. لكن … ماذا عن الحرارة؟ لقد أصبت بحروق الشمس أثناء تسلق جبل كليمنجارو. إذن لا يمكنك التعامل مع الشمس؟

كانت هذه هي المرة الأولى التي واجهت فيها طاقة الطاقة الشمسية ، وقد فاجأني ذلك. ومع ذلك ، سرعان ما ذهبت بنفسي إلى تجربة مع الحمى. قمت بمسيرة عبر الصحراء الكبرى - مشيت على الرمال لمسافة خمسين كيلومترًا دون أن أشرب رشفة من السائل: حتى العرق على بشرتي توقف عن الظهور. بعد كل شيء ، من المفيد تناول رشفة من الماء ، تقوم بتشغيل الدورة الدموية في الجسم وتفقد أي حماية. رأيي أن الشرب في الحر مضر.

- بيان مثير للجدل. افترض أنك وضعت يدك في النار؟

- ليست مستعدة بعد. على الرغم من - نفس المنطقة المسؤولة عن الإحساس بالحرارة في الدماغ كما هو الحال بالنسبة للإحساس بالبرودة: إنها عبارة عن جلطة من الطاقة ، ولا تحتاج إلا إلى تعديلها بشكل صحيح. لكن المشي حافي القدمين على الجمر الساخن ليس مشكلة ، فأنا أخاطر بالمحاولة.

- هل تعتقد أنك إذا اعتدت جسدك على البرودة ، ستخلص من كل الأمراض؟

- بالتأكيد. سيعمل القلب أكثر ، وسوف تتجنب النوبة القلبية.

- النوبة القلبية - من الممكن ، لكن من غير المحتمل أن يؤدي التدريب في البرد إلى علاج السرطان.

- مؤخرا في معهد فينشتاين في نيويورك ، أجرى معي مجموعة من أساتذة الطب تجارب. تم حقن السموم في عروقي ، وهي مادة سامة نقية تقريبًا. كان يجب أن أشعر بصداع وغثيان وضوضاء في رأسي. لكنني لم أشعر بأي شيء - مناعة قوية لدرجة أنها تدمر السموم في مهدها. الآن فيما يتعلق بالسرطان … لا يهاجم مباشرة من المرحلة الرابعة ، أليس كذلك؟ حافظ على صحتك ، وتعوّد نفسك على الصقيع والماء المثلج - ولن تصاب بأي أورام.

- هل أنت شخصيا تعيش حياة صحية؟ أي نظام غذائي خاص؟

- لا. أنا آكل كل شيء وأفعل كل شيء. يمكنني أن أدخن وأشرب ونحو البقية … لدي خمسة أطفال. أنا لست متعصبًا أو راهبًا. احب التجارب. لم أتناول الطعام مرة واحدة لمدة شهر لمعرفة ما إذا كان ذلك يمنحني شعورًا بالخفة وتحكمًا أفضل في الدماغ.

- هممم … بعض الناس يقولون إنهم لا يأكلون - وبعد ذلك يتم القبض عليهم في المطبخ بالليل …

- لم يمسك بي أحد. بعد 3-4 أيام ، يضعف الشعور بالجوع ، ولم يعد النقانق مخدرًا. شربت الكثير من الماء وخسرت 7 كيلوغرامات ، دون عواقب وخيمة أخرى. منذ ذلك الحين ، كل يوم أحد لا آكل أي شيء وأشعر بالارتياح في نفس الوقت! أيضًا في أيام الأحد (ما لم يكن الشتاء بالطبع) أسبح في حفرة الجليد.

- نستحم أيضًا في حفرة الجليد من أجل عيد الغطاس.

- وفي هولندا عادة مماثلة.في الأول من كانون الثاني (يناير) ، يسبح الناس في البحر الشتوي لبضع دقائق - مثل هذا التقليد ، وبعد ذلك يعتبرون أنفسهم أبطالًا. كل هذا رائع ، لكنك تحتاج إلى التكيف مع البرد تدريجيًا ، خطوة بخطوة. لدي برنامج خاص - "دروس مع ويم هوف". لقد عدت لتوي من السويد ، حيث قمت بتدريب مجموعة كبيرة من الناس - كان لديهم مشاكل في جلطات الدم ، وتصلب الشرايين ، وآلام في العمود الفقري. صدق أو لا تصدق ، شُفي معظمهم في غضون أسبوع من السباحة في المياه الجليدية. أنا لست دجالًا ، يتم تسجيل أي من أفعالي بدقة من قبل أطباء الطب والصحفيين التلفزيونيين من جميع أنحاء العالم. هل تريد مني إجراء تجربة في موسكو؟ خذ 20 شخصًا ، وسترى بأم عينيك: في غضون خمسة أيام سيركضون حافي القدمين على الجليد عبر المدينة.

- لا أستطيع حتى أن أصدق ذلك. هل لديك مشكلة من قبل؟

- كانت هناك اخطاء ايضا. في القطب الشمالي ، عندما أجريت ماراثونًا بطول 42 كيلومترًا ، بدا لي أن الدورة الدموية في ساقي اليسرى لم تكن جيدة جدًا. لم أعلق أي أهمية على هذا ، وعبثا. عند عودتي إلى أمستردام ، اتضح أن لدي درجة ثالثة من قضمة الصقيع. قال الطبيب إنه يجب بتر الرجل - أصابع القدم كانت سوداء بالفعل. انا رفضت. يفرك الحليب بالبصل ويعيد الدم إلى طاقة الدماغ. و … اختفت قضمة الصقيع. هذه مذكرة طبيب حول الحاجة إلى البتر (يسحب شكلاً) ، لكن القدم حقيقية ، انظر بنفسك (برم أصابع القدم). لقد كان درسا قاسيا. بمجرد أن فقدت السيطرة على جسدي لمدة دقيقة ، تجمدت. من الأسهل بكثير الجلوس على الجليد أمام كاميرات التلفزيون!

- كم من الوقت يستغرق الشخص العادي ليصبح فيم هوف؟

- حسنًا … إذا قبلتك ، فستكون سنة ونصف. يجادل الأساتذة بأن قدراتي لا يمكن شرحها علميًا: لكنني لم أولد بهذه الطريقة. يجب أن يفهم الشخص قدراته تمامًا ، وأن يشعر بقوة جسده ، وأن يتعلم التحكم في الدماغ ، وتنظيم التنفس. لقد طورت طريقة للوقاية من المرض وتطوير الاستمرارية - وهذا هو أهم شيء. ومع ذلك ، ليس فقط القدرة على عدم الشعور بالبرد أمر مربح اقتصاديًا … فأنت لا تنفق حتى يورو واحد على التدفئة ، والزيت باهظ الثمن الآن. في كل مرة أجلس فيها على الجليد لمدة 10 دقائق أخرى ، أحقق رقمًا قياسيًا عالميًا ، ثم دعوني مرة أخرى ، ووضعوا أجهزة استشعار وكاميرات مراقبة ودفعوا المال.

- هل تعتبر نفسك سوبرمان؟

- لا. الخارقون يتشاجرون دائمًا مع شخص ما. وأنا رجل مسالم!

ترجمة البرنامج التعليمي الخاص بطريقة Wim Hof (التقنية الأساسية):

1. الجلوس / الاستلقاء بشكل مريح.

يمكنك الجلوس في وضع تأملي ، أو أي وضع آخر يناسبك. تأكد من توسيع رئتيك بالكامل. يوصى بعمل هذه التقنية فور استيقاظك أو قبل الأكل.

2. 30 نفسا عميقا - زفير.

تخيل أنك تنفخ بالونًا. يستنشق عن طريق الفم أو الأنف ، والزفير من خلال الفم "دفعة" قصيرة ولكن قوية. حافظ على الإيقاع واستخدم الحجاب الحاجز. قم بعمل كل 30 نفسًا قويًا وعينيك مغمضتين. من الطبيعي أن تظهر عليك أعراض دوار خفيف ووخز في الجسم.

3. حبس النفس في الزفير الأخير.

بعد 30 نفسًا شديدًا ، استنشق بعمق واملأ رئتيك بالهواء تمامًا. قم بالزفير وحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. استنشق عندما تشعر بأعراض الاختناق.

4. تنشيط التنفس.

استنشق بعمق. اشعر بصدرك ينفتح. اسحب رئتيك مليئة بالهواء وحبس أنفاسك لمدة 15 ثانية. الإجراء بأكمله يعني أن هذه هي الدورة الأولى. يمكن أن يكون هناك 3 أو 4 دورات من هذا القبيل.عند الانتهاء من جميع الدورات ، من المهم الاستمتاع بالشعور التأملي بالاسترخاء. بمجرد أن تبدأ في أداء تمارين التنفس هذه ، نوصيك بإتاحة وقت كافٍ للتعافي. بعد الانتهاء من تمرين التنفس والشعور بالتحسن ، يمكنك البدء في إجراءات المياه - دش بارد.

استيقظت هذا الصباح وبدأت أتنفس. (ذكر ويم ذات مرة أنه يقوم أيضًا بجهاز تنفس في الصباح وهو لا يزال في الفراش).

قبل البدء ، لاحظت أن يدي كانت مستلقية وأن ظهري يؤلمني بسبب الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر في اليوم السابق. من المثير للاهتمام أنه بعد دورتين حرفيًا ، تحركت اليد المخدرة بعيدًا على الرغم من أنني لم أحركها. كما اختفت آلام الظهر. لقد فوجئت بمدى السرعة واعتقدت في نفسي أن جهاز التنفس يعمل بشكل رائع.

من يشك في الطريقة أيضًا ، سيكون من السهل التحقق من نفسك ، فالدم ينتشر في أكثر الأماكن التي يتعذر الوصول إليها. وفقًا لـ Wim ، ترجع العديد من الأمراض إلى حقيقة أنه يتم توفير القليل من الأكسجين.